Must-Reads für mehr SelbstbewusstseinFünf Ratgeber, die jeder Mittzwanziger gelesen haben sollte
Mit diesen Lebensratgebern spart ihr euch die Quarterlife-Crisis.
In unseren Zwanzigern passiert so einiges, und wir müssen wichtige Entscheidungen treffen, die das ganze Leben beeinflussen können. Zeitgleich müssen wir uns stark mit der Zukunft beschäftigen und Erfahrungen der Kindheit und Jugend verarbeiten. Das ist alