Sauna Test 2026 • Die 8 besten Saunen im Vergleich

Was ist eine Sauna und wie funktioniert sie?

Unter der klassischen Sauna versteht man in der Regel Finnische Saunen. Daneben gibt es im Test Dampf- und Warmluftbäder Finnische Saunen bestehen aus einem Holzhaus, in der sich Bänke zum Sitzen und Liegen befinden. Die Sauna wird durch einen Ofen beheizt.

Im Saunaofen befinden sich Steine, die im Test mit Holz oder elektrisch beheizt werden. Die heißen Steine werden zum Vergleich in festgelegten Zeitabständen mit Wasser übergossen, um so die Temperatur in der Sauna auf bis zu 100 Grad Celsius zu erhöhen. Dem Aufgusswasser wurde im Test oft ein Aroma oder ätherisches Öl beigemischt, um die Wirkung des Dampfes noch zu verstärken. Ob die Zusätze gut vertragen werden, muss jeder Saunagast für sich herausfinden.

Mit dem Aufgusswasser wird die Luftfeuchtigkeit in der sonst recht trockenen Holzkabine schlagartig erhöht, was den Saunagast zum Schwitzen bringt. Sie können im Vergleich ca. drei bis vier Saunagänge nacheinander durchführen. Nach einem Saunagang duscht sich der Gast mit kaltem Wasser ab. Zwischen den Saunagängen werden Ruhepausen eingehalten, um dem Körper die notwendige Entspannung zu geben.

In der Sauna gibt es Regeln für die Hygiene und im Umgang mit den anderen Saunagästen. Vor dem ersten Saunagang sollten Sie sich gut abduschen und Ihren Körper reinigen. In der westlichen Kultur wird die Sauna in der Regel nackt besucht. Jeder Saunagast bringt sein eigenes, sauberes Handtuch mit.

Anwendungsbereiche – Saunen im Einsatz

Im Vergleich zu anderen gesundheitsstärkenden Maßnahmen können Saunen sehr vielseitig angewendet werden. Saunabesuche können Ihnen helfen, Ihre Abwehrkräfte zu stärken und das Immunsystem zu trainieren. Ähnlich wie bei Kneipp-Anwendungen wird durch das Wechseln zwischen heißen und kalten Maßnahmen die Durchblutung angeregt. Die Venen werden im Test trainiert. Falls Sie Beschwerden mit Krampfadern oder Thrombosen haben, informieren Sie sich vorher bei Ihrem Hausarzt, ob ein Saunabesuch empfehlenswert ist.

Ein weiterer Anwendungsbereich der Sauna ist die Reinigung der Haut. Durch das Schwitzen werden die Poren geöffnet, der Schmutz kann hinaus. Am besten ist es im Vergleich , wenn Sie nach dem Saunagang Ihre Haut abtupfen, um so den Schmutz nicht wieder einzureiben. Nach dem Saunabesuch wird sich Ihre Haut jung und frisch anfühlen.

Welche Arten von Saunen gibt es?

Die Finnische Sauna stellt in der Regel die klassische Sauna dar. Der Vorteil der Finnischen Sauna liegt darin, dass die Luftfeuchtigkeit aufgrund der Holzbauweise in der Regel sehr niedrig ist. Sie liegt bei ca. 10 bis 30 Prozent. Lediglich durch die Aufgüsse wird die Luftfeuchtigkeit erhöht. Der Besucher nimmt die Temperatur heißer wahr, je höher er sitzt. Die extremen Temperaturschwankungen zwischen heißem Aufguss und kalter Nachdusche fördern die Durchblutung im Körper und trainieren die Gefäße. Der Nachteil der Finnischen Sauna ist, dass nicht jeder Mensch diese extremen Schwankungen verträgt. Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen, wie Schwindelanfällen oder entzündeten Gefäßen, sollten sich vor einem geplanten Saunagang bei ihrem Hausarzt erkundigen, ob die Sauna Gesundheitsrisiken birgt

Das Dampfbad ist im Test eine etwas mildere Form der Sauna. Hier sind die Temperaturen im Vergleich wesentlich geringer als in der klassischen Sauna. Die Luftfeuchtigkeit ist dagegen sehr hoch und liegt bei 100 Prozent. Daher sind Dampfbäder in der Regel gefliest. Ein Dampfbad wirkt bei Rheuma oder Erkältungskrankheiten angenehm. Es ist für Menschen gut geeignet, denen die reguläre Sauna zu heiß ist.

Das feuchte Warmluftbad stellt eine gute Alternative für Menschen dar, die empfindlich auf Hitze reagieren. Die Temperaturen sind hier niedriger im Vergleich zur Finnischen Sauna und liegen bei 45 bis 60 Grad Celsius. Die Luftfeuchte ist etwas höher und beträgt 40 bis 55 Prozent. Für Menschen, die sensibel auf Hitze reagieren, stellt das feuchte Warmluftbad eine – den Kreislauf schonende – Alternative dar.

Die Textilsauna wird häufig in Ländern genutzt, in denen die Textilfreiheit bezweifelt wird. Es handelt sich hier um Dampfbäder, in denen – im Unterschied zur westlichen Freizügigkeit – die Badekleidung anbehalten wird. Oft werden die Saunen zudem geschlechtergetrennt betrieben.

Eine Infrarotkabine ist eine sehr gute Alternative, wenn Sie das wohltuende Gefühl von Wärme in Ihren eigenen vier Wänden nutzen möchten. Anhand einer Infrarotstrahlung wird der Körper erwärmt und zur Entspannung gebracht. Auch hier wird die Durchblutung des Körpers gefördert und das Immunsystem stimuliert.

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So wird eine Sauna getestet

Im Vergleich kann eine Sauna nach unterschiedlichen Kriterien getestet werden. Folgende Fragen können dabei eine Rolle spielen: Wieviel Platz bietet die Sauna? Wie effizient ist die Sauna aufgrund ihrer Bauweise und der Beheizung? Wie qualitativ sind die Materialien des Bausatzes? Bietet der Hersteller Zubehör für die Sauna? Welche Qualität erhält der Kunde zu welchem Preis?

Kriterien, nach denen Saunen verglichen werden

Material des Saunabausatzes

In der Regel besteht eine Sauna aus Holz. Das jeweils verwendete Holz kann sich in seiner Qualität unterscheiden. Für Saunen gibt es verschiedenes Zubehör, wie Saunaöfen, spezielle Lampen, Aufgussbehälter und vieles mehr.

Größe der Sauna

Sie erhalten Saunen in unterschiedlichen Größen und Ausführungen. Je nachdem, wie viel Platz Sie zur Verfügung haben, wie viel Geld Sie investieren wollen und zu welchem Zweck die Sauna bestimmt ist, können Sie die Größe Ihrer Sauna bestimmen.

Design

Bei der Auswahl eines Designs sind Sie abhängig vom Hersteller. Die meisten Saunen bestehen aus Holz und sind als Blockhaus konzipiert. Möchten Sie im Vergleich eine individuelle Sauna, können Sie diese z. B. bei einem Schreiner maßanfertigen lassen.

Preis-Leistungs-Verhältnis

Das Preis-Leistungs-Verhältnis von Saunen wird im Vergleich durch die Größe und Qualität Ihrer Sauna bestimmt. Günstige Modelle waren im Test schon ab 950 Euro erhältlich.

Qualität der Sauna

Möchten Sie sichergehen, dass die Qualität Ihrer Sauna im Vergleich die beste ist, dann achten Sie auf das Material. Welches Holz wurde verwendet? Wurde eher günstiges Holz genutzt, das leicht splittert?

Art der Beheizung

Gängig sind mittlerweile elektrische Öfen, bei denen Heizstäbe Wärme erzeugen, die an die Steine und die Umgebung abgegeben werden. Holzöfen werden mit Feuer betrieben und unterliegen der Feuerstätten-Verordnung. Da sie aufwändig zu betreiben sind und vielen Regeln unterliegen, werden heute meistens elektrische oder gasbetriebene Öfen genutzt. Eine weitere Möglichkeit, Saunen zu beheizen, sind Infrarotlampen.

Zubehör durch den Hersteller

Achten Sie darauf, was Ihnen der Hersteller oder Verkäufer zum Kauf einer Sauna anbietet. Ist der Saunaofen schon im Paket enthalten? Werden finnische Saunasteine mitgeliefert? Beinhaltet die Sauna Lampen und Kopfstützen für die Holzbänke? Speziell für den Aufguss können Sie Aufguss-Öle erwerben.

So gesund ist Saunieren – Studien belegen mehrere Vorteile

Das AOK-Gesundheitsmagazin empfiehlt ihren Mitgliedern das regelmäßige Saunieren, um die Gesundheit zu stärken. Hierbei berufen sie sich auf mehrere Studien. Auch die Stiftung Warentest sieht es als erwiesen an, dass man sich mit einer Sauna eine seelische und körperliche Wohltat tut.

Saunieren stärkt das Immunsystem: Die Hauttemperatur steigt während eines Saunaganges auf bis zu 42 Grad an. Hierdurch wird die Bildung weißer Blutkörperchen und Zytokinen angeregt – beide sind wichtig für das Immunsystem. Durch die stärkere körpereigene Abwehr sind regelmäßige Saunagänger weniger Anfällig für Erkältungsviren.

Saunagänge verhindern Krankheiten: Studien haben gezeigt, dass Saunagänge das Risiko von Gefäßerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck mindern. Eine weitere Studie zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen zeigte, dass das Risiko einer solchen Erkrankung deutlich sinkt, wenn Menschen regelmäßig Fitness treiben und dazu saunieren.

Sauna und Herzgesundheit: Das Herz schlägt in der Sauna schneller. Allerdings wird der Kreislauf bei erhöhtem Puls weniger belastet, als wenn man diesen Puls durch Sport erreicht. Dies liegt daran, dass sich durch die Wärme die Blutgefäße erweitern. Laut der AOK dürfen auch Menschen nach einem Herzinfarkt eine Sauna nutzen, sollten allerdings im Vorfeld ihren Arzt fragen.

Sauna für die Psyche: Saunieren ist beruhigend und entspannend. Dies ist in Zeiten, wo Stress eine Volkskrankheit geworden ist, sehr wichtig. Der Kältereiz nach der Sauna sorgt zudem dafür, dass der Körper (als Reaktion auf die Stresssituation) Endorphine, Glückshormone, ausschüttet. Dies hilft besonders in der dunklen Jahreszeit, wo viele Menschen gegen Winter-Blues kämpfen.

Häufige Mängel und Schwachstellen – Darauf muss ich beim Kauf einer Sauna achten!

Internet vs. Fachhandel: Wo kaufe ich Saunen am besten?

Wenn Sie Saunen im Fachhandel kaufen, können Sie vor Ort testen, ob Ihnen die Größe und Ausführung gefällt.

Im Internet haben Sie im Test eine wesentlich größere Auswahl an Saunen zur Verfügung. Die Preise lagen im Test meist deutlich unter den Preisen im Fachhandel. Viele Produkte werden im Vergleich im Internet kostengünstig oder kostenfrei geliefert. Fragen Sie beim Verkäufer nach, was der Saunaaufbau kostet. Die meisten Online-Plattformen boten im Test einen Service an, bei dem sich Kunden informieren können. Daher empfehlen wir, Saunen im Internet zu kaufen.

Wissenswertes & Ratgeber

In öffentlichen Saunen galten im Test gewisse – zum Teil unausgesprochene – Regeln:

Stiftung Warentest – Saunatest – Die Testergebnisse

Die Stiftung Warentest hat herausgefunden, dass Menschen, die im Vergleich regelmäßig saunieren, ein besseres Immunsystem haben und Temperaturschwankungen von außen besser verkraften. Kranke Menschen sollten sich jedoch erst auskurieren, bevor sie bei ihrem Saunaaufenthalt andere Besucher anstecken.

Die Entwicklung der Saunen im Laufe der Zeit

Die Sauna entstammt nicht erst der Neuzeit. Wer der eigentliche Saunaerfinder war, lässt sich nicht mehr nachvollziehen. Schon in der Steinzeit gruben die Menschen Erdlöcher und umrandeten sie mit heißen Steinen, die mit heißem Wasser aufgegossen wurden.

Zahlen, Daten und Fakten rund um Saunen

In Finnland gibt es im Test weltweit die meisten Saunen. Laut Schätzungen soll es zwei bis drei Millionen Saunen in Finnland geben. Zum Vergleich gibt es in Deutschland etwa 1,3 Millionen Saunen. Die Entscheidung, Saunen zu kaufen wird am häufigsten von folgenden Gründen beeinflusst: Erholung für Körper und Geist, beste Prävention von Erkältungskrankheiten und Reinigung der Haut.

Damit Saunen ihren vollen Einsatz erleben können, sollten Mindestvoraussetzungen erfüllt sein. Die Saunakabine sollte groß genug sein, damit die gewünschte Anzahl an Personen hineinpasst und ohne Probleme schwitzen kann. Es sollte eine Möglichkeit vorhanden sein, nach dem Saunieren ins Freie zu gehen oder sich zumindest am geöffneten Fenster abzukühlen. Eine Kaltwasserdusche sollte vorhanden sein.

 Tipps zur Pflege von Saunen

Folgende 7 Tipps helfen Ihnen, Ihre Saunakabine in einem top Zustand zu erhalten:

FAQ:

Welche Sauna ist die beste für mich?

