Was die Oma des Fußballers damit zu tun hat
Ilkay Gündogan in Bestform - RTL erklärt sein Fitness-Geheimnis
Ilkay Gündogan spielt die wohl beste Saison seines Lebens. Bei Manchester City glänzt er nicht nur als Stratege, sondern auch als Torschütze. Das interne Ranking führt er mit 16 Treffern in 34 Pflichtspielen an. Beim WM-Qualifikationsspiel gegen Island schoss er für die Deutsche Nationalmannschaft das dritte Tor. Was hinter seiner Superform steckt, erfahren Sie im Video.
Gündogan überstand eine schwere Corona-Infektion
Das Lob für seine Fähigkeiten und seine Form kommt derweil von allen Seiten. Und die Geschichte, die der Mittelfeldmann in dieser Saison zu erzählen hat, ist durchaus bemerkenswert. Denn sie ist nicht nur von Topleistungen und Toren geprägt, sondern auch von einer schweren Corona-Infektion, die ihn heftig ausgeknockt hatte.
Doch nicht erst seit der am Ende gut überstandenen Krankheit hat Gündogan ein extrem ausgeprägtes Gesundheitsbewusstsein: Mehrere schwere Verletzungen am Rücken und an den Knien haben das Leben des Fußballers maßgeblich beeinflusst. Im Jahr 2013 stand er kurz vor dem Karriereende.
Seitdem ist sein Bewusstsein für eine gesunde Lebensweise immer weiter gewachsen. Wenn man so will, ist er ein richtiger Biohacker geworden – was das genau ist, sehen Sie oben im Video.
Biohacker versuchen, die eigene Lebensweise so zu optimieren, dass Körper und Geist mehr Leistung bringen – wohl auch bei Gündogan mit beachtlichem Erfolg.
Ilkay erlaubt sich dennoch mal ein Stück Schokolade
Dabei sind ihm drei Dinge ganz besonders wichtig, wie er im exklusiven Interview mit RTL-Reporter Jonas Gerdes verraten hat: ein langer und tiefer Schlaf, eine gesunde Ernährung und ein spezielles Fitnessprogramm vor jedem Spiel, vor jedem Training. Gerade der Schlaf ist ihm aber besonders heilig: Bekommt er davon nicht ausreichend, zwischen acht und zehn Stunden, „dann bin ich am nächsten Tag psychisch und physisch nicht komplett da.“ Weil das aber gerade angesichts der vielen Reisen und der späten Spiele unter Woche samt hohem Adrenalinspiegel nicht immer so einfach ist, hat sich Gündogan eine besondere Routine angewöhnt: Eine Stunde vorm Schlafengehen verzichtet er auf alle elektronischen Geräte. Heißt: keine Messages mehr auf dem Smartphone, keine Serien bei Netflix.
Um diese Routine gut umzusetzen, sei indes eine Menge Selbstdisziplin von Nöten. „Leicht sei das allerdings nicht immer.“ Diese Disziplin zieht Gündogan auch bei der Ernährung voll durch. Kein Essen nach 20 Uhr, Kohlenhydrate nur in der Zeit rund um das Spiel. Abends nur noch Wasser oder auch mal einen Tee. Einen ganz besonderen allerdings, wie er im Interview erzählt: „Von meiner Oma aus der Türkei habe ich frische Kamillen geschickt bekommen, die nutze ich ständig.“ Grundsätzlich gilt für ihn und für sein Biohacking: „Wichtig ist einen Rhythmus in den Körper zu bekommen.“
Aber es ist auch so: Ab und zu ein Stück Schokolade, das ist selbst für Gündogan völlig okay.
