Schluss mit schlechtem SchlafGute Nacht, Gehirn! Experte verrät, wie man in den Ruhemodus kommt
Liegt ihr auch oft nachts wach?
Dann seid ihr nicht allein! Viele Menschen kriegen nachts statt erholsamen Schlaf kein Auge zu. Wenn dann auch noch die Gedanken anfangen zu kreisen, ist es mit der Erholung oft vorbei. Doch das muss nicht so bleiben. Mit welchen einfachen Tipps ihr nachts endlich zur Ruhe komm, verrät euch unser Experte im Video.
Gedankenkarussell statt guter Nacht
Häufig wachen wir zwischen drei und vier Uhr morgens − während der sogenannten Wolfsstunde − auf. Der Grund: Zu dieser Zeit geraten die Hormone, die für guten Schlaf wichtig sind, langsam durcheinander. Sind wir erst einmal wach, sind wir besonders anfällig für negative Gedanken. Da uns in der Regel mitten in der Nacht nichts ablenken kann, haben wir dann schrecklich viel Zeit zu grübeln.
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Besonders schlecht schlafen junge Menschen im Alter von 25 bis 29 Jahren. Die Fälle in dieser Altersgruppe sind in den vergangenen zehn Jahren um satte 113 Prozent gestiegen. Ein trauriger Rekord.
