🥇14 Modelle, 1 klarer Sieger:Omegas 3 Kapsel Test

Was sind Omega 3 Kapseln und wie funktionieren sie?

Omega 3 Kapseln zählen zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln, die dem Körper in der Kongruenz ein Plus bieten sollen. Bei diesen Präparaten handelt es sich um mit Fisch- oder Krillöl gefüllte Kapseln, die nach Herstellerangaben nach Möglichkeit unzerkaut eingenommen werden sollen. Sie enthalten ein Öl, das als Quelle langkettiger Fettsäuren die übliche Ernährung ergänzen soll. Bei diesen Fettsäuren handelt es sich um besonders langkettige, mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

Zu diesen gehören beispielweise die alpha-Linolensäure (ALA), die Eicosapentaensäure (EPA) und die Docoahexaensäure (DHA). Diese Fettsäuren müssen nicht ausschließlich tierischen Ursprungs sein.

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Heute sind zahlreiche vegane Quellen identifiziert, die wiederum das Produzieren von vegetarischen und veganen Präparaten ermöglichen. In ihrer Darreichungsform als Kapsel können die Fettsäuren für den Produkttest entweder als Hartkapsel aus Gelatine geliefert werden, oder als weiche Gel-Kapsel.

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Für vegetarische und vegane Produkte gibt es pflanzliches Material, das als Kapselmaterial dient. Die Kapsel soll nach Angaben der Hersteller im Vergleich täglich eingenommen werden. Die tatsächliche Menge der Portionen pro Tag ist im Test jedoch von Produkt zu Produkt unterschiedlich. Dies hängt nicht zuletzt mit dem unterschiedlichen Gehalt ab. Ihre einzelnen Merkmale lassen sich zur besseren Übersichtlichkeit in einer Vergleichstabelle zusammenfassen.

Diagramm zum Preis-Leistungs-Verhältnis der Omega 3 Kapseln

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Welche Arten von Omega 3 Kapseln gibt es?

Die meisten Kapseln werden aus Fischöl hergestellt. Die Unterschiede zwischen den einzelnen Herstellern sind dabei relativ groß. Manche Produzenten verwenden ausschließlich Fisch aus Wildfang und nachhaltigen Fangbedingungen. Wieder andere Hersteller verwenden in der Probe eine Mischung aus dem Öl unterschiedlicher Fischsorten. Aber auch Produkte mit Krillöl ist auf dem Markt.

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Für vegetarische und vegane Präparate werden zum Vergleich die Öle der Walnuss und anderen Nüssen verwendet. Aber auch Raps- und Leinöl sind reich an langkettigen Fettsäuren, ebenso wie Chia-Samen. Des Weiteren gibt es im Test noch pflanzliche Kapseln auf Basis von Mikroalgen.

Vorteile

Einer der großen Vorteile von Omega 3 Präparaten ist es, dass sie das oft mühsame Zubereiten von Fisch ersetzen.
Mit der empfohlen Verzehrmenge pro Tag kommen Sie im Testlauf dennoch zu Ihrer ergänzenden Portion an langkettigen Fettsäuren.
Die beste Darreichungsform als Kapsel macht es zudem einfach, auch unterwegs diese Stoffe zuzuführen.

Nachteile

Zu den Nachteilen mancher Produkte gehört es im Versuch, dass es für den Verbraucher nur schwer nachvollziehbar ist, ob die verwendeten Fische auch tatsächlich aus nachhaltigem Fang stammen.
Ein weiterer Nachteil dieser Produkte ist, das aufgrund der globalen Meeresverschmutzung kaum unbelasteter Meeresfisch aus Wildfang zur Verfügung steht.
Hier müssen nach dem Fang aufwändige Filterverfahren sicherstellen, dass keine Schadstoffe in der Kapsel landen und das Testergebnis negativ beeinflussen.

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Kurzinformationen zu führenden 7 Herstellern/Marken

Omega 3 Kapseln stehen heute von einer Vielzahl an Herstellern zur Verfügung. In der Übersicht ergibt sich dabei ein breites Spektrum an Anbietern, die solche Kapseln in unterschiedlichen Ausführungen produzieren. Diese Gegenüberstellung zeigt gleich 7 der führenden Herstellern auf diesem Gebiet.

Als wohl eine der bekanntesten Marken in Sachen Nahrungsmittelergänzung positioniert sich Doppelherz in der Erhebung unter anderem mit Omega 3 Kapseln auf dem Markt. Doppelherz ist Teil von Queisser Pharma, das seinen Sitz in Flensburg hat. Zu den bemerkenswerten Produkten von Queisser Pharma gehört vor allem das mittlerweile international bekannte „Energie-Tonikum“. Dabei handelt es sich um einen Kräuterlikör, der auf eine Kräuteressenzmischung eines Drogisten aus Essen zurückgeht. Was vor 100 Jahren seinen Anfang genommen hat, ist mittlerweile ein internationaler Exporterfolg. Aber auch die Produkte, die unter der Marke Doppelherz vertrieben werden, haben Tradition. Ihr Rohstoff ist das arktische Krill, das eigens zu diesem Zweck gefangen wird. Von Doppelherz sind gleich mehrere Produkte erhältlich, die im Vergleich allesamt die wertvollen Fettsäuren enthalten, aber für unterschiedliche Zielgruppen produziert werden.

Wer sich näher mit Omega 3 Kapseln beschäftigt, findet automatisch den Weg zu Norsan, einem ausgewiesenen Spezialist in diesem Bereich. Dieses Unternehmen ist auf die Produktion dieses Produkts spezialisiert und bietet eine große Vielfalt an entsprechenden Produkten. Seit über 30 Jahren bewohnt Norsan diese Nische der Nahrungsergänzungsmittel, und das mit großem Erfolg. Die Omega 3 Kapseln von Norsan enthalten 100% natürliches Fischöl au Wildfang. Dabei werden Grundsätze zur Nachhaltigkeit sowie zur Reinigung und Gewinnung des Öls beachtet. Bei der Beurteilung des Rohstoffs für dieses Produkt fließen auch Schadstoffanalyse mit ein. Norsan verwendet ausschließlich Fische, die in Norwegen gefangen wurden. Die Kapsel dieses Herstellers wird ausschließlich mit dem Öl von Kleinfischen des Atlantiks gefüllt. Dabei handelt es sich vor allem um Heringe, Anchovis und Sardinen. Wer einen veganen Lebensstil befolgt, findet bei Norsan dennoch geeignete Kapseln mit langkettigen Fettsäuren. Dieses Unternehmen stellt zusätzlich auch eine entsprechende Kapsel her, deren Rohstoff aus Algen gewonnen wird.

Mit Vegetology kommt ein weiteres Unternehmen auf den Markt, das sich der Herstellung pflanzlicher Omega 3 Kapseln auf Algenbasis verschrieben hat. Unter der Marke OPti3 vertreibt Vegetology eine vegetarische und vegane Kapsel, die einen vegetarischen oder veganen Lebensstil langfristig unterstützen. Zur Gründungsidee diese Unternehmen gehört es ganz bewusst, die Vitamin- und Mineralstoffmängel, die mit einer vegetarischen oder veganen Ernährung einhergehen können, durch gezielte Nahrungsmittelergänzung auszugleichen. Aber auch bei einer omnivoren Kost können Mangelerscheinungen auftreten. Über diesen Anspruch hinaus spielt bei Vegetology Nachhaltigkeit eine große Rolle. Dieser Anspruch reicht von der Beschaffung der notwendigen Rohstoffe bis zur Verpackung der Produkte.

Vor über 50 Jahren begann die Erfolgsgeschichte des Unternehmens tetesept mit dem auch heute noch bekannten Erkältungsbad. Heute hat sich dieses Unternehmen für Gesundheitsprodukte und Nahrungsmittelergänzungen schon längst ausdifferenziert und bietet ein breites Portfolio an Angeboten für noch mehr Lebensqualität und Wohlbefinden. Auch tetesept setzt bei der Rohstoffgewinnung auf die Klarheit und Reinheit der norwegischen Fjorde. Das für die Kapselnverwendete Öl stammt überwiegend von Lachsen, aber auch weiteren Hochseefischen des norwegischen Atlantiks. Diese werden in Aquafarmen unter strengen Kontrollen aufgezogen. Ihr Öl zeichnet sich dadurch durch besondere Reinheit aus.

