Wetten, ihr habt den ein oder anderen Fehler schon gemacht?Ehemalige Flugbegleiterin verrät: DAS würde ich im Flugzeug nie essen oder trinken

Blähungen im Flugzeug: Ursachen und wie man es verhindert.
Wer eine aufgeblähte Körpermitte im Flugzeug vermeiden möchte, der sollte beim Essen nicht unbedacht zugreifen.
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von Svenja Hoffmann

Dicke Luft droht!
Viele Jahre habe ich als Flugbegleiterin gearbeitet und dabei nicht nur die schönen, sondern auch die unschönen Seiten dieses Jobs kennengelernt. Denn während er einem unzählige tolle Erlebnisse beschert, bringt er auch mindestens genauso viele körperliche Wehwehchen mit sich – die unter anderem die Körpermitte betreffen.

Warum muss man im Flugzeug pupsen?

Wer schon einmal mit dem Flugzeug verreist ist, der wird es kennen: Irgendwann fühlt sich der Bauch an wie ein Ballon und mit jeder Stunde im Flieger bläht man noch ein bisschen mehr auf. Das liegt zum einen an der Natur der Sache, denn im Flugzeug herrscht bekanntlich ein anderer Luftdruck als am Boden. Und dieser sorgt dafür, dass sich die Gase im Darm um bis zu 40 Prozent ausdehnen, wie unter anderem die AOK auf ihrer Website erklärt.

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Verschlimmert wird das Ganze zusätzlich, wenn man vor und während eines Fluges zu den falschen Lebensmitteln und Getränken greift.

Video-Tipp: Flugmodus bringt Passagierin in Rage!

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02:37 min
„Sie schlägt mich, sie schlägt mich“
Passagierin flippt aus, weil sie ihr Handy in den Flugmodus schalten soll
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Blähungen drohen! Das solltet ihr im Flugzeug nicht essen

Es gibt eine Reihe von Nahrungsmitteln auf die man auf Flugreisen lieber verzichten sollte, wenn man seinen Darm nicht zusätzlich belasten möchte. Dazu gehören:

  • Hülsenfrüchte (z. B. Linsen, Erbsen, Bohnen)

  • Blähende Gemüsesorten (z. B. Poree, Mais, Kohlrabi, Gurke, Sellerie)

  • Trockenobst

  • Blähende Obstsorten (z. B. Apfel, Birne, Pflaumen, , unreifes Obst)

  • Tierische Lebensmittel (z. B. fettige Käsesorten)

Was ebenfalls schwer verdaulich ist und dadurch zu Blähungen führen kann, sind fettige, schwer verdauliche Speisen wie beispielsweise Burger oder Pizza.

Besser: Greift auf schonende Lebensmittel wie beispielsweise gedünstetes Gemüse, fettarmen Naturjoghurt, Obst in Kompottform oder Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Kartoffeln) zurück.

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Alkohol im Flugzeug? Diese Getränke machen Bauchweh

Und auch bei Getränken sollte man nicht unbedacht zulangen. Verzichten sollte man bei Flugreisen auf:

  • Kohlensäurehaltige Getränke (Befördert zusätzliche Luft in den Magen-Darm-Trakt.)

  • Milch (Insbesondere Vollmilch kann mit ihrem hohen Fettanteil die Verdauung verlangsamen und Blähungen fördern.)

  • Alkohol (Lähmt den Verdauungstrakt, dadurch bleibt Nahrung länger im Körper, wodurch sich unangenehme Gase bilden.)

Besser: Wählt Magen-Darm-schonende Getränke wie stilles Wasser oder Kräutertee.

Tipps gegen Blähungen im Flugzeug

Neben dem Verzicht auf die genannten Lebensmittel kann es helfen, ...

  • langsam zu essen. Denn wer viel und gründlich kaut, schluckt weniger Luft.

  • immer mal aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen, um den Darm wortwörtlich in Bewegung zu bringen.

Wer diese Tipps bei seiner nächsten Flugreise beachet, der vermeidet nicht nur „dicke Luft” im Flugzeug, sondern kommt auch mit einem wesentlich besseren Körtpergefühl am Ziel an.

Verwendete Quelle: eigene RTL-Recherche, AOK

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