Funktioniert das „Bauch-Staubsaugen“ wirklich?Gaga oder genial? Frau schwört auf diese skurrile Abnehm-Übung
Bauch schön einziehen – und wieder rauslassen. Na, nicht so ein bisschen einziehen – so richtig doll, bitte! Bis er quasi nicht mehr zu sehen ist. Hört sich seltsam an, sieht seltsam aus und hat auch einen seltsamen Namen: Stomach Vaccuming, zu Deutsch Bauch-Staubsaugen. Viele Frauen schwören darauf, wenn es um einen perfekten, flachen Bauch geht. Im Video sehen Sie, wie das aussieht.
Das ist das Prinzip hinter dem Stomach Vaccuming
Beim Stomach Vaccuming soll im Bauch ein Unterdruck, also ein Vakuum entstehen. Dafür zieht man ganz einfach Luft durch die Nase ein, stößt sie aus dem Mund wieder restlos aus und hält die Position ein paar Sekunden, bevor man erneut Luft holt. Ziel ist es, die Bauchmuskeln zu beanspruchen, die wir sonst kaum nutzen.
Zur Erklärung: Wir besitzen innere und äußere Bauchmuskeln. Die äußeren Bauchmuskeln lassen sich wiederum im vordere und seitliche Muskeln unterteilen. Trainieren wir unseren Bauch mit Sit-ups und Crunches, sprechen wir nur die äußeren, vorderen Muskeln an. Nicht so beim Stomach Vacuuming, bei dem auch die tiefer liegenden Bauchmuskeln trainiert werden.
Lese-Tipp: Wie Stomach Vaccuming genau funktioniert, verraten wir Ihnen hier!
Trotzdem weiterhin fleißig Sit-ups und Crunches machen!
Da beim Stomach Vacuuming die inneren Bauchmuskeln trainiert werden, wirkt Ihr Bauch bei regelmäßiger Anwendung schmaler und durchtrainierter. Allerdings setzt der Sixpack-Effekt nicht allein durch die ungewöhnliche Atemtechnik ein. Sie sollten trotzdem weiterhin fleißig Sit-ups und Crunches machen, denn diese Übungen ergänzen das Stomach Vacuuming ideal, da sie andere Bauchmuskelpartien ansprechen. (mas/ija)