Der Nahrungsmittelergänzungshersteller Natural Elements hat sich die Produktion von möglichst reinen, unveränderten Nahrungsmittelergänzungsprodukten auf die Fahnen geschrieben. Dies beginnt schon bei der Rohstoffauswahl. Verwendet werden von Natural Elements ausschließlich Bio-Rohstoffe, die eine natürliche Herkunft nachweisen können. Außerdem wird auf eine möglichst hohe Bioverfügbarkeit und Stabilität der enthaltenen Vitalstoffe geachtet. Künstliche Süßstoffe, Aromen, Farbzusätze oder genveränderte Rohstoffe sind bei Natural Elements nicht zu finden. Für ihre Kapseln setzen Natural Elements auf Fische aus 100% nachhaltigem Fang. Bei den verwendeten Fischen handelt es sich um Anchovis, die vor der Küste Chiles gefangen werden.

Als Hersteller von Sportnahrung und Nahrungsergänzungsmitteln bietet auch Peak, ein spezialisierte Unternehmen für Nahrungsergänzung und Sporternährung, Omega 3 Kapseln an. Für die Herstellung der Kapseln aus dem Hause Peak werden wissenschaftliche Studien aus den Bereichen Ernährung und hochspezialisierte Sporternährung herangezogen. So werden Produkte konzipiert, die einen möglichst positiven Effekt auf das Training haben sollen bzw. das Training unterstützen sollen. Hohe Qualitätsansprüche in Sachen Reinheit und Lebensmittelsicherheit machen auch diese Kapsel zu einem wertvollen Produkt. Zudem überprüft Peak seine Produkte gewissenhaft, um sicherzustellen, dass keine dopingrelevanten Substanzen enthalten sind. Mit mehr als 25 Jahren der Erfahrung im Bereich Sportnahrung und Nahrungsergänzung ist es fast schon selbstverständlich, dass Peak ausschließlich sorgfältig ausgewählte, hochwertige Rohstoffe verarbeitet. Für die Herstellung der Kapsel verwendet Peak hochwertiges Seefischöl, das überwiegend aus Sardellen gewonnen wird.

Seit 1925 stellt Sanhelios, ein deutsches Unternehmen, ein breites Portfolio an Nahrungsergänzungsmitteln für mehr Wohlbefinden und Vitalität her. Die von Sanhelios verwendeten Rohstoffe werden strengen Laborkontrollen unterzogen, bevor sie verarbeitet werden. Auch Sanhelios stellt ein Omega 3 Präparat her. Ebenfalls in Kapselform ist es leicht zu verabreichen und sogar überallhin mitzunehmen. In der Kapsel von Sanhelios wird Fischöl verarbeitet, in dem mindestens 5% Lachanteil enthalten ist. Außerdem besteht die Kapsel selbst aus Rindergelatine. Zudem verzichtet das Unternehmen auf die Verwendung von Trennmitteln, Füllstoffen, Konservierungstoffen und Aromen.

Omega 3 Algenöl Kapseln von NatuRise im Praxistest

NatuRise Marine Evergreen Omega 3 Algenöl Kapseln im Test

NatuRise Marine Evergreen Omega 3 Algenöl Kapseln im Test - Inhaltsstoffe: DHA- und EPA-reiches Öl aus der Mikroalge Schizochytrium sp., Hydroxypropylmethylcellulose — NatuRise Marine Evergreen Omega 3 Algenöl Kapseln im Test – Inhaltsstoffe: DHA- und EPA-reiches Öl aus der Mikroalge Schizochytrium sp., Hydroxypropylmethylcellulose

NatuRise Marine Evergreen Omega 3 Algenöl Kapseln im Test - Omega 3 Fettsäuren (DPA/DHA/EPA) — NatuRise Marine Evergreen Omega 3 Algenöl Kapseln im Test – Omega 3 Fettsäuren (DPA/DHA/EPA)

NatuRise Marine Evergreen Omega 3 Algenöl Kapseln im Test - 3ml Algenöl (Tagesdosis) enthalten dieselbe Menge an DHA wie: 80g Sardinen (1,2g DHA), 250ml Leinöl (135g ALA → 1,2g DHA), 1,8kg Walnüsse (135g ALA → 1,2g DHA) — NatuRise Marine Evergreen Omega 3 Algenöl Kapseln im Test – 3ml Algenöl (Tagesdosis) enthalten dieselbe Menge an DHA wie: 80g Sardinen (1,2g DHA), 250ml Leinöl (135g ALA → 1,2g DHA), 1,8kg Walnüsse (135g ALA → 1,2g DHA)

NatuRise Marine Evergreen Omega 3 Algenöl Kapseln im Test - Hartkapseln ohne Carrageen — NatuRise Marine Evergreen Omega 3 Algenöl Kapseln im Test – Hartkapseln ohne Carrageen

So werden Omega 3 Kapseln getestet

Beim Test von Kapseln mit diesen langkettigen Fettsäuren werden unterschiedliche Produkte am Markt einem Vergleichunterzogen. Für die Untersuchung wird dabei zunächst ein Katalog mit Kriterien für den Test erstellt, die in der Nebeneinanderstellung der einzelnen Produkte abgearbeitet werden. Die abschließende Analyse der Testergebnisse ergibt in der abschließenden Auswertung dann eine Testnote. Faktoren, die beim Test der Kapseln verglichen werden, können beispielsweise die folgenden sein:

Die Inhaltstoffe stehen selbstverständlich im Fokus der Inspizierung. Aber auch die konkrete Konzentration dieser Inhaltsstoffe und deren Ähnlichkeit lässt sich im Experiment vergleichen. Eine weitere Frage für die Gegenüberstellung im Vergleich ist, ob noch weitere Inhaltsstoffe in den Kapseln vorhanden sind, wie z.B. zusätzliche Vitamine.

Happiness for Senses Omega Komplex Kapseln im Test - Menge pro Kapsel: Curcuma longa 200mg, Algenpulver davon 30% DHA 100mg, DHA 30mg, Kurkumaextract davon 95% 25mg, Curcuminoiden, Extrakt aus schwarzem Pfeffer 5mg, davon 95% Piperin 4,75mg, Vitamin K2 0,0375mg, Vitamin D3 0,0125mg — Happiness for Senses Omega Komplex Kapseln im Test – Menge pro Kapsel: Curcuma longa 200mg, Algenpulver davon 30% DHA 100mg, DHA 30mg, Kurkumaextract davon 95% 25mg, Curcuminoiden, Extrakt aus schwarzem Pfeffer 5mg, davon 95% Piperin 4,75mg, Vitamin K2 0,0375mg, Vitamin D3 0,0125mg

Für den Warentest spielt auch die Art und Herkunft der verwendeten Rohstoffe eine Rolle. Eine umfassende Studie zur Omega 3 Kapsel kann auch das Kapselmaterial selbst sowie die Beschaffenheit der Kapsel testen. Im Praxistest dürfte auch die Größe der Kapsel von Bedeutung sein. Auch die Frage, ob die Kapsel im Test magensaftresistent ist, kann im Rahmen einer solchen Abwägung untersucht werden.

Omega 3 Vitamin D3/K2 Kapseln von Brandl Nutrition im Praxistest

Brandl Nutrition Omega 3 Vitamin D3/K2 Kapseln im Test

Brandl Nutrition Omega 3 Vitamin D3/K2 Kapseln im Test - die Rohstoffe werden mit jeder Charge geprüft, damit wir sicherstellen können, dass dein Produkt absolut frei von Schadstoffen ist — Brandl Nutrition Omega 3 Vitamin D3/K2 Kapseln im Test – die Rohstoffe werden mit jeder Charge geprüft, damit wir sicherstellen können, dass dein Produkt absolut frei von Schadstoffen ist

Brandl Nutrition Omega 3 Vitamin D3/K2 Kapseln im Test - Made in Germany — Brandl Nutrition Omega 3 Vitamin D3/K2 Kapseln im Test – Made in Germany

Brandl Nutrition Omega 3 Vitamin D3/K2 Kapseln im Test - ohne Zusätze — Brandl Nutrition Omega 3 Vitamin D3/K2 Kapseln im Test – ohne Zusätze

Brandl Nutrition Omega 3 Vitamin D3/K2 Kapseln im Test - Laborgeprüft — Brandl Nutrition Omega 3 Vitamin D3/K2 Kapseln im Test – Laborgeprüft

Häufige Mängel und Schwachstellen – darauf muss ich beim Kauf von Omega 3 Kapseln achten

Im Test, aber auch im direkten Vergleich sind nicht alle Kapseln dazu geeignet, im Alltag reibungsfrei Anwendung zu finden. Manche Kunden klagen im Test über einen gewissen fischigen Nachgeschmack, der nach der Einnahme zu bemerken ist. Wieder andere müssen noch mehrere Stunden nach der Einnahme im Test aufstoßen. Wer selbst eine Kapsel testen möchte, sollte sich zuvor zur Kapselgröße informieren, da manche Präparate im Test relativ groß sind.

