Corona-Blues statt Reisen und Partys?
Mit diesen Tipps tanken Sie Vorfreude!
Vorfreude tut uns einfach gut, sie macht uns nämlich glücklich! Leider fehlt uns das oftmals, gerade jetzt in der Corona-Pandemie. In unserer Wochenserie "Psychotherapeutische Trickkiste" geben wir Tipps, wie Sie ihre Vorfreude steigern und gleichzeitig ihre Psyche stärken – mehr dazu im Video.
So steigern Sie ihre Vorfreude im Corona-Alltag
Psychotherapeutin Carolyn Janda aus Kassel rät, sich wieder mehr auf die kleinen Dinge im Alltag zu freuen. Statt darüber nachzudenken, was war und wie es sein wird, sollten wir uns lieber auf das Hier und Jetzt konzentrieren – und uns mal wieder bewusst der Gegenwart widmen. Das geht beispielsweise mit Achtsamkeits-Spaziergängen, bei denen man einfach die Umgebung beobachtet. Wichtig ist außerdem, eine feste Tagesstruktur und feste Tagesereignisse einzuhalten, wie zum Beispiel Sport treiben – und das alles möglichst bewusst und nicht nur nebenbei.
Noch mehr Tipps für Ihre Psyche im Lockdown:
In unserer Wochenserie verrät unsere Expertin außerdem:
