Nächtlicher Gesundheits-BoosterMehr Träume, weniger Krankheiten? Große Schlaf-Studie zeigt positive Effekte für Herz und Gehirn
Überraschende Erkenntnisse!
Eine neue Studie zeigt: Wer nachts intensiv träumt, könnte seltener schwer krank werden. Vor allem eine bestimmte Schlafphase scheint dabei entscheidend. Doch die Forscher mahnen: Die Ergebnisse sind vielversprechend, aber kein Freifahrtschein für Wunderheilung im Schlaf.
Die Traumphase als Schutzschild für Gehirn und Herz
Im Fokus der Wissenschaft steht die sogenannte REM-Phase (Rapid Eye Movement). In diesen Abschnitten der Nacht arbeitet unser Gehirn auf Hochtouren und ist besonders stark durchblutet, während die Muskeln völlig entspannt sind. Es ist die Zeit, in der wir am intensivsten träumen.
Diese nächtliche Schwerstarbeit des Gehirns ist laut der Studie kein Luxus, sondern essenziell für unser seelisches und nervliches Gleichgewicht. Wer ausreichend REM-Schlaf bekommt, weist der Untersuchung zufolge ein deutlich geringeres Risiko für insgesamt 83 verschiedene Krankheiten auf. Dazu gehören schwere Erkrankungen wie: Herzschwäche und Vorhofflimmern, Demenz und Alzheimer sowie Parkinson.
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Neben den Traumphasen ist auch der Tiefschlaf, der vor allem in der ersten Nachthälfte stattfindet, ein wichtiger Gesundheitsfaktor. Die Daten der fast 100.000 Teilnehmer zeigen, dass Menschen mit einem gesunden Tiefschlaf seltener an Depressionen, nächtlichen Atemaussetzern (Schlafapnoe) oder Diabetes Typ 2 erkranken.
Ursache oder nur Zufall? Experten mahnen zur Vorsicht
So spektakulär die Zahlen klingen – Experten betonen, dass man die Ergebnisse auch kritisch betrachten muss. Die Studie stellt lediglich einen statistischen Zusammenhang (Korrelation) her. Das bedeutet: Sie beweist nicht im Umkehrschluss, dass viel REM-Schlaf die Krankheiten aktiv verhindert.
Es ist ebenso denkbar, dass gesunde Menschen schlichtweg besser schlafen oder dass beginnende, noch unentdeckte Krankheiten den Schlaf bereits im Vorfeld unbemerkt stören.
So optimiert man die Schlafqualität ganz einfach selbst
Wer seine Schlafqualität und damit auch die wichtigen REM- und Tiefschlafphasen verbessern möchte, kann mit einfachen Anpassungen im Alltag nachhelfen:
Das Schlafzimmer vorbereiten: Sorge dafür, dass der Raum dunkel, absolut leise und angenehm kühl ist.
Den Abend ruhig ausklingen lassen: Vermeide anstrengende Aktivitäten, Sport direkt vor dem Zubettgehen oder aufwühlende Medieninhalte.
Tagsüber aktiv sein: Viel Bewegung und ausreichend frische Luft am Tag fördern die nächtliche Regeneration.
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Schlechter Schlaf? Kein Grund zur Panik
Die gute Nachricht: Niemand muss sofort in Panik geraten, wenn die Nächte mal unruhig sind oder man sich morgens an keine Träume erinnert. Nicht jeder, der schlecht schläft oder wenig träumt, wird automatisch krank. Einzelne Nächte mit wenig Schlaf oder unruhige Phasen sind ganz normal.
Wer jedoch ständig Schlafprobleme hat, die den Alltag belasten, sollte das ernst nehmen. Dann lohnt sich der Gang zum Arzt oder zu einer Schlafambulanz. Denn: Schlafstörungen lassen sich oft gut behandeln – und erholsame Nächte könnten ein wichtiger Schlüssel für ein gesünderes Leben sein.
Verwendete Quelle: RTL-Recherche
