Zumindest laut Studie
Gesund essen und trotzdem kein Abnehmerfolg? Jeder Vierte macht DIESEN Fehler
Sie essen jeden Tag Obst und Gemüse und achten generell auf Ihre Ernährung, aber nehmen dennoch nicht ab? Die Ursache könnte in Ihrem Essverhalten abseits der Hauptmahlzeiten liegen. Das legt eine aktuelle Studie nahe.
Ein Fehler kann gesunde Ernährung zunichte machen
Jeder Vierte macht seine gesunde Ernährung durch Snacks wieder zunichte – das ist das Ergebnis einer aktuellen Studie des renommierten britischen King’s College London, die im Fachmagazin „European Journal of Nutrition“ erschienen ist. Der Effekt gehe vor allem auf den übermäßigen Konsum von ultraverarbeiteten und zuckerhaltigen Snacks zurück.
In der Studie wurden die Ernährungsgewohnheiten von 854 Teilnehmern untersucht. Insgesamt gaben mehr als 25 Prozent der Studienteilnehmer an, zwar zu gesunden Hauptmahlzeiten zu greifen, jedoch auch immer wieder Leckereien zu essen, berichtet unter anderem „CNN“. Ein großer Fehler, denn genau das kann das generelle Hungergefühl noch verstärken, heißt es in der Studie.
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Welche Snacks besonders dick machen - und welche als gesund gelten
Am schlechtesten für die Ernährung war es, wenn die Studienteilnehmen die folgenden Lebensmittel aßen, da sie die meisten Kalorien haben:
Kuchen und Torten
Frühstückszerealien
Eiscreme und gefrorene Milchdesserts
Donuts und anderes Gebäck
Süßigkeiten
Kekse und Brownies
Wer hingegen auch bei Snacks auf gesunde Optionen zurückgreift, etwa auf Obst, hat den gegenteiligen Effekt. Laut der Studie haben diese Menschen sogar ein noch gesünderes Gewicht, als jene, die gar nicht zwischen den Hauptmahlzeiten essen!
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Ihre Stimme zählt!
Die Ergebnisse dieser Umfrage sind nicht repräsentativ.
Wann Snacks besonders schlecht für den Körper sind
Es gibt aber noch einen weiteren Punkt, den man zumindest dann beachten sollte, wenn man nicht zunehmen möchte. So legt die Studie auch nahe, dass der Zeitpunkt, wann man die Snacks isst, entscheidend sein könnte. Laut den Studienautoren hatten Menschen, die nach 21 Uhr noch Snacks aßen, schlechtere Blutmarker. Das könne auf Dauer zu chronischen Krankheiten führen.
Fazit? Wer auch zwischen den Hauptmahlzeiten Hunger hat, darf sich ruhig auch mal einen Snack genehmigen. Allerdings sollte man auf gesündere Optionen achten und nicht zu spät zu den Leckereien greifen. (lkö)
