von Laura Schneider
Reverse Health ist ein Abnehmprogramm, das speziell für Frauen in den Wechseljahren entwickelt wurde. In diesem Test (Stand: Juli 2026) teilen wir unsere Erfahrungen, schauen uns die Kosten an und prüfen, ob das Programm hält, was es verspricht. Denn gerade ab 40 wird das Abnehmen schwieriger. Der Stoffwechsel bremst, die Hormone verändern sich, und Strategien, die früher funktioniert haben, bringen kaum noch Ergebnisse. Reverse Health will genau da ansetzen. Ob das nur geschicktes Marketing ist oder tatsächlich einen Unterschied macht, haben wir uns genauer angesehen.
Was ist Reverse Health?
Reverse Health (frei übersetzt: “die Gesundheit zurückdrehen”) ist ein 12-wöchiges Abnehmprogramm für Frauen über 40, das sich auf die weibliche Physiologie in den Wechseljahren konzentriert. Im Zentrum steht eine App, die Ernährungspläne, Workouts, Intervallfasten und eine Community zusammenführt.
Reverse Health wurde 2021 von Matt Jones gegründet, der nach eigenen Angaben einen Hintergrund in Sporternährung mitbringt. Die Idee hinter dem Programm: Ein Abnehmangebot, das die physiologischen Besonderheiten von Frauen Ü40 ernst nimmt.
Wie funktioniert das Abnehmen mit Reverse Health?
Wie funktioniert das Abnehmen mit Reverse Health? Statt klassischer Diät setzt das Programm auf dauerhafte Veränderung: Ernährungsplan, Workouts und Fastenzeiten laufen zusammen über eine App.
Die Mahlzeitenpläne richten sich nach den Vorlieben der Nutzerin. Zur Wahl stehen Keto, vegane, vegetarische, karnivore und pescetarische Ernährung. Die Rezeptbibliothek umfasst über 3.000 Gerichte.
Der Fokus liegt auf ausgewogener, alltagstauglicher Ernährung statt auf Verzicht. Positiv: Reverse Health drängt nicht zu extremen Kaloriendefiziten, was bei Programmen für Frauen Ü40 keine Selbstverständlichkeit ist. Neben den Rezepten gibt es auch Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel.
Ich bin erst kürzlich in die Wechseljahre gekommen und
habe einige ungewollte Kilos zugelegt. Dank Reverse Health habe ich mein Gewicht wieder unter Kontrolle bekommen und fühle mich viel wohler (und gesünder)! Ich habe nicht nur mein Wunschgewicht erreicht, sondern habe auch mehr Energie und schlafe viel besser. Viel mehr als eine Diät!Neben den Mahlzeitenplänen gibt es Trainingsprogramme für verschiedene Fitnesslevel. Zur Auswahl stehen Wall Pilates, Chair Yoga, Somatic Yoga, Calisthenics und Tai Chi. Alle Workouts kommen ohne Geräte aus und sind gelenkschonend genug, um auch den Muskelabbau in den Wechseljahren zu bremsen. Die einzelnen Sessions sind mit rund 7 Minuten bewusst kurz gehalten. Für Frauen, die Bewegung in einen vollen Alltag einbauen wollen, ist die niedrige Hürde ein Vorteil. Wer allerdings ein echtes Workout sucht, wird damit nicht gefordert.
Das Programm setzt auch auf Intervallfasten (Intermittent Fasting). Konkret kommt die 16:8-Methode zum Einsatz: 16 Stunden fasten, 8 Stunden essen. In der App gibt es dafür einen eigenen Fasting-Timer, der die Essens- und Fastenfenster trackt.
Warum Intervallfasten gerade in den Wechseljahren? Studien zeigen, dass es die Insulinsensitivität verbessern und den Stoffwechsel ankurbeln kann. Zu viel auf einmal kann bei Frauen Ü40 allerdings kontraproduktiv sein, deshalb empfiehlt Reverse Health einen sanften Einstieg. Die Mahlzeitenpläne für das Essensfenster sind proteinreich und auf die Wechseljahre abgestimmt. Das Fasten-Programm (RH Fasting) gibt es als Teil der Hauptmitgliedschaft oder als separaten Schwerpunkt.
Alles läuft über die Reverse Health App. Der tägliche Startbildschirm (“My Day”) zeigt Mahlzeiten, Workouts und Wasseraufnahme auf einen Blick. Sie können dort auch Schlafqualität, Energielevel und Verdauung protokollieren, was hilft, Fortschritte jenseits der Waage sichtbar zu machen. Weitere Funktionen:
- AI-Kalorienscanner: Mahlzeit fotografieren, Nährwerte automatisch schätzen lassen
- 12-Wochen-Videokurs: tägliche Einheiten zu Ernährung und Mindset, abrufbar im “Grow”-Bereich der App
- Facebook-Community: private Gruppe mit über 20.000 Mitgliedern
- RH Coach: persönliches Coaching gegen Aufpreis
Reverse Health: Anmeldung und erste Schritte
Um Ihre Abnehmreise mit Reverse Health zu beginnen, beantworten Sie zunächst ein Quiz auf der Plattform (auf Englisch). Das Quiz fragt nach Ihrem aktuellen Gewicht, Ihren Essgewohnheiten, Ihrem Aktivitätsniveau und eventuellen Gesundheitsproblemen.
Aus den Antworten erstellt Reverse Health einen persönlichen Ernährungsplan und prognostiziert eine Gewichtsabnahme über 12 Wochen. Nehmen Sie die Prognose als Richtwert, nicht als Versprechen. Direkt nach dem Quiz folgen mehrere Upselling-Angebote für Zusatzprogramme und E-Books. Wer nicht aufpasst, klickt sich schnell in Extrakosten hinein.
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Für den vollen Funktionsumfang laden Sie die Reverse Health-App herunter und schließen ein Abonnement ab. Erst dann erhalten Sie Zugang zu den individuellen Plänen, dem Fasting-Timer und der Community.
Reverse Health Erfahrungen und Kundenbewertungen
Wie schneidet Reverse Health in den Bewertungen ab? Auf Trustpilot kommt das Programm auf 3,8 von 5 Sternen bei über 13.600 Bewertungen weltweit, davon mehrere hundert auf Deutsch. Auch auf dem Beschwerdeportal Xolvie kritisieren deutschsprachige Nutzerinnen vor allem das Abomodell.
Was deutschsprachige Nutzerinnen loben: Am häufigsten kommen die Rezepte gut weg. Viele beschreiben sie als abwechslungsreich und einfach nachzukochen. Auch das Sportprogramm überzeugt, besonders Einsteigerinnen schätzen die gelenkschonenden Übungen. Dass die App komplett auf Deutsch nutzbar ist, heben mehrere Bewertungen eigens hervor. Nutzerinnen, die das Programm über Wochen durchhalten, berichten von 3 bis 8 Kilo Gewichtsverlust.
Ich habe schon sehr lange versucht, mein Wunschgewicht zu erreichen, doch in meinem Alter ist das schwierig. Reverse Health ist eine große Hilfe — die Rezepte sind super lecker und die Trainingseinheiten kann ich gut in meinen Alltag integrieren. Ich nutze die App fast täglich und bin meinem Wunschgewicht schon sehr nahe!
Was deutschsprachige Nutzerinnen kritisieren: Der mit Abstand häufigste Kritikpunkt ist die automatische Abo-Verlängerung zu einem deutlich höheren Preis (mehr dazu im Abschnitt Kosten).
Daneben betrifft die Kritik vor allem die App selbst: Die Lebensmittel-Datenbank ist begrenzt, sodass eigene Gerichte oft manuell mit Nährwerten eingetragen werden müssen. Rezepte wiederholen sich nach einigen Wochen. Und obwohl die App auf Deutsch verfügbar ist, läuft das Eingangsquiz nur auf Englisch. Auch der Support antwortet teilweise nicht auf Deutsch.
Reverse Health Kosten, Abo und Kündigung
Reverse Health kostet ab etwa 2,65 € pro Woche (Einführungspreis, 12-Wochen-Plan). Nach der Einführungsphase steigt der Preis auf rund 37–42 € pro Monat.
App-Download und Eingangsquiz sind gratis. Eine kostenlose Testphase für das Programm gibt es aktuell nicht. Daneben gibt es kürzere Einstiegsoptionen (1 Woche, 4 Wochen) zu höheren Wochenpreisen. Der genaue Preis wird am Ende des Quiz angezeigt und hängt vom Standort und gewählten Programm ab.
