Statt unzähliger Pillen und TablettenDoc Flecks Top 3: Das sind die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel
Die Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln, um unsere Gesundheit zu boosten, ist schier unendlich! Da kann man schnell den Überblick verlieren, was für den Körper wirklich sinnvoll ist – und was ihm vielleicht sogar schadet. Davon abgesehen, dass es auch ganz schön ins Geld gehen kann, regelmäßig für den Nachschub an Pillen und Kapseln zu sorgen. Dr. Anne „Doc“ Fleck ist Ernährungsexpertin und weiß, welche Vitamine und Mikronährstoffe absolut essenziell sind.
Wovor die Verbraucherzentrale warnt und was Sie unbedingt vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln beachten sollten – im Video!
Dr. Anne Fleck bei RTL.de – alle Doc-Fleck-Themen finden Sie hier auf einen Blick
Ohne die richtige Ernährung geht nichts
Das Wichtigste vorab: Wenn die Grundlagen nicht stimmen, dann nutzen auch die besten Nahrungsergänzungsmittel nichts, wie Doc Fleck in ihrem Podcast erklärt. „Die Basis ist, was wir täglich essen. Damit entscheiden wir schon so viel!“ Zusätzlich zur Ernährung spielen außerdem die Faktoren Bewegung und Schlafhygiene die Hauptrollen. Liegt hier etwas im Argen, könne Nahrungsergänzung nie als Ersatz dienen, so die Medizinerin.
Außerdem sollte man sich die Präparate ganz genau anschauen und auf entsprechende Zertifikate und ähnliches achten: „Bevor ich irgendwas in meinen Körper reingebe, was keine Reinsubstanz ist, würde ich eher darauf verzichten“, mahnt Doc Fleck. Hier gilt also: Qualität vor Quantität.
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Vitamine & Co.: Diese Basis-Versorgung empfiehlt Doc Fleck
Omega-3-Fettsäuren
Die langkettigen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA sind wichtige Bausteine für Nerven und Gefäße und wirken anti-entzündlich. Für die optimale Versorgung rät die Expertin zu einem frisch gepressten Algenöl mit „Omega Safe“-Patent. „Ein gutes Algenöl, wie ich es auch persönlich kaufe, kostet 21,90 Euro – also umgerechnet für einen Monat unter einem Euro“, so Doc Fleck.
Vitamin D
Ein Mikronährstoff, den wir zum Beispiel zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems und für ein starkes Immunsystem brauchen. Vitamin D schützt zudem vor Demenz. Krebs und Diabetes. Doch gerade in unseren Breitengraden leiden viele unter einem Mangel, da unser Körper Vitamin D unter Einfluss der Sonne produziert. „Es gibt auch Algenöle, da ist das Vitamin D schon drin, da sparst du dir ne zusätzliche Kapsel“, empfiehlt Doc Fleck.
Magnesium
Das Mineral ist wichtig für unseren Energiestoffwechsel, unser Nervensystem und unsere Muskulatur – es ist an über 300 Reaktionen im Körper beteiligt. Hinzu kommt, dass unser Körper Magnesium benötigt, um Vitamin D richtig umwandeln zu können; hier findet also ein Wechselspiel statt.
Welche zwei Nahrungsergänzungen Doc Fleck über die Top 3 hinaus empfiehlt, können Sie in der aktuellen Folge ihres Podcasts „Gesundheit und Ernährung mit Brigitte Leben!“ nachhören. (rka)
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