ER coacht Stürmer Niclas FüllkrugMental-Coach verrät! Mit dieser Übung bleibt ihr ruhig wie unsere DFB-Stars
Er kam und traf sofort!
Beim letzten Gruppenspiel der EM gegen die Schweiz wurde Niclas Füllkrug (31) in der zweiten Halbzeit von Bundestrainer Julian Nagelsmann (36) eingewechselt. In der Nachspielzeit sicherte er mit seinem Kopfballtor das Unentschieden und damit den Gruppensieg. Aber wie schaffen es Fußballer eigentlich, die Ruhe zu bewahren, wenn’s drauf ankommt?
Niclas Füllkrugs Mental Coach verhalf Werder Bremen zum Aufstieg
Nicht zuletzt dürfte seine mentale Stärke dazu beigetragen haben, dass Niclas Füllkrug (31) beim EM-gegen die Schweiz derart glänzen konnte. Mit welchen Tricks es Fußballspielern gelingen kann, unter den Blicken von Tausenden Menschen die Ruhe zu bewahren und ihre Leistung abzurufen, hat Mental Coach und Buchautor („Mental Shower - Stärke seinen Geist und fühle dich frei”) Yasin Seiwasser im RTL-Interview verraten.
Schon seit seiner Zeit beim SV Werder Bremen arbeitet Seiwasser mit Niclas Füllkrug zusammen. Sein Coaching-Programm nennt er selbst „Multi-Vitamin-Präparat für Körper, Geist und Seele“. Und wie erfolgreich Fußballer damit sein können, hat bereits der Aufstieg von Werder Bremen in der Saison 2021/2022 gezeigt. Vom 13. Platz in der 2. Liga ist der Mannschaft damals der Aufstieg gelungen.
Wird Niclas Füllkrug dank Seiwassers Coaching nun zum EM-Helden für Deutschland?
EM 2024 im Video: Deutschland gegen die Schweiz - Füllkrug rettet Gruppensieg in letzter Sekunde
Niclas Füllkrugs Mental-Coach: Jeder braucht einen „Notknopf” für besonders stressige Situationen
Geistige, mentale und körperliche Vorbereitung seien zwar das A&O, erklärt Yasin Seiwasser, „aber jeder von uns kommt auch sehr schnell in einen Druck-Zustand.“ So auch Sportler, von denen erwartet wird, dass sie performen. Die Frage, die es daher zu beantworten gilt, sei die folgende: „Wie kann man unter Druck, unter Stress ruhig bleiben?“
Was es dafür brauche, sei eine Art Notknopf, den man drücken kann, um die Anspannung in den Griff zu bekommen und die Nerven zu beruhigen. Wie Seiwasser erklärt, beruhe sein Mental Coaching-Programm auf insgesamt drei Säulen:
Affirmationen, also Bestätigungssätze, die man sich bewusst immer wieder sagt.
Hypnotische Suggestionen, die dem Unterbewusstsein in einer Art Trance eingeflüstert werden.
Bewusste Atmung.
Doch besonders die dritte Säule - die Atmung - diene in Stresssituationen als Anker. Denn: „In jedem Atemzug ist unsere Emotion gespiegelt.“ Nicht umsonst nenne man die Atmung auch „die Brücke von Geist und Körper”. Wende man bestimmte Atemtechniken an, könne man seine Emotionen kontrollieren und lenken. Auch Niclas Füllkrug habe der Mental Coach verschiedene Atemtechniken beigebracht.
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EM 2024: Können wir DIESE Atemtechnik bei Niclas Füllkrug beobachten?
In uns Menschen fließe das sogenannte Qi, unsere Lebensenergie, erklärt Yasin Seiwasser. „Umso harmonischer wir sind, desto freier ist diese Energie.“ Stehen wir unter Druck, bilde sich jedoch eine Art Staudamm. Doch mit der folgenden Übung könne man dem entgegenwirken.
Und so geht’s:
Man atme tief in Brust und Bauch ein.
Die ganze Luft atmet man dann in einem kurzen und heftigen Atemstoß durch den Mund wieder aus.
„So befreit man diesen Druck, diesen Staudamm. Die Energie kommt wieder ins Fließen und man kann sich besser konzentrieren.“ Bei Fußballern sei die Anwendung dieser Atemtechnik übrigens am besten bei einem Elfmeterschießen zu beobachten.
Bei Niclas Füllkrugs EM-Einsätzen werden wir also einmal ganz genau hinschauen - ob wir ihn dabei sehen werden, wie er diese Atemübung anwendet?
