Fünf Übungen für zu HauseFit in nur vier Wochen! Auf dieses Mini-Workout schwört der Trainer der RTL-Moderatoren
Und auf einmal ist er da!
Jedes Jahr aufs Neue überrascht uns der Sommer, wenn er dann irgendwann vor der Tür steht. Dann muss es auf einmal ganz besonders schnell gehen mit der Bikini-Figur. Doch wie bringen wir uns in Shape? Und wann müssen wir spätestens mit dem Training starten? Fitnesstrainer Marcus Kalz lässt uns im Video schwitzen.
Mit fünf Übungen zur Bikini-Figur
Einer, der weiß, wie man auch in kürzester Zeit das Maximum aus seinem Körper herausholen kann, ist Personal Trainer Marcus Kalz. Auf sein Know-how schwören unter anderem schon seit Jahren die RTL-Moderatorinnen Frauke Ludowig und Katja Burkard.
Im Interview hat der Fitness-Profi verraten, wie wir last minute sommerfit werden. Das Beste: Dafür braucht es gerade einmal fünf Übungen. Welche das sind? Das erfahrt ihr im Video. Darin erklärt Marcus Kalz auch ganz genau, wie die einzelnen Übungen funktionieren und worauf ihr achten müsst, um Verletzungen vorzubeugen.
Last-Minute-Workout: Wann müssen wir spätestens mit dem Training beginnen?
Natürlich komme es immer auch auf die eigene Disziplin an, erklärt der Experte. Doch: Wer richtig diszipliniert ist, der könne auch last minute noch gute Erfolge erzielen. Heißt: „Sagen wir mal, man hat noch vier Wochen bis zum großen Urlaub, da kann man schon noch einiges machen.” Zum einen können wir in dieser Zeit unsere Muskeln aktivieren und anregen, wodurch zum anderen „alles noch ein bisschen straffer” wird.
Und was das Gewicht angeht, so könne man laut Marcus Kalz in dieser Zeit noch etwa ein bis zwei Kilos abspecken. Wer das schaffen will, der sollte aber nicht nur auf Sport setzen, sondern auch die Ernährung entsprechend anpassen.
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Um eure Muskeln optimal auf das Workout vorzubereiten, rät der Personal Trainer zu einem kurzen Aufwärmprogramm. Das müsse auch gar nicht ausgefallen sein – der altbewährte Hampelmann eigne sich beispielsweise ganz wunderbar. Drei Durchgänge jeweils à eine Minute, und schon kann es mit dem eigentlichen Workout losgehen!
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