Gesundheitslexikon: Schlafstörungen

Schlafstörungen können psychische Ursachen haben sowie durch äußere Umstände oder Erkrankungen hervorgerufen werden. Die Hauptursachen für eine vorübergehende Schlafstörung können der Genuss von üppigen Speisen vor dem Zubettgehen und koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee oder Tee, sein. Lärm- und Lichteinfluss, beruflicher bzw. körperlicher Stress, die Einnahme bestimmter Medikamente oder auch der Genuss von Alkohol bzw. Nikotin sowie ein wechselnder Tag-Nacht-Rhythmus, etwa bei Schichtdienst, können verantwortlich für Schlafstörungen sein. Auch nach einer langen Flugreise, bei der mehrere Zeitzonen überquert werden, kann eine Schlafstörung auftreten – sie wird dann Jetlag genannt. Zudem können Angstzustände, Depressionen und schlafbezogene Atmungs- oder Bewegungsstörungen Insomnien auslösen. Es kann sich um Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen handeln. Magenleiden, Sodbrennen sowie Migräne, aber auch Fibromyalgie, Hormonstörungen oder neurologische Erkrankungen können ebenso Verursacher sein.

Jeder, der einmal um seinen Schlaf gebracht wurde, weil er nicht einschlafen konnte, mehrmals während der Nacht wach geworden ist oder nicht ausgeschlafen hat, kennt die Folgen. Zu den Symptomen gehören etwa Gereiztheit, Nervosität, schnelles Frieren, schlechte Laune, depressive Verstimmung, verminderte Konzentration und Leistung sowie Müdigkeit am Folgetag. Wenn Sie das Gefühl haben, gut geschlafen zu haben, sich aber dennoch oftmals am nächsten Tag müde und niedergeschlagen fühlen, dann könnte dies auf eine Schlafstörung hinweisen, die durch eine körperliche oder psychische Erkrankung hervorgerufen wird, wovon Sie allerdings nichts mitbekommen.

Treten die Symptome chronisch, also über einen Zeitraum von einem Monat und mindestens dreimal pro Woche auf, dann lassen Sie sich von einem Arzt untersuchen. Dieser wird Sie über Ihre Lebensgewohnheiten und Ihre Krankheitsgeschichte befragen. Eventuell werden Sie über eine oder zwei Wochen eine Art Schlaftagebuch führen, um Art der Schlaflosigkeit, Schlafzeiten und Ihre Lebensgewohnheiten sowie Ihren Konsum festzuhalten. Gibt eine Analyse keinen Aufschluss, kann der Arzt Ihnen ein sogenanntes Aktometer mit nach Hause geben, welches mithilfe eines Sensors die Wach- und Schlafphasen misst. Bei Verdacht auf Atemaussetzer während des Schlafes ( Schlafapnoe) werden Atmung, Puls und Schlaflage mithilfe eines Screening-Gerätes, bestehend aus Nasenbrille und Brustgurt, aufgezeichnet. Eine genaue Analyse der Schlafapnoe oder auch bei Parasomnien (z.B. Schlafwandeln) erfolgt durch exakte Messungen in einem Schlaflabor.

Schlafstörungen können durch Psychotherapien und Pharmazeutika behandelt werden. Präparate pflanzlichen Ursprungs, wie etwa aus Melisse, Baldrian oder Hopfen sind gut verträglich, helfen jedoch erst bei regelmäßiger Einnahme nach mehreren Tagen. Eine Behandlung mit Schlafmitteln, wie Benzodiazepanen oder Antidepressiva wirkt rasch, ist aber aufgrund der hohen Suchtgefahr umstritten.

Verzichten Sie vor dem Zubettgehen auf aufputschende Substanzen und entspannen Sie sich. Sorgen Sie für eine angenehme Schlafumgebung und eine gute Schlafunterlage. Versuchen Sie außerdem einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus einzuhalten.

Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel kann einen Besuch beim Arzt nicht ersetzen. Er enthält nur allgemeine Hinweise und darf daher keinesfalls zu einer Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung herangezogen werden.