Gesundes Altern und ein glückliches LebenKrebsdiagnose und Wechseljahre – Bloggerin Swaantje Taube (55) gibt Tipps

Essenerin will gesund Altern

Vor sechs Jahren hat Swaantje Taube die Diagnose Brustkrebs bekommen. Ein Moment, der ihr Leben auf den Kopf stellte. Sie machte eine Therapie, besiegte den Krebs. Dann krempelte sie ihr komplettes Leben um. Sie ernährt sich seitdem ausgewogen, treibt Sport, achtet auf genügend Schlaf und mentale Gesundheit. Das Konzept wird Longevity - zu Deutsch: Langlebigkeit - genannt.

Muskelmasse und Knochendichte nehmen bei Frauen im Alter ab

Mit den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel drastisch. Das Hormon unterstützt den Erhalt von Muskel- und Knochenmasse. Fällt es weg, baut der Körper schneller Muskeln ab und die Knochendichte wird weniger. Einige Frauen setzen dann auf eine Hormonersatztherapie. Sie verwendet meist bioidentische Hormone wie Östrogen und Progesteron. Das kann Symptome wie Hitzewallungen und Schlafstörungen lindern. Für die 55-Jährige kam das aufgrund ihrer Krebserkrankung aber nicht in Frage. Swaantje Taube schwört auf Krafttraining.

Proteine, Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren

Ebenfalls wichtig ist die Ernährung. Für viele ist die Umstellung auf gesund und ausgewogen eine Herausforderung. Essenziell sind Ballaststoffe. Sie gibt es in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Obst, Gemüse und Nüssen. Auch ungesättigte Fettsäuren, wie in Ölen, Avocado und Fisch sind wichtig. Außerdem sind Proteine für Swaantje Taube ein Muss in jeder Mahlzeit.

Tipps und Erfahrungen in Buch zusammengefasst

Viele Rezepte und alles rund ums Thema gesund Altern hat Swaantje Taube in ihrem Buch zusammengefasst. Darin geht es auch um Styling und Beauty. Auch das gehört laut der Essenerin zum Rundum-Wohlfühlen dazu, wie auch das Thema Schlaf. Swaantje Taube rät, möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und zur gleichen aufzustehen. Keinen Kaffee nach 15 Uhr zu trinken und abends keine Rohkost zu essen, da die oft schwerer im Magen liegt. Außerdem: kein Handy mehr kurz vor dem Schlafen, die letzte Mahlzeit am besten drei Stunden vorher und Magnesium einnehmen. Es beruhigt das Nervensystem und entspannt die Muskeln.

Rücksprache mit Arzt ist wichtig

Für die Autorin funktioniert ihr Konzept gut. Sie hat ihren Job als Rechtsanwältin an den Nagel gehängt und widmet sich jetzt als Influencerin ganz dem Thema „Longevity“. Wer aber grundlegend etwas verändern will, sollte immer Rücksprache mit seinem Arzt halten. Die 55-Jährige hat keine medizinische Ausbildung und teilt in den Sozialen Medien ihre persönlichen Erfahrungen. Vor allem möchte Swaantje Taube Mut machen, anzufangen und zu zeigen, dass es nie zu spät ist. Longevity bedeutet für sie vor allem eins: nicht nur möglichst lange zu leben, sondern die Jahre auch mit Kraft, Lebensfreude und möglichst guter Gesundheit zu genießen.