Auch die allgemeine Verträglichkeit sollte vor der regelmäßigen Einnahme geprüft werden, denn nicht jeder Konsument verträgt hochdosiertes Fischöl. Obwohl die meisten Produkte in der Übereinstimmung sorgfältig hergestellt werden, enthalten manche Produkte dennoch Zusatzstoffe, wie z.B. Aromen oder Farbstoffe, die keinerlei Nutzen im Test bringen oder sogar im Verdacht stehen, dem Körper langfristig zu schaden.

Auch, was den tatsächlichen Gehalt betrifft sollte auf ein hochwertiges Produkt geachtet werden. Bei genauer Kontrolle zeigt sich, dass manche Produkte mit Pflanzenöl gestreckt werden.

Happiness for Senses Omega Komplex Kapseln im Test - 100% Vegan, durch hochwertiges Omega 3 aus Algenpulver — Happiness for Senses Omega Komplex Kapseln im Test – 100% Vegan, durch hochwertiges Omega 3 aus Algenpulver

Internet vs. Fachhandel: Wo kaufe ich meine Omega 3 Kapseln am besten?

Wie viele andere Produkte auch kann man Omega 3 heute im Internet kaufen. Natürlich gibt es die Kapseln auch in der Drogerie oder im Supermarkt, was sicherlich dann eine Option ist, wenn Sie nach einem Test schon genau wissen, welche Dosierung oder Zusammensetzung Sie bevorzugen. Wer sich erst mit dem Thema auseinanderzusetzen beginnt, kann mit einer Recherche im Internet beginnen und sich allgemein informieren.

Gegenüber dem Ladengeschäft hat der Kauf im Internet seine Vorteile: Aus der Fülle an Online-Shops kann man sich genau dasjenige beste Präparat zum Test aussuchen, das im Vergleich ideal zu den eigenen Anforderungen passt. Außerdem gibt es hochspezialisierte Online-Shops für Nahrungsergänzungsmittel, die nicht nur Vergleichssieger im Sortiment führen, sondern auch qualifizierte persönliche Beratung rund um das beste Produkt im Test leisten können.

Eindrücke aus unserem Omega 3 Kapseln - Test

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Zum Produkt: https://shop.happiness-for-senses.com/products/omega-komplex (Das ist ein Affiliate Link. Wir verlinken mit sog. Affiliate-Links auf Online-Shops und Partner, von denen wir unter Umständen eine Vergütung erhalten.)

Stiftung Warentest Omega 3 Kapseln Test – die Ergebnisse

Auch Stiftung Warentest hat die Omega 3 Kapseln im Test genauer unter die Lupe genommen. Die Testergebnisse zeigten, dass überwiegend Lachsöl in die Kapseln gefüllt wurde. Produkte, die im Test tatsächlichen Hochseefisch enthielten, vermerkten dies gesondert auf der Packung. Lachsöl ist jedoch genauso geeignet, um den täglichen Bedarf zu decken, da sich seine Zusammensetzung kaum vom Öl von Hochseefischen unterscheidet. Qualitativ hochwertiges Omega 3 wird im Test sehr oft zusammen mit Vitamin E in die Kapseln gefüllt. Hier fungiert Vitamin E als Oxidationsschutz für das extrem oxidationsanfällige Omega 3.

FAQ

Bevor Sie mit der persönlichen Eignungsprüfung der Omega 3 Kapsel beginnen und selbst den Test machen, lohnt es sich die folgenden häufigen Fragen von Konsumenten durchzulesen.

Wo gibt es Omega 3

Omega 3 wird als Nahrungsergänzungsmittel vertrieben. Sie sind in Drogerien, Supermärkten, aber auch zum Test in spezialisierten Online-Shops und im Sporternährungsbedarf erhältlich.

Was ist in Omega 3 Kapseln enthalten?

Die herkömmliche Omega 3 Kapsel enthält im Test vor allem Fischöl als Omega 3 Quelle.

Manche Präparate enthalten im Vergleich zudem Oxidationshemmer,zusätzlicheVitamine, aber zum Teil auch auch Farb- und Aromenstoffe.

Wann muss man Omega 3 einnehmen?

Die Omega 3 Kapsel eignet sich für alle, die im Vergleich nur sehr selten Fisch oder Meeresfrüchte essen.

Wer soll Omega 3 einnehmen?

Bei starker körperlicher Beanspruchung steigt im Vergleich auch der Omega 3 Bedarf des Körpers. Aber auch bei Diäten kann die Omega 3 Kapsel beim Decken des täglichen Bedarfs helfen.

