Worauf Jogger achten sollten

"Runner's World" checkt Laufschuhe: Das sind die besten Modelle im Test

Welche Laufschuhe sind gut, welche nicht? Der "Runner's World"-Schuhtest gibt Hinweise
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08. Oktober 2020 - 7:16 Uhr

21 Laufschuhe im Herbst-Test 2020

Wer neue Laufschuhe sucht, wird nahezu erschlagen von der Vielfalt des Angebots. Schick sind die meisten, aber welche Modelle sind wirklich gut – und worauf ist bei der Auswahl zu achten? Die Zeitschrift "Runner's World" hat für die Oktober-Ausgabe 21 Laufschuhe getestet. Das Fazit der Kollegen: "Wer heute Laufschuhe kauft, bekommt eine komfortable Dämpfung, die vor ein paar Jahren noch undenkbar gewesen wäre." Große Unterschiede gibt es laut "Runner's World" nur in Sachen Haltbarkeit der Schuhe.

Drei Schuhe fielen im Test besonders positiv auf

Mindestens 150 Kilometer haben die Testläufer nach Angaben des Magazins mit den Schuhen an den Füßen zurückgelegt. Eine schweißtreibende Angelegenheit! Zusätzliche Fakten für den Test lieferten verschiedene Material-Checks in einem US-Labor. Ganz grob lassen sich die untersuchten Schuhe in zwei verschiedene Kategorien unterteilt: Modelle mit stabilisierenden Elementen (vom Gewicht her etwas schwerer) und Schuhe ohne Stabilitätselemente (deshalb leichter). Drei Schuhe fielen im Test besonders positiv auf, zwei davon kosten aktuell "nur" um die 100 Euro.

Der Schuh mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis: Nike React Miler

Ein spezieller Schaum dämpft diesen Laufschuh von Nike, der damit zu den sogenannten "Stabilschuhen" zählt. Aber: Besonders schwer ist der React Miler* deswegen trotzdem nicht (Gewicht knapp 330 Gramm). Deshalb "eignet sich der Schuh sehr gut für lange Trainingsläufe, bei denen der Fuß gut unterstützt wird und im Vorfußbereich viel Platz hat", so die "Runner's World"-Experten. Ein Kritikpunkt: Das Obermaterial sei vergleichsweise warm.

Das beste Debut: Mizuno Wave Sky Neo

Ein Schnäppchen ist dieser Schuh nicht unbedingt (Preis: knapp 200 Euro), aber dafür bietet der Wave Sky Neo* laut "Runner's World" neue Technologie, die viel Stabilität bietet. Und dass, obwohl kaum (schwere) Stabilitätselemente verbaut sind. Alles in allem sei der Schuh auch für Läufer mit höherem Körpergewicht geeignet, so ein Tester. Das Gewicht des Schuhs beträgt etwas mehr als 330 Gramm.

Das beste Laufschuh-Update: Asics Gel Cumulus 22

Ein Leichtgewicht ist dieser Laufschuh von Asics, der gerade einmal 264 Gramm auf die Waage bringt. Die Mittelsohle des Gel Cumulus 22* besteht zum Teil aus einer sogenannten "Flytefoam"-Dämpfung, die den Test-Experten zufolge Flexibilität und Dynamik bringt. Zu empfehlen für Mittelfuß- und Vorfußläufer.

Laufschuh-Kauf: Worauf Sie achten sollten

  1. Die richtige Größe finden
    Wichtig ist, dass Sie beim Anprobieren vorne in der Zehenbox ungefähr eine Daumenbreite Platz haben. Am Mittelfuß sollte der Schuh dagegen angenehm eng sitzen. Wenn im Fersenbereich auch nichts reibt, können Sie den Schuh in die engere Auswahl nehmen.
  2. Laufen Sie nicht zu lange in alten Schuhen
    Dass Ihr Laufschuh die besten Tage hinter sich hat, wissen Sie, wenn an der Sohle Abriebspuren zu sehen sind. Oft treten diese zuerst an der Ferse außen auf. Dann ist es Zeit, den Schuh auszutauschen. Wer regelmäßig joggt (2 bis 3 Mal pro Woche), sollte Experten zufolge ohnehin am besten zwei Paar Laufschuhe daheim haben und sie abwechselnd beim Laufen tragen.
  3. Nicht nur die Optik zählt
    Der Aufbau des Schuhs ist wichtiger - und wo Sie damit laufen wollen. Wählen Sie einen Joggingschuh, der zu dem Terrain passt, auf dem Sie meistens unterwegs sind. Normale Laufschuhe für die Straße brauchen beispielsweise kein tiefes Profil an der Sohle - die ist für Cross-Country-Einheiten wichtig, wenn Sie im Gelände auf rutschigen und steinigen Böden laufen.
  4. Kennen Sie Ihren Fuß 
    Durch einen Check beim Orthopäden oder in einem Lauflabor erfahren Sie, welcher Schuh mit welcher Stütze zu Ihrem Fuß passt – und welcher nicht. Fußfehlstellungen sind sehr verbreitet und mit dem passenden Stabilschuh oft kein Problem mehr. Wer keine Fehlstellung hat, kann (und sollte) einen Neutralschuh ohne große Dämpfung und spezielle Stützen tragen.

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