Wer sich auf bestimmte Trainingsarten spezialisieren möchte, kann einzelne Zusatzprogramme dazukaufen. Im App Store kosten diese derzeit jeweils rund 20 € (etwa Wall Pilates, Flat Abs Challenge oder 28-Day Somatic Yoga Challenge).
Achtung bei der Verlängerung
Das Abo verlängert sich nach der Einführungsphase automatisch zum regulären Monatstarif. Schauen Sie sich den Verlängerungspreis bereits beim Checkout genau an und setzen Sie sich ggf. einen Kalendereintrag für die Kündigung.
Zahlungsmöglichkeiten: PayPal oder Kreditkarte (Mastercard, Amex, Visa, Discover).
Wer nicht zufrieden ist, kann das Abo laut Reverse Health innerhalb der vorgesehenen Kündigungsfrist kündigen und eine Rückerstattung beantragen. So gehen Sie vor:
- Per E-Mail: Senden Sie eine Nachricht an feedback@reversegroup.io mit Ihren Kontodaten und dem Kündigungswunsch.
- Über die App: Profil > Einstellungen > Meine Abonnements > Kündigen.
Prüfen Sie nach der Kündigung Ihre Kontoauszüge, ob keine weiteren Abbuchungen erfolgen.
Vor- und Nachteile von Reverse Health
Inhaltlich überzeugt Reverse Health, aber das Abomodell bleibt der größte Schwachpunkt.
Was uns an Reverse Health gefallen hat:
- Spezialisierung auf Frauen Ü40: Kaum ein anderes Abnehmprogramm richtet sich so gezielt an Frauen in den Wechseljahren. Ernährung, Workouts und Fastenzeiten sind auf die hormonellen Veränderungen in dieser Phase zugeschnitten.
- Große Rezeptauswahl: Über 3.000 Rezepte inklusive Keto, vegetarischer und pescetarischer Optionen. Viele Nutzerinnen loben, dass die Gerichte alltagstauglich und geschmacklich überzeugend sind.
- Vielfältiges Sportangebot: Von Wall Pilates über Chair Yoga bis hin zu Calisthenics stehen mehrere gelenkschonende Programme zur Wahl, die sich ohne Fitnessstudio durchführen lassen.
- Benutzerfreundliche App auf Deutsch: Tracking von Mahlzeiten, Gewicht, Wasser und Stimmung in einer App. Der Fasting-Timer und der AI-Kalorienscanner erleichtern den Alltag zusätzlich.
- Große Community: Über 1,1 Millionen Nutzerinnen weltweit und eine aktive Facebook-Gruppe mit über 20.000 Mitgliedern bieten Austausch und Motivation.
Was uns an Reverse Health nicht gefallen hat:
- Intransparente Abo-Verlängerung: Nach dem günstigen Einführungspreis verlängert sich das Abo automatisch zu einem deutlich höheren Monatstarif (siehe Kosten-Abschnitt).
- Upselling nach der Anmeldung: Direkt nach dem Kauf werden zusätzliche Programme und E-Books angeboten, was bei einigen Nutzerinnen den Eindruck erweckt, das Basispaket reiche nicht aus.
- Begrenzte Lebensmittel-Datenbank: Wer eigene Mahlzeiten tracken will, muss Nährwerte oft manuell eingeben. Der AI-Scanner ist zwar praktisch, liefert aber nicht immer genaue Werte.
- Quiz nur auf Englisch: Obwohl die App auf Deutsch verfügbar ist, läuft das Eingangsquiz auf Englisch. Auch der Kundensupport antwortet teilweise auf Englisch.
- Rezeptwiederholungen: Bei längerer Nutzung berichten einige Nutzerinnen, dass sich die vorgeschlagenen Mahlzeiten wiederholen und die Tageskombinationen nicht immer praxistauglich sind.
- Keine Fitness-Tracker-Anbindung: Die App lässt sich nicht mit Apple Watch, Fitbit oder anderen Wearables synchronisieren. Schritte und Herzfrequenz müssen separat getrackt werden.
Reverse Health Erfahrungen: Unser Fazit
Reverse Health gehört zu den wenigen Abnehmprogrammen, die sich gezielt an Frauen in den Wechseljahren richten. Das Konzept ist schlüssig, und die App setzt es im Alltag besser um als die meisten Konkurrenten in dieser Nische. Wer sich 12 Wochen darauf einlässt, kann profitieren.
Bleibt der Wermutstropfen: Das Abomodell wirkt so, als setze Reverse Health darauf, dass Nutzerinnen den Verlängerungspreis übersehen. Das passt nicht zu einem Programm, das ansonsten einen guten Eindruck hinterlässt. Wer vor dem Kauf den Verlängerungspreis checkt und sich eine Erinnerung für die Kündigungsfrist setzt, hat das Risiko im Griff. Alternativ lohnt sich ein Blick auf Noom oder Weight Watchers.
Für wen lohnt sich Reverse Health? Das Programm passt zu Frauen Ü40, die eine strukturierte Anleitung suchen und bereit sind, mindestens 12 Wochen dranzubleiben. Besonders profitieren Einsteigerinnen, die gelenkschonende Übungen bevorzugen und sich von einer App durch den Alltag führen lassen möchten.
Weniger geeignet ist Reverse Health für Frauen, die bereits Erfahrung mit Kalorienzählen und Trainingsplänen haben und vor allem ein flexibles Tracking-Tool brauchen. Auch wer eigene Rezepte tracken will, stößt mit der begrenzten Lebensmittel-Datenbank schnell an Grenzen. Und wer kein Englisch versteht, wird bereits beim Eingangsquiz vor eine Hürde gestellt.
Häufige Fragen zu Reverse Health
Was kostet Reverse Health?
Die Einführungspreise starten bei etwa 2,65 € pro Woche für den 12-Wochen-Plan. Es gibt auch kürzere Laufzeiten (1 Woche, 4 Wochen) zu höheren Wochenpreisen. Wichtig: Nach der Einführungsphase verlängert sich das Abo automatisch zum regulären Monatspreis von ca. 37–42 €. Der genaue Preis hängt von Standort, Sprache und gewähltem Programm ab und wird am Ende des Quiz angezeigt.
Wie kann ich Reverse Health kündigen?
Sie können Ihr Abo über die App unter Profil > Einstellungen > Meine Abonnements kündigen oder eine E-Mail an feedback@reversegroup.io senden. Laut Reverse Health ist eine Rückerstattung innerhalb der Kündigungsfrist möglich. Achten Sie darauf, rechtzeitig vor dem Verlängerungsdatum zu kündigen, da das Löschen der App allein das Abo nicht beendet.
Ist die Reverse Health App auf Deutsch verfügbar?
Ja, die App lässt sich in den Einstellungen auf Deutsch umstellen. Rezepte, Trainingspläne und die Benutzeroberfläche sind dann komplett auf Deutsch. Das Eingangsquiz bei der Anmeldung ist allerdings nur auf Englisch verfügbar, und auch der Kundensupport antwortet teilweise auf Englisch.
Was ist im RH Fasting-Programm enthalten?
Das Intervallfasten-Programm (RH Fasting) basiert auf der 16:8-Methode und ist speziell auf Frauen Ü40 ausgelegt. Enthalten sind ein Fasting-Timer in der App, angepasste Mahlzeitenpläne für das Essensfenster und begleitende Informationen zum hormonfreundlichen Fasten. Das Programm kann als Teil der Hauptmitgliedschaft oder als separater Schwerpunkt gewählt werden.
Ist Reverse Health seriös?
Grundsätzlich ja. Reverse Health wird von der Reverse Group SIA betrieben, einem Unternehmen mit Sitz in Lettland, das 2021 gegründet wurde. Auf Trustpilot hat das Programm aktuell (Juli 2026) 3,8 von 5 Sternen bei über 13.600 Bewertungen. Auch Fortune bewertet die App in einem unabhängigen Test mit 4,5 von 5 Punkten. Positiv fällt auf, dass das Unternehmen auf Bewertungen reagiert und den Kundensupport aktiv pflegt. Der häufigste Kritikpunkt betrifft die Transparenz des Abomodells, nicht die Qualität der Inhalte selbst. Laut eigenen Angaben nutzen über 1,1 Millionen Frauen die App.