Gibt es eine beste pflanzliche Alternative?

Für Vegetarier und Veganer gibt es im Test eine pflanzliche Omega 3 Kapsel, die ebenfalls langkettige Fettäuren enthalten. Hier ist auch auf ein Produkt zu achten, das in einer Kapsel aus pflanzlichem Material geliefert wird.

Welche Omega 3 sollte man einnehmen?

Abhängig vom täglichen Bedarf kann ein Produkt mit geringerer Dosierung gewählt werden, oder eine im Vergleich besonders hochdosierte Omega 3 Kapsel.

Brandl Nutrition Omega 3 Vitamin D3/K2 Kapseln im Test - pro 2 Kapseln: Vitamin D 25 µg (1000 IU) (500 % NRV), Vitamin K 50 µg (67 % NRV) — Brandl Nutrition Omega 3 Vitamin D3/K2 Kapseln im Test – pro 2 Kapseln: Vitamin D 25 µg (1000 IU) (500 % NRV), Vitamin K 50 µg (67 % NRV)

Was muss man bei der Einnahme von Omega 3 beachten?

Für die Aufnahme im Körper ist es im Test unerheblich, ob Omega 3 Kapseln vor oder nach der Mahlzeit eingenommen werden.

Wie lange muss man Omega 3 einnehmen?

Omega 3 Kapseln sollen langfristig über Jahre hinweg jeden Tag eingenommen werden, um den Bedarf an langkettigen Fettsäuren zu decken.

Wie viele Omega 3 Kapseln darf man pro Tag einnehmen?

Die Tagesdosis ist im Vergleich abhängig von der Dosierung pro Kapsel.

Hier sind die Herstellerangaben genau zu befolgen.

Wie belastet ist die beste Omega 3?

Durch modernste Filter- und Reinigungsverfahren ist auch Omega 3, das seinen Ursprung in Wildfängen hat, nicht nennenswert mit Schadstoffen aus dem Meer belastet.

Weiterführende Links und Quellen

FAQ

In welchen Nahrungsmitteln ins Omega 3 enthalten?

Die mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind besonders in Fisch und Meeresfrüchten enthalten (z. B. Lachs, Hering, Makrele) sowie in Walnussöl und Rapsöl. Omega 3 Kapseln bestehen aus Fischöl aus Hochseefischen. Es gibt auch vegane Alternativen, z. B. aus Algenöl.

Welche Studien gibt es zur Einnahme von Omega 3?

Omega 3 ist aus medizinischer Sicht besonders gegen erhöhte Blutfettwerte interessant. Es soll den Blutdruck senken und das Verklumpen von Blutplättchen hemmen und dadurch die Gefahr für Blutgerinnsel verringern. Eine Studie mit 11.000 Herzinfarktpatienten zeigte, dass das Risiko für einen weiteren Herzinfarkt deutlich gesenkt wird. Ist noch kein Herzinfarkt aufgetreten, gibt es allerdings keine Belege oder Anzeichen dafür, dass das Risiko für einen Herzinfarkt gesenkt würde.

Für wen sind Omega 3 Kapseln (nicht) geeignet?

Laut der Stiftung Warentest gibt es keine ausreichende Studienlage/ Erfahrungen zur zusätzlichen Aufnahme von Fischöl und Omega 3 bezüglich Kindern unter 18 Jahren und während Schwangerschaft und Stillzeit. Sicherheitshalber sollten Kinder, Schwangere und Stillende daher auf eine Einnahme verzichten. Ebenfalls ist es nicht gesichert, ob Omega 3 für ältere Menschen über 70 von Nutzen ist.

Wie viel Omega 3 sollte (darf) ich zu mir nehmen?

Laut der europäischen Lebensmittelsicherheitsbehörde ist eine tägliche Aufnahme von bis zu 5 g EPA und DHA (kombiniert) oder 1,8 g EPA (einzeln) für Erwachsene als unbedenklich anzusehen. Es ist ein Warnhinweis vorgeschrieben, dass die Menge von 5 g pro Tag nicht überschritten werden soll. Höhere Dosierungen können laut der Verbraucherzentrale die Fließeigenschaften des Blutes verändern.

Omega 3 Kapsel Test 2023 • Die 14 besten Omega 3 Kapseln im Vergleich

Omega 3 Kapsel Bestenliste 2023