Nur ein viraler Wellnesstrend oder echter Gamechanger?„Dark Showering” – warum ihr beim Duschen das Licht ausmachen solltet

„Dark Showering” soll den Stresspegel senken

Das Gute: Der Duschtrend „Dark Showering” ist für nahezu jedermann leicht umzusetzen, denn er meint lediglich das Duschen im Halbdunkeln, bei gedimmtem Licht oder auch bei Kerzenschein. So soll im Bad dadurch eine Spa-artige Atmosphäre entstehen, die Reize minimiert und hilft, vom stressigen Alltag besser abzuschalten. Besonders abends kann „Dark Showering“ deshalb sinnvoll sein.

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Denn während helles, künstliches Licht unserem Körper Aktivität und Aufbruchstimmung signalisiert, hilft gedimmtes Licht, den Stresspegel zu senken und das Nervensystem zu beruhigen. Wichtig dabei: Das Handy sollte auch außerhalb des Badezimmers sein.

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„Dark Showering” gab es schon in der Antike

Auch die US-amerikanische Fachzeitschrift Sleep Medicine Reviews veröffentlichte vor einigen Jahren eine Studie, die zu dem Schluss kam, dass eine warme Dusche vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessern kann. Warmes Wasser soll das Stresshormon Cortisol reduzieren, die Dunkelheit Melatonin freisetzen und den Einschlaf-Vorgang verkürzen.

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Neu ist die Idee, im Dunkeln zu Duschen übrigens keineswegs. Schon im antiken Griechenland und Rom war es Teil der Badekultur, sich in schwach beleuchteten Tepidariums (Wärmeräumen) und Caldariums zu entspannen. In Japan ist das abendliche Baden in schwach beleuchteten Bädern gar bis heute ein populäres Ritual.

Und für Menschen mit Einschlafproblemen lohnt es sich sicherlich „Dark Showering” mal eine Chance zu geben.

Verwendete Quellen: ScienceDirect, Freundin, DerStandard