Ohne Zwang zum Traumgewicht28 Kilo Gewichtsverlust in einem Jahr – bei Anna Pfeiffer hat der Neujahrsvorsatz funktioniert

Sie wog mehr als 130 Kilogramm

Anna Pfeiffer fühlte sich zunehmend unwohl in ihrem Körper. Immerhin brachte sie 138,5 Kilogramm auf die Waage. Für sie war das die Grenze. Es musste sich was ändern. „‚Ach du scheiße‘, dachte ich damals – ‚bis hierhin und nicht weiter.‘“ Sie erstellte sich einen Instagram-Account zur Motivation. Dort zeigt sie seitdem die unbequeme Wahrheit und dokumentiert ihre Fortschritte. Aber Disziplin durch Social Media war nur eine Zutat ihres Erfolgsrezepts.

Veränderungen im Alltag

Bis Januar 2026 hat sie 28 Kilogramm abgenommen. Von Anfang an setzte sich die zweifache Mutter realistische Ziele, die mit ihrem Alltag vereinbar sind. Das war für sie der Weg zum Erfolg. Irgendwann gehörten Sport und gesunde Ernährung für sie zum Leben dazu, wie Zähne putzen. Nach und nach steckte sie auch ihren Verlobten mit ihrer Motivation an. Auch er lebt seit vergangenem Jahr gesünder.

Herausforderungen kein Problem

Im Herbst 2025 wurden die beiden zum Schützenkönigspaar gekrönt. Mit diesem Amt kamen Termine und Veranstaltungen. Ausgewogene Ernährung und Sport waren da nicht immer einfach, aber machbar. Anna Pfeiffer hat daraus gelernt, dass sie keine Angst vor einem Jo-Jo Effekt haben muss.

Weniger ist mehr

Auch Experten raten dazu, sich kleine Ziele zu setzen. Die sind realistischer in den Alltag zu integrieren und dadurch einfacher zu erreichen. Das fördert die Motivation, denn zu viele Rückschläge führen oft dazu, dass aufgegeben wird. Welche Ernährung für wen gesund und lecker ist, ist sehr individuell - genauso die Frage nach dem richtigen Sport. Deshalb sollte vor jeder Veränderung genau recherchiert werden, was am besten zu einem passt.