Glyx-Diät: Abnehmen mit den richtigen Kohlenhydraten
Glyx-Diät: Abnehmen mit den richtigen Kohlenhydraten
24. Juli 2017 - 15:48 Uhr
Galerie: So funktioniert die Glyx-Diät
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'Gute' und 'schlechte' Kohlenhydrate? Zur allgemeinen Berechnung lässt sich 100 als der höchste Glyx-Wert ansetzen (z.B. Traubenzucker). Als niedrig gelten Lebensmittel mit Werten unter 55 (z.B. Milchprodukte) und der mittlere Glyx liegt bei 55 - 70 (z.B. Vollkornbrot).
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'Gute' Kohlenhydrate finden sich zum Beispiel in reinen Milchprodukten, vielen Obst- und Gemüsesorten und Nudeln - egal ob Vollkorn oder nicht. Als Basis für die Glyx-Diät heißt es hier: Bedenkenlos zugreifen, da niedriger Glyx-Wert!
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Erlaubt sind auch pflanzliche Öle, Nüsse und Hülsenfrüchte sowie bis zu zweimal täglich Fisch, Geflügel und Eier.
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Zu Nahrungsmitteln mit mittleren Glyx-Werten zählen Vollkornbrot, Apfelsaft oder auch normaler Zucker. Hier darf in Maßen zugegriffen werden.
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Kohlenhydrathaltige Lebensmittel mit hohem Glyx sind zum Beispiel Weißbrot, Traubenzucker, polierter Reis oder Kartoffelpüree. Nach der Glyx-Diät sollte man solche Lebensmittel meiden.
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Wie bei vielen anderen Diäten sollte man natürlich auch bei der Glyx-Diät auf Süßigkeiten und Knabberzeug verzichten, wenn man Gewicht verlieren möchte.
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Zudem sollten Sie Lebensmittel wie Wurst oder Sahne vermeiden. Sie beinhalten viel zu viel Fett.
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Viel trinken ist beim Abnehmen immer wichtig. Durch den Fettabbau während der Glyx-Diät werden Schadstoffe, die im Fett gebunden sind, mit Trinken schnell ausgespült. Es muss nicht aber nur Wasser sein, auch ein Tee tut gut.
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Anstatt immer mit Zucker zu süßen, bedienen Sie sich bei der Glyx-Diät doch mal an Honig.
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In Verbindung mit Nahrungsmitteln, die einen niedrigen Glyx-Wert haben, abends viel Eiweiß essen! Während der Tiefschlafphase verbrennt der Körper am meisten Fett.
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Im Grunde ist die Glyx-Diät eigentlich nichts anderes als eine Ernährungsumstellung auf kohlenhydratarme Nahrungsmittel. Dazu gehört ein Sportprogramm, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Joggen, Schwimmen, Trampolinspringen... Worauf haben Sie Lust?
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Wie viele andere Diäten verspricht auch die Glyx-Diät die Pfunde purzeln zu lassen. Aber um einem Jojo-Effekt vorzubeugen, sollte man die Glyx-Diät als eine Hilfe betrachten, die Ernährung dauerhaft umzustellen: Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Salat, um das Gewicht dauerhaft zu halten.
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