Fiese Träume ohne Grund?

Was Albträume mit Ihrem Zyklus zu tun haben

Frau liegt nachts nach einem Albtraum gestresst im Bett.
Schlechter Schlaf und der weibliche Zyklus hängen tatsächlich zusammen.
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So beeinflusst der Zyklus unseren Schlaf

Ist Ihnen auch schon aufgefallen, dass Sie vor Einsetzen Ihrer Periode schlechter träumen? Falls ja, bilden Sie sich das nicht ein! Tatsächlich gibt es eine wissenschaftliche Erklärung dafür, warum wir nicht uns in der Zeit nicht nur mit PMS, sondern auch noch mit schlechtem Schlaf herumschlagen müssen.

Schuld sind die Hormone

Beim Schlafen durchläuft der Körper mehrere Schlafphasen. Darunter etwa zwei Stunden in der sogenannten REM Phase. Der Begriff kommt aus dem Englischen von Rapid Eye Movement und bedeutet, dass sich während der Phase unsere Augen hinter den geschlossenen Lidern hin und her bewegen. Zusätzlich steigt der Blutdruck. Die meisten Träume finden in dieser Phase statt.

Befindet sich eine Frau in ihrem Zyklus kurz vor der Periode, steigt die Körperkerntemperatur um circa 0,4 Grad, was sich laut Dr. Irshaad Ebrahim, einem britischen Schlafforscher, auf die Schlafqualität auswirkt. Außerdem ist der Progesterongehalt im Körper erhöht. Das sorgt eigentlich dafür, dass Frauen weniger REM-Schlafphasen in der Nacht haben. Aber durch den schlechteren Schlaf wacht Frau in der Phase leichter auf und erinnert sich auch mehr an das Geträumte.

Hier können Sie nachlesen, wie der weibliche Zyklus funktioniert und welche Phasen er durchläuft.

Was in der Zeit hilft

Um den Körper auszutricksen, kann es helfen vor dem Schlafengehen warm zu duschen. Kommt man dann ins (idealerweise 15-19 Grad kühle) Schlafzimmer, kühlt sich der Körper durch den Temperaturunterschied schneller ab und man wird schneller müde.

Wer trotzdem von fiesen Albträumen belästigt wird, sollte über diese Reden oder diese in Form von Tagebucheinträgen so detailliert wie möglich aufschreiben. Das hilft, sie zu verarbeiten.

Auch das sogenannte luzide Träumen, auch Klarträumen genannt, kann gegen Albträume helfen. Wie Sie lernen können Ihre Träume zu steuern, erfahren Sie hier oder im Video.

Luzides Träumen: Unsere Reporterin macht den Versuch Seine Träume selber steuern
09:24 min
Seine Träume selber steuern
Luzides Träumen: Unsere Reporterin macht den Versuch

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