Kalorienkiller Haushalt
Gartenarbeit, Putzen & Co. - so viele Kalorien verbrennen wir dabei
Kalorien einfach nebenbei verbrennen - ein Traum!
Geht nicht? Geht doch! Denn tatsächlich verbrauchen wir im Alltag durch verschiedene Aktivitäten mehr Kalorien, als wir vielleicht denken. Wie viele Kalorien ihr beispielsweise beim Boden wischen, Bügeln und Fenster putzen verbraucht, seht ihr im Video.
Gartenarbeit ist ganz schön anstrengend
Je nach Größe des Gartens und Bepflanzung kann Gartenarbeit ganz schön anstrengend sein. Rasen mähen, Unkraut jäten, Hecken stutzen – das alles kostet Kraft und bringt uns durch die körperliche Bewegung mächtig ins Schwitzen.
Ein Beispiel: Eine 30-jährige, 1,70 Meter große und 68 Kilogramm schwere Frau verbrennt bei 60 Minuten Gartenarbeit etwa 330 Kalorien. Das entspricht schon mal in etwa einer Tüte Gummibärchen, die sie da ganz nebenbei verbrennt.
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Mit dem Hund Gassi gehen
Wer einen fellnasigen Freund hat, der hat täglich gleich mehrfach die Chance, seinen Kalorienverbrauch anzukurbeln. Geht eine Stunde mit eurem vierbeinigen Familienmitglied Gassi, dann verbraucht ihr bei den gleichen körperlichen Voraussetzungen wie im Beispiel oben etwa 200 Kalorien.
Treppensteigen: Rauf und runter, rauf und runter...
Wenn ihr das nächste Mal die Wahl zwischen einem Aufzug und Treppen haben, solltet ihr sich in jedem Fall für die Treppen entscheiden. Denn Treppensteigen ist DER alltägliche Kalorien-Killer! Das bestätigen unter anderem Schweizer Wissenschaftler der Universität Genf. So gehe der Fettanteil am Gewebe bei konsequentem Treppensteigen statt Aufzugfahren ebenso zurück wie der schlechte Cholesterinwert im Blut (der sogenannte LDL-Wert). Je nach Gewicht und Alter verbrennt man mit einer Stunde Treppensteigen zwischen 448 und 768 Kalorien. Das ist absoluter Rekord unter den alltäglichen Beschäftigungen.
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Restliche Arbeiten im Haushalt
Je nach Tätigkeit bei der regulären Hausarbeit steckt hier natürlich auch viel Potential zum Kalorien verbrennen. So schmelzen beispielsweise bei einer halben Stunde Staubsaugen gut 100 Kalorien dahin, mit einer Arbeit, die ihr so oder so hättet tun müssen. Welche Hausarbeiten sonst noch Kalorien fressen, seht ihr im Video.
