Beta-Alanin Test 2023 • Die 9 besten Beta-Alanin Präparate im Vergleich

Was ist Beta-Alanin und wie funktioniert es?

Das Beta-Alanin wird ebenfalls als BCAA betitelt, was “Branched-Chain Amino Acids” meint. Hierbei ist die Rede von einem primären Amin, welches während und durch die enzymatische Decarboxylierung von Aminosäuren entsteht. Sie können es also als eine Aminosäure ansehen, die einen Effekt auf die menschliche Leistung hervorrufen kann. Beta-Alanin wird oftmals als Präparat eingesetzt und genutzt, um die eigene Leistung und den Muskelaufbau zu unterstützen.

Dem Beta-Alanin wird eine leistungssteigernde sowie motivierende Wirkung nachgesagt. Bitte beachten Sie jedoch, dass Beta-Alanin kein Ersatz für Sport oder eine ausgewogene Ernährung ist. Sie sollten einen abwechslungsreichen Lebensstil genießen, welchen Sie mit Hilfe der Beta-Alanin Präparate ausbauen können.

Diagramm zum Preis-Leistungs-Verhältnis der Beta-Alanin Präparate

Wie wirkt Beta-Alanin auf den menschlichen Körper?

Wenn Sie Beta-Alanin zu sich nehmen, können Sie sich die Wirkung wie folgt vorstellen. Sobald die Aminosäure Beta-Alanin in Ihren Körper gelangt, verbindet es sich mit der Aminosäure L-Histidin, die bereits in Ihrem Körper vorhanden ist.

Die Herstellung von Milchsäure in den Muskeln kann Muskelkater und auch Erschöpfung hervorrufen. Das Beta-Alanin geht also eine Verbindung ein, die eben genau diese Erschöpfung und auch Schmerzen in den Muskeln verhindern kann. Sie profitieren bei der Einnahme von Beta-Alanin davon, dass Sie vermutlich Belastungen besser aushalten und Muskeln schneller aufbauen können.

Wie kann ich Beta-Alanin einnehmen?

Eine gewisse Menge an Beta-Alanin enthalten verschiedene Fleisch- und auch Fischsorten. In der Regel können Sie davon ausgehen, dass Sie ausreichen Beta-Alanin über Ihre Nahrung aufnehmen, wenn es Ihnen nur darum geht, die täglich benötigte Zufuhr zu decken. Sollten Sie jedoch daran interessiert sein, Ihre Leistung weitgehend zu verbessern, empfiehlt es sich in den meisten Fällen, auf die passenden Beta-Alanin Präparate zurückzugreifen. Sie können hierbei meist mit einer Kapsel am Tag ausreichend zusätzliches Beta-Alanin erlangen.

Bei dem Beta Alanin handelt es sich um eine nicht-essenzielle Aminosäure. Dies meint, dass unser Körper diesen Stoff in gewissen Mengen auch selbst herstellen kann. Die meiste Menge dieser Aminosäure findet sich in Rindfleisch und Hühnerfleisch wieder.

Für wen eignen sich Beta-Alanin Präparate?

• SportlerInnen nehmen oftmals Beta-Alanin Supplemente in Anspruch, um ihre Leistungen zu verbessern. Primär wird Beta-Alanin in den folgenden Bereichen des Sports eingesetzt: Kampfsport, Fitness und Bodybuilding, verschiedene Ballsportarten, Radsport und Jogging
• VeganerInnen können Müdigkeit oder Kraftlosigkeit auch mit einem Beta-Alanin Präparat bekämpfen.
• Ähnlich ist es bei VegetarierInnen. Sie können Mangelerscheinungen mit Hilfe von Beta-Alanin ausgleichen.

Welche Arten von Beta-Alanin gibt es?

Sie unterscheiden bei Beta-Alanin Präparaten zwischen einem Pulver, einer Tablette sowie einer Kapsel. Nachfolgend präsentieren wir Ihnen die verschiedenen Varianten.

Pulver

Hier erhalten Sie eine reine Pulverform, welche natürlich ist und völlig ohne Zusatzstoffe auskommt. Im Gegensatz zu einer Tablette oder Kapsel können Sie das Pulver nicht ganz so entspannt einnehmen. Sie sollten es in ausreichend Wasser auflösen und anschließend trinken. Wenn Sie nach einem Beta-Alanin Präparat suchen, das Sie auch unterwegs nutzen können, empfehlen wir Ihnen die Tabletten oder Kapsel, da diese sich einfacher transportieren und einnehmen lassen.

Tabletten

Die Konzentration bei dieser Variante ist niedriger als bei dem Pulver. Die Tabletten sind bereits vordosiert, sodass Sie lediglich eine Tablette mit ausreichend Wasser einnehmen können.

Kapseln

Auch die Beta-Alanin Kapseln sind bereits vordosiert. Viele Menschen bevorzugen Kapseln im Vergleich zu Tabletten, da die Kapseln meist leichter und sanfter zu schlucken. Bitte beachten Sie, dass diese Variante meist eine Hülle aus Gelatine aufweist. Daher ist sie oftmals nicht für VegetarierInnen und VeganerInnen geeignet.

Kaufkriterien – darauf sollten Sie beim Kauf von Beta-Alanin achten

Konzentration und Dosierung

Je nach Variante des Präparates erhalten Sie unterschiedliche Konzentrationen. Belesen Sie sich vorab zu der Konzentration des Wirkstoffs und auch der Dosierung.

Inhaltsstoffe

Beachten Sie, dass Sie nur beim Pulver ein komplett reines Beta-Alanin Supplement erhalten. Die anderen Varianten müssen während ihrer Herstellung mit anderen Stoffen gemischt werden.

Damit geht auch die Frage einher, ob das Produkt vegan und glutenfrei ist. Je nach Ihrer Ernährung sollten Sie ebenfalls einen Blick darauf werfen und anschließend die beste Auswahl genießen.

Die führenden Hersteller von Beta-Alanin in 2023

Welche Alternativen zu Beta-Alanin gibt es?

Sie haben neben dem Beta-Alanin weitere Möglichkeiten, Ihre Leistung zu steigern und Ihren Muskelaufbau zu verbessern oder zu beschleunigen. Beliebte Präparate basieren hierbei unter anderen auch auf Creatin, Glutamin oder Whey Protein.

Links und Quellen

• https://www.academyofsports.de/de/lexikon/beta-alanin/
• https://www.vitamindoctor.com/naehrstoffe/aminosaeuren/beta-alanin
• https://www.fitbook.de/fitness
• https://de.wikipedia.org/wiki/Alanin
• https://de.myprotein.com/thezone/supplemente/was-ist-beta-alanin-wirkung-nebenwirkungen-dosierung/

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