Expertin zeigt 3 ÜbungenRückenschmerzen futsch dank Hula-Hoop!
Gerade durch das viele Sitzen am Schreibtisch leiden die meisten Deutschen unter Rückenschmerzen. Durch das Hula-Hoop-Training sollen Muskeln gezielt trainiert und gestärkt werden, Schmerzen zurückgehen und bei manchen sogar komplett verschwinden. Wenige Minuten am Tag sollen schon reichen.
Bei Rückenproblemen oder einem Bandscheibenvorfall sollte man allerdings am besten vorher immer nochmal mit einem Arzt sprechen. Welche 3 Übungen sich dafür am besten eignen, hat Hula-Expertin Ulrike Biller einmal vorgemacht. Also auf ins Video, fertig, los.
Lesetipp: Hula-Hoop-Fitnesstrend - RTL-Moderatorin Jana Azizi zeigt wie es geht
Welcher Hula-Hoop-Reifen passt zu wem?
Wer den Hula-Trend mal ausprobieren möchte, sollte beim Fitnessreifen-Kauf auf bestimmte Punkte achten. Hula-Hoop-Coach und Autorin Elli Hoop erklärt in ihrem Buch "Huller dich frei!"* 🛒, was bei der Auswahl wichtig ist.
Gewicht
Huller-Einsteiger sollten einen Reifen kaufen, der zu ihrem Körpergewicht passt, weil der Reifendruck am Bauch zu spüren sein sollte. Schwere Reifen sind übrigens leichter zu schwingen als besonders leichte. Elli Hoop empfiehlt für Anfänger folgende Faustformel:
Körpergewicht bis 80 Kilogramm » Hula-Hoop-Reifen mit ca. 1,2 kg Gewicht
Körpergewicht zwischen 80 und 100 Kilogramm » Reifen mit 1,5 kg Gewicht
Körpergewicht über 100 Kilogramm » Reifen mit 2 kg Gewicht
Durchmesser
Der Reifen sollte im aufrechten Stand bis zum Bauchnabel reichen. Zum Ausmessen entweder den Reifen vor den Füßen abstellen und hinstellen oder per Maßband die Distanz zwischen Boden und Bauchnabel checken – in Online-Shops ist der Reifendurchmesser meistens angegeben. Er lässt sich bei der Auswahl also ganz einfach berücksichtigen.
Qualität
"Bei der Menge, die es aktuell auf dem Markt gibt, ist es schwer, sich auf einen bestimmten Hersteller festzulegen. Worauf man beim Kauf allerdings achten sollte, ist die Stabilität des Reifens", rät Elli Hoop. Je stabiler der Reifen, desto leichter ist er oben zu halten. Ein gutes Modell sollte sich kaum verformen lassen, wenn man von oben etwas Druck ausübt. (lel)
*Wir arbeiten in diesem Beitrag mit Affiliate-Links. Wenn Sie über diese Links ein Produkt kaufen, erhalten wir vom Anbieter eine Provision. Für Sie entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo und wann Sie ein Produkt kaufen, bleibt natürlich Ihnen überlassen.
