Tipps und Tricks, worauf es ankommt Joggen im Sommer: Welche Kleidung ist dafür die richtige?
Wenn die Temperaturen steigen und die Sonne strahlt, ist Joggen eine wunderbare Möglichkeit, fit zu bleiben und dabei die Natur zu genießen. Doch damit das Laufen bei warmen Sommertemperaturen angenehm ist, ist die Kleidung von großer Bedeutung. Wir zeigen, warum die richtige Ausstattung so wichtig ist und welche Outfits sich gut eignen.
Warum ist die Bekleidung beim Joggen so wichtig?
Eine alte Jogginghose und ein ausgeleiertes T-Shirt reichen vollkommen aus – leider nein! Für den Anfang, um den Sport zu testen, mag das sein. Wer jedoch regelmäßig anfängt zu trainieren und eine gute Leistung erzielen möchte, der sollte in funktionale Kleidung investieren. Doch warum?
Im Gegensatz zu Baumwollbekleidung ist Funktionsbekleidung atmungsaktiv und bleibt auch bei vielem Schwitzen weitestgehend trocken.
Die Temperatur wird reguliert und der Körper vor Überhitzung geschützt.
Funktionskleidungpasstsich perfekt dem Körper an, vermindert Reibung und somit auch wunde Stellen durch feuchte oder salzige Haut.
Die richtige Laufbekleidung für den Sommer
Laufschuhe und Socken
Anders als beim Gehen wirkt beim Joggen das zwei- bis dreifache Körpergewicht auf die Gelenke ein. Aus diesem Grund sind Laufschuhe nicht nur darauf ausgelegt, die richtige Fußstellung zu unterstützen, sondern auch, die Gelenke durch eine effektive Dämpfung zu schonen. Eine Laufanalyse, die nahezu jedes Sportgeschäft durchführt, hilft dabei, den perfekten Laufschuh zu finden. Ein komfortabler Allrounder ist beispielsweise der Brooks Ghost 15*-Laufschuh, der auf Amazon eine Kundenbewertung von 4,6 von fünf Sternen hat.
Aber nicht nur der Schuh ist wichtig, sondern auch Laufsocken* spielen eine entscheidende Rolle. Durch das Tragen von speziellen Laufsocken werden Blasen vermieden, da die Socken nicht rutschen und somit keine Reibung verursachen. Wichtig: Die Socken sollten am besten nahtlos sein und eng anliegen. So gewährleisten sie einen sicheren Halt und reduzieren das Risiko von Hautverletzungen.
Laufhose und Unterwäsche
Eng anliegende Laufhosen* sind eine beliebte Wahl unter Läufern, aber es ist wichtig, dass sie bestimmte Eigenschaften aufweisen, um Reibungen auf der Haut zu vermeiden. Atmungsaktivität ist hier von entscheidender Bedeutung, denn durch atmungsaktive Materialien wird die Luftzirkulation verbessert, was dazu beträgt, dass die Feuchtigkeit abgeleitet wird und die Haut weitestgehend trocken bleibt. Besonders im Sommer empfiehlt es sich, kurze Laufhosen mit integrierten Tights zu tragen. Diese Kombination bietet sowohl Komfort als auch Unterstützung für die Muskeln. Der Hersteller empfiehlt, unter der Jako-Sporthose keine Unterwäsche mehr zu tragen – so reduziert sich ebenfalls das Risiko von Reibung.
Laufshirt und Sport-BH
Das Laufshirt* ist das wesentliche Kleidungsstück beim Joggen im Sommer. Es sollte ebenfalls atmungsaktiv und schnelltrocknend sein, um Schweiß effektiv von der Haut wegzuleiten und ein angenehmes Tragegefühl zu bieten. Zudem ist wichtig, dass das Shirt bequem sitzt und eine ausreichende Bewegungsfreiheit ermöglicht. Die Wahl zwischen einem lockeren Shirt oder einem eng anliegenden hängt von den persönlichen Vorlieben ab. Beim Sport-BH* ist zu beachten, dass er möglichst nahtlos ist und breite Träger für einen stabilen Sitz hat. Wichtig: Ein gut sitzender Sport-BH verhindert Druckstellen und bietet den nötigen Halt während des Laufens, um Körpergewebe, Rücken und Nacken zu entlasten.
Außerdem wichtig:
Tipp: Die Kopfbedeckung lässt sich an besonders heißen Tagen mit Wasser tränken, um den Kopf zu kühlen.
Laufoutfits bei Sommerhitze
Die richtige Sportbekleidung im Sommer ist entscheidend für ein angenehmes und erfolgreiches Training. Atmungsaktive, schnelltrocknende Materialien leiten Schweiß effektiv ab und halten den Körper kühl – so wird der nächste Lauf zum Kinderspiel. Wer jetzt richtig Lust auf Sport bekommen hat, der kann sich hier informieren, warum Outdoor-Fitness so viel Spaß macht.
*Wir arbeiten in diesem Beitrag mit Affiliate-Links. Wenn Sie über diese Links ein Produkt kaufen, erhalten wir vom Anbieter eine Provision. Für Sie entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo und wann Sie ein Produkt kaufen, bleibt natürlich Ihnen überlassen.
