Ernährungsexperte erklärt, wie man sich beim Abnehmen selbst austricksen kannDiese Diät-Fehler macht jeder!
Statt Proteinbrot doch lieber ein Schoko-Croissant?
Viele Abnehmwillige kennen das nur zu gut. Man nimmt sich vor, gesünder und ausgewogener zu essen und dann kommt doch wieder etwas Leckeres dazwischen. Denn wenn es um Diäten geht, sind wir Meister der Selbstverarsche. Oder netter formuliert: Wir finden immer sehr kreative Ausreden, was uns in puncto Ernährung, Startzeitpunkt und Co. im Wege steht. Wie man sich trotzdem selbst austricksen kann, damit es tatsächlich mit dem Abnehmen klappt, erfahrt ihr hier im Video.
So klappt es dauerhaft mit dem Abnehmen
Als Vorsatz gibt es bei vielen Menschen oft nur einen: Abnehmen. Aber Ausreden, es dann doch nicht zu tun, gibt es einige. „Ach Mist, heute ist ja Mittwoch. Dann fange ich nächste Woche an mit Sport und der Diät. Mitten in der Woche macht das ja keinen Sinn!” Ob nächsten Montag, nächsten Monat oder nächstes Jahr: Wer seinen Lebensstil ändern will, sucht oft lange nach dem richtigen Zeitpunkt. Aber genau den gibt es nicht, sagt Ernährungsexperte Dr. Volker Manz. „Es hat mit der Zeit nichts zu tun, es ist immer der richtige Moment anzufangen.”
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Ein Klassiker ist auch, dass man versucht, sich für gutes Essen zu belohnen. Wenn man viel Salat isst, darf man doch auch ein bisschen was Süßes. Oder nicht? „Das funktioniert so nicht. Man verspricht sich einfach zu viel von den Effekten. Da empfehle ich eine geröstete Kaffeebohnen zu kauen und durch diese Bitterstoffe ist das süße Verlangen weg. Und das ist doch schon ein guter Anfang”, erklärt der Mediziner.
Wichtigste Diät-Regel: Einfach machen!
Aber warum flunkern wir uns beim Thema Abnehmen so gerne selbst an? „Wir haben ein klares Ziel vor Augen, hocken aber in der Komfortzone”, so Dr. Manz. „Um in den Zielbereich zu kommen, muss ich die Angstzone überwinden und da gibt es keinen direkten Weg, keine Brücke. Angstzone ist quasi Veränderung und davor scheut man sich.”
Und wie kann man den faulen Ausreden dauerhaft den Kampf ansagen? Mit kleinen Schritten kommt man am sichersten ins Ziel, sagt Dr. Manz. Eine gute Strategie ist laut dem Experten Lebensmittel zu strecken. Zum Beispiel könne man seinen geliebten Fruchtjoghurt von Tag zu Tag immer mehr mit Naturjoghurt zu verlängern. „Dann komme ich irgendwann charmant in die Phase rein, wo ich tatsächlich Naturjoghurt mit Früchten selber kreiere”, erklärt der Experte. Wichtig sei, überhaupt erstmal anzufangen – egal wann und wie.
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„Einfach machen. Zwei Wörter mit zwei Bedeutungen. Die erste Bedeutung ist, es sich einfach zu machen. Und da setze ich ein gutes Frühstück ganz nach vorne. Ich kümmere mich nur einmal um ein gutes Frühstück pro Tag. Dann habe ich schon ganz, ganz viel geschafft! Und die zweite Bedeutung ist es einfach zu machen. Einfach loslegen.”
Verwendete Quellen: eigene RTL-Recherche
