Ohne OP und AbnehmspritzeFast 30 Kilo in drei Monaten! So wurde aus Joachim ein neuer Mensch

Mehr Sport und eine gesunde Ernährung! Social-Media-Star krempelt sein Leben um

Joachim Schefflers Abnehmreise beginnt bereits im August 2024. Nachdem der Niederländer jahrelang mit seinem (Über)gewicht zu kämpfen hat und zahlreiche Diäten und kurzzeitige Abnehmprogramme – ohne Erfolg – ausprobiert, entscheidet sich der Social-Media-Star dazu, sein Leben ein für allemal umzukrempeln.

Bei einem Gewicht von 114 Kilogramm und einem BMI von 37,7 weiß er, dass er etwas tun muss. Er nimmt die Herausforderung an und unterzieht sich dem intensiven Trainingsprogramm von Workout-Guru und YouTuber Stan Browney, ändert seinen Lebensstil und seine Essgewohnheiten. 90 Tage lang unterzieht sich der Social-Media-Star einer „Fett-zu-Fit”-Challenge, wie die DailyMail berichtet. Und sieht noch drastischere Folgen!

Diese sieht laut Schefflers Erzählungen wie folgt aus:

• Fitness: Programm aus einer Mischung aus Gewichtheben und Maschinenübungen

• Ernährung: Kalorienarm und proteinreich, kein Fast Food mehr

Allein in der ersten Woche verliert Scheffler drei Kilogramm, weil er konsequent ein fettverbrennendes Trainingsprogramm im Fitnessstudio absolviert.

Bis die Abnahme am zehnten Tag plötzlich stagniert.

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„Mein Lebensstil hat sich geändert” – Joachim Scheffler verliert 25,5 Kilogramm

Warum es nicht mehr weitergehen will? Der Freerunner ist sich sicher, dass es daran liegt, dass er fast nie zu Fuß gehe. Zwar bewegt er sich, wenn er sein Hobby ausübt und eben im Fitnessstudio ist – doch im Alltag sei es laut Trainer Stan Browney einfach zu wenig. Das neue Ziel: 10.000 Schritte am Tag. Und das funktioniert!

An Tag 50 wiegt er nur noch 98 Kilogramm, am 60. Tag 93,6 Kilogramm – und am 90. Tag eben nur noch 88,5 Kilogramm! Macht insgesamt eine Abnahme von stolzen 25,5 Kilogramm.

Jetzt hat der Influencer einen BMI von 29,2, sein Taillenumfang ist um 25 Zentimeter geschrumpft, sein Bauchumfang sogar um 27 Zentimeter. Zwei Kleidergrößen verliert er ebenfalls, trägt jetzt nur noch Größe L statt XXL. Das Ergebnis kann sich also mehr als sehen lassen!

Joachim Scheffler selbst sagt: „Mein Lebensstil hat sich geändert. Ich bemerke so viele gute Dinge, gute Vorteile.” Und auch Fitness-Guru Stan Browney erkenne ihn nicht wieder: „Sie sehen aus wie ein völlig anderer Mensch!”

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Etliche Kilos verlieren in kurzer Zeit? Richtig abnehmen will gelernt sein!

Trotzdem ist wichtig zu wissen: Intensive, aber kurzfristige Fitness-Challenges sollten gut überlegt sein. Besser ist ein nachhaltiger, gesunder Gewichtsverlust, der besonders auf eine Änderung des Lebensstils zurückzuführen ist. Sonst kann es schnell gefährlich werden: Sport beziehungsweise Bewegung ist wichtig für uns Menschen – doch zu häufiges Training kann Entzündungen im Körper auslösen und das Stresslevel erhöhen.

Wenn ihr ebenfalls viel Gewicht verlieren wollt, solltet ihr euch an folgende Dinge halten:

• Ein Abnehmerfolg zeigt sich nicht von heute auf morgen. Plant also ein, mehrere Monate an euch zu arbeiten, bis ihr Erfolge seht.

• Lasst daher die Finger von Blitz-Diäten. Das ist ungesund und sorgt am Ende nur für den unliebsamen Jo-Jo-Effekt.

• Setzt euch dementsprechend nicht zu hohe Ziele („Ich möchte jetzt 15 kg abnehmen!”) und feiert dementsprechend auch kleine Erfolge, wenn die ersten drei Kilos runter sind. Denn auch das ist eine Leistung!

• Eine langfristige Ernährungsumstellung ist unerlässlich!

• Denkt aber daran, dass die Ernährung zwar eine große Rolle spielt, ihr um genügend Bewegung allerdings nicht herumkommt. Wer hungert, aber nur auf der Couch liegt, kommt seinem Ziel nicht näher. Besser: Ausgewogen ernähren und regelmäßig spazieren gehen, Yoga machen, Fahrrad fahren oder ins Fitnessstudio gehen. Was euch eben Spaß macht!

• Verbietet euch nichts: Wer Lust auf einen Schokoriegel oder ein leckeres Eis hat, sollte das auch essen! Nur eben in Maßen. Das Leben ist schließlich da, um es zu genießen. Und wer zu strikt ist, findet sich am Ende in Heißhungerattacken wieder.

• Fokussiert euch nicht allzu sehr auf die Zahl auf der Waage. Vielleicht motiviert es euch viel mehr, endlich wieder in die Lieblingsjeans zu passen! Auch Ganzkörper-Vorher-Nachher-Fotos helfen, dranzubleiben.

• Und, wichtig: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) rät, dass man ab einem BMI von 30 (Übergewicht) unter ärztlicher Aufsicht abnehmen sollte.

Denn auch Joachim Scheffler hat zwar in 90 Tagen im Rahmen der Challenge Gas gegeben – seinen Lebensstil änderte der Influencer bereits vor Monaten. Und laut seinem Instagram ist er noch nicht fertig damit, an seiner Form zu arbeiten!

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