Hättet ihr das gedacht?Diese Getränke sind noch besser als Wasser

Studie zeigt: Im Sommer lieber Milch trinken!

Dass Wasser im Sommer nicht in jeder Menge die beste Wahl ist, zeigt sich immer wieder. So starb vergangenes Jahr der zehnjährige Ray Jordan an einer Wasservergiftung. Er trank zu viel Wasser in zu kurzer Zeit, woraufhin sich die überschüssige Flüssigkeit in seinem Kopf ansammelte und seine Niere versagte.

Auch Studien zeigten in der Vergangenheit, dass es im Sommer bessere Getränke als Wasser gibt, die unseren Körper viel effizienter mit Flüssigkeit versorgen. Für die Forschenden der St. Andrews University in Schottland lautete der Sieger: Milch!

Sowohl Mager- als auch Vollmilch versorge unseren Körper länger mit Flüssigkeit, weil der Körper viel länger braucht, um die darin enthaltenen Inhaltsstoffe zu verdauen. So heißt es in der Studie von 2023. Doch kann das wirklich stimmen – Milch als Durstlöscher?

Im Video: Diese Getränke machen Lust auf den Sommer

Diese Getränke sind laut Arzt im Sommer ein Muss

„Das Wichtigste ist, dass man überhaupt genug trinkt“, erklärt Mediziner Dr. Christoph Specht im RTL-Gespräch. „Da hilft Wasser, auch Mineralwasser. Noch besser ist, wenn ich einen Tee trinken kann oder auch Milch.“

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Aber: Es gibt durchaus einen Unterschied, wie die Flüssigkeiten im Körper abgebaut werden. Bei stillem Wasser, so Specht, wisse man bereits seit einiger Zeit, dass das sehr schnell wieder ausgeschieden werde. „Milch wird deutlich mehr im Körper behalten.“ Das liege daran, dass in Milch auch Zucker, Proteine und Fette enthalten seien, die langsamer aus dem Magen abtransportiert werden und die Flüssigkeit an den Körper binden.

Die Milch führt dem Körper also nicht mehr Flüssigkeit zu als Wasser, das sei etwa die gleiche Menge, so Specht. Aber die Flüssigkeit bleibt länger enthalten.

Nicht komplett auf Wasser verzichten!

Wann ist das relevant? Ganz einfach: Wenn kein Klo in der Nähe ist. Wer im Sommer hydriert bleiben will, aber nicht so viel Wasser trinken kann, weil er unterwegs ist und kein Klo in der Nähe ist, sollte laut Dr. Specht zur Milch greifen.

„Dann macht es Sinn, Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, die mehr im Körper behalten werden. Dann brauche ich davon weniger trinken und habe den Körper trotzdem entsprechend hydriert, also bewässert.“

Übrigens: Laktosefreie Milch habe einen ähnlichen Effekt wie laktosehaltige Milch, jedoch nicht ganz denselben, weil die Laktosemoleküle mit dafür zuständig seien, die Flüssigkeit an den Körper zu binden, sagt Specht. Ob Milchalternativen, wie Soja-, Hafer- oder Reismilch einen ähnlichen Effekt haben, ist noch unklar.

Trotzdem sollten wir nicht komplett auf Wasser verzichten, da die Niere durchspült werden müsse, führt Specht aus. Sonst werden die Giftstoffe im Körper nämlich nicht mehr richtig abtransportiert.

Elekytrolytreiches Wasser selbst herstellen

Wer kein Fan von Milch ist, kann laut Specht auch zum alkoholfreien Weizen greifen. Das Bier, genauso wie der Tee oder auch manche Fruchtsäfte, enthält ebenfalls Elektrolyte, die die Flüssigkeit an den Körper binden.

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Oder ihr stellt euch selbst elektrolytreiches Wasser her. Specht hat dafür ein Rezept parat:

• 1 L Wasser

• 6T L Zucker

• 1/2 TL Salz

Alles zusammenrühren – fertig! Alternativ könnt ihr euch auch fertiges Pulver in der Apotheke kaufen, das enthalte zudem noch Kalium. „Auch das ist eine wunderbare Lösung, um wieder Wasser in den Körper zu bringen“, schließt Specht.