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Für die ganze Familie: Erfrischende Frozen-Smoothie-Bowls für den Sommer

Rezepte für die ganze Familie

Erfrischende Frozen-Smoothie-Bowls für den Sommer

Erfrischende Frozen-Smoothie-Bowls für den Sommer Rezepte für die ganze Familie
03:08 min
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Erfrischende Frozen-Smoothie-Bowls für den Sommer

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Sie suchen nach Rezepten, die kinderleicht zuzubereiten und obendrein kalorienarm und super erfrischend sind? Dann haben wir was für Sie: Frozen-Smoothie-Bowls. Ob zum Frühstück oder einfach zwischendrin: Sie sind die perfekte Mahlzeit für den Sommer. Im Video können Sie sich die Zubereitung der Bowls nochmal im Detail ansehen.

Ein wahrer Klassiker: Die Erdbeer-Bananen-Bowl

Sie benötigen:

  • 250 Gramm gefrorene Erdbeeren
  • Zwei gefrorene Bananen
  • 200 Milliliter Kokosmilch
  • Zwei Esslöffel Agavendicksaft

Außerdem für das Minz-Pesto:

  • 25 Gramm Minze
  • Zwei Teelöffel Agavendicksaft

Und so geht’s: Die gefrorenen Früchte zusammen mit der Kokosmilch pürieren. Die fertige Smoothie-Masse kann dann noch nach Belieben mit Bananenchips, Nüssen und dem Minz-Pesto verziert werden.

Wenn's etwas ausgefallener sein soll: Mango-Lassi-Bowl

Sie benötigen:

  • 250 Gramm gefrorenen Mango
  • 150 Gramm griechischen Joghurt
  • Zwei Esslöffel Agavendicksaft
  • Saft einer halben Zitrone

Als Topping eignen sich besonders:

  • Heidelbeeren
  • Granatapfel-Kerne
  • geriebene weiße Schokolade
  • gepuffter Quinoa

Und so geht’s:

Pürieren Sie die Mango, den Joghurt, den Agavendicksaft sowie den Saft einer halben Zitrone in einem Mixer. Die fertige Frozen-Smooothie-Masse können Sie im Anschluss je nach Geschmack aufpimpen.

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Schoko-Fans aufgepasst: Vegane Schoko-Avocado-Bowl

Sie benötigen:

  • Eine große Avocado
  • Eineinhalb gefrorene Bananen (alternativ eine große und eine kleine Banane)
  • Drei Esslöffel Agavendicksaft
  • Sechs Esslöffel Back-Kakao

Für das Topping eignen sich besonders:

  • vegane Vanillesoße
  • schwarzer Sesam
  • gehackte Pistazien
  • Himbeeren

Und so geht’s:
Die Avocado zusammen mit der Banane, dem Agavendicksaft sowie dem Kakao pürieren. Anschließend können Sie dem Ganzen mit verschiedenen Toppings den letzten Schliff verpassen – ganz nach Ihrem Geschmack.

Ein kleiner Tipp zum Schluss

Für alle Frozen-Smoothie-Bowls gilt: Sie haben keine gefrorenen Früchte zur Hand? Kein Problem! Sie können alternativ einfach ein paar Eiswürfel mit in den Mixer geben. So erhalten Sie ebenfalls die gewünschte eisig-cremige Konsistenz. (mne/vho)