Der unterschätzte DurstlöscherDieses Getränk hilft bei Hitze besser als Wasser
An heißen Tagen greifen die meisten automatisch zur Wasserflasche.
Doch Experten sagen: Ein anderes Getränk kann den Körper bei großer Hitze sogar besser mit Flüssigkeit versorgen – und hält länger hydriert.
Milch schneidet in Studien besonders gut ab
Forscher der University of St. Andrews in Schottland haben verschiedene Getränke miteinander verglichen. Das Ergebnis: Milch – sowohl fettarme als auch Vollmilch – hält den Körper länger mit Flüssigkeit versorgt als stilles Wasser.
Der Grund liegt in ihrer Zusammensetzung. Milch enthält neben Wasser auch Eiweiß, etwas Fett sowie den Milchzucker Laktose. Diese Bestandteile verlangsamen die Magenentleerung. Gleichzeitig liefern Natrium und Kalium wichtige Elektrolyte, die der Körper beim Schwitzen verliert. Dadurch bleibt die aufgenommene Flüssigkeit länger im Körper.
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Auch nach dem Sport sinnvoll
Gerade nach körperlicher Anstrengung oder längeren Aufenthalten in der Sonne kann Milch deshalb helfen, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt schneller wieder auszugleichen. Wer keine Kuhmilch verträgt, kann alternativ auf spezielle Elektrolytgetränke oder mineralstoffreiche Getränke zurückgreifen.
Für den normalen Alltag bleibt Wasser dennoch unverzichtbar. Es ist kalorienfrei, günstig und der ideale Durstlöscher. Bei extremer Hitze oder nach starkem Schwitzen kann ein Getränk mit Elektrolyten jedoch Vorteile bieten.
Nicht jedes Getränk eignet sich
Von stark gezuckerten Softdrinks oder Alkohol raten Experten dagegen ab. Zucker kann den Durst sogar verstärken und alkoholische Getränke fördern zusätzlich den Flüssigkeitsverlust.
Wer gut durch heiße Tage kommen möchte, trinkt deshalb regelmäßig über den Tag verteilt. Besonders bei hohen Temperaturen gilt: Nicht erst trinken, wenn der Durst bereits groß ist.
Verwendete Quellen: eigene RTL-Recherche
