Wir machen vier Wochen den Extremtest!Proteinfasten voll im Trend! Helfen uns die Riegel, Chips und Shakes wirklich beim Abnehmen?
Verhelfen sie uns endlich zur Wunschfigur?
Internet, Supermärkte, Drogerien – sie alle quellen vor Proteinprodukten förmlich über. Mittlerweile ist nicht mehr nur das Pulver zum Anrühren total beliebt, sondern auch Süßigkeiten, Pasta und Co. Hauptsache, jede Menge Proteine sind enthalten. Doch können die Produkte wirklich langfristig beim Abnehmen helfen? Die Antwort gibt’s im Video.
Wie gesund ist Proteinfasten wirklich?
Es ist eine einfache Rechnung: Proteine plus noch mehr Proteine gleich Abnehmen. So lauten zumindest die Werbeversprechen unzähliger Anbieter von Proteinprodukten im Internet. Jetzt ganz neu im Trend ist das Proteinfasten. Heißt, acht Stunden am Tag werden besonders proteinhaltige Produkte zu sich genommen, wie Shakes, Riegel, Wraps, Porridge und Co. Anschließend wird 16 Stunden lang gefastet. Angeblich soll bei dieser Fastenkur sogar der Jojo-Effekt ausbleiben!
So weit, so gut - oder? Schließlich ist eine reine Ernährung mit Proteinprodukten etwas einseitig. Das bestätigt auch Ali Boukllouâ, Sportmediziner und Kardiologe RTL: „Jeder Mensch reagiert anders, aber letztlich führt eine solch erhöhte Zufuhr von Eiweiß zu einer Veränderung des Mikrobioms, also der bakteriellen Darmbesiedlung.“ Deshalb könne es während des Fastens auch zu Durchfällen und Bauchkrämpfen kommen. Das sei aber selten.
Lese-Tipp: Jeden Tag Protein-Shakes trinken: Das passiert mit eurem Körper!
„Ich empfehle diese Ernährungsform gepaart mit Sport“, so Boukllouâ. Egal ob generelles, körperliches Training oder speziell Krafttraining, Hauptsache, man bewegt sich. „Ansonsten verliert man zu viel Muskulatur.“
Wer auf Nummer sicher gehen will, sollte Proteinfasten also nur in Absprache mit einem Arzt oder einem Trainer ausprobieren.
Auf RTL+ könnt ihr sehen: Fasten geht auch anders!
Wer weniger auf das Proteinfasten steht, kann natürlich auch andere Fastenkuren ausprobieren. Auf RTL+ erklärt euch Podcasterin Anna zum Beispiel, was hinter Keto-Fasten steckt und Helena Pagels verrät, wie Intervallfasten funktioniert.