Falls Sie körperlich gesund sind und heiße Temperaturen Ihnen nichts ausmachen, sind Finnische Saunen im Test gut geeignet für Sie.

Welchen Hersteller soll ich beim Saunakauf bevorzugen?

Es gab im Test unterschiedliche Hersteller mit Saunen in abgestuften Preissegmenten. Informieren Sie sich am besten im Internet, welche Hersteller Saunen produzieren. Kontaktieren Sie diese ggf., um Informationsmaterial zu erhalten.

Wo kaufe ich die beste Sauna?

Sie können Ihre Saunakabine im Fachhandel kaufen. Möchten Sie jedoch den günstigsten Preis und die beste Auswahl, sollten Sie im Internet kaufen. Dort finden Sie im Test viele unterschiedliche Modelle.

Wer baut die Saunakabine nach dem Kauf auf?

Oft kaufen Sie Ihre Sauna als Baukastensystem mit Anleitung. Das heißt, Sie müssen die Saunakabine im Test nach Anlieferung selbst aufbauen. Viele Hersteller und Verkäufer boten jedoch im Test den Aufbau zu einem Aufpreis an.

Darf ich mit körperlichen Beschwerden in die Saunakabine?

Das kommt auf Ihre Beschwerden an. Klären Sie am besten vor dem ersten Saunagang oder dem Saunakauf mit Ihrem Hausarzt, ob das Saunieren für Sie geeignet ist.

Welche Utensilien benötige ich für den Saunabesuch?

Für den Saunabesuch benötigen Sie Duschbad und ausreichend saubere Handtücher. Reinigen Sie sich vor dem ersten und nach dem letzten Saunagang gründlich mit Seife. Sie benötigen im Test insgesamt mindestens drei bis vier Handtücher.

Was muss ich bei den Saunagängen beachten?

Bringen Sie ausreichend Zeit für Ihren Saunabesuch mit. Nach den Saunagängen sollten Sie intensive Ruhepausen einlegen.

Alternativen zu Saunen

Alternativ zu den klassischen Saunen können Sie Infrarotkabinen verwenden, die ähnliche Ergebnisse erzielen wie Finnische Saunen. Der Vorteil von Infrarotkabinen liegt in einem kleineren Preis, einer geringeren Hitze und einer minimalen Größe.

Weiterführende Links und Quellen

https://de.wikipedia.org/wiki/Sauna
https://sauna-portal.com/wissen/saunaaufguss.html
https://www.handtuch-welt.de/Magazin/Fachwissen/Geschichte-der-Sauna/
https://forum.glamour.de/t/geht-ihr-gerne-in-die-sauna/47343
https://www.kleiderkreisel.de/foren/beauty-and-wellness/3518238-sauna

FAQ

Welche Sauna-Art ist die beste?

Es gibt unterschiedliche Auffassungen darüber, welche Sauna-Art die beste ist. Fest steht jedoch, dass hierzulande die finnische Sauna am bekanntesten und beliebtesten ist. Dies geht aus einem Artikel der Stiftung Warentest hervor. Die finnische Sauna hat ein trockenes Klima von 80 bis 100 Grad.

Ist eine Sauna gesund?

Die positiven Effekte von Saunieren sind durch mehrere Studien belegt worden. Eine Studie aus Japan belegt, dass die Zellschicht an der Innenseite der Blutgefäße durch Saunagänge stabilisiert wird. Außerdem stärkt der Heiß-Kalt-Wechsel das Immunsystem und somit die Abwehrkräfte. Auch bei verschiedenen Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Schuppenfläche kann eine Sauna helfen.

Welches Holz ist das beste für eine Sauna?

Sehr beliebt für den Saunabau ist Fichtenholz. Es eignet sich sehr gut durch seine ebenmäßige und dichte Struktur und verströmt den typischen Saunageruch. Zusätzlich ist Fichte preisgünstig. Ebenfalls hervorragend geeignet sind die kanadischen Hemlock Tanne sowie Abachi oder Espe.

Wie hoch sind die Stromkosten bei einer Sauna?

Es gibt verschiedene Stromkostenrechner im Internet, bei der Sie die Kosten für das spezielle Saunamodell zu Ihrem Strompreis berechnen können. Generell ist natürlich bekannt, dass der Stromverbrauch recht hoch ist. Es gibt verschiedene Beispielrechnungen, welche die Kosten für ein Jahr bei etwa 200 Euro beziffern (bei zwei Saunagängen pro Woche).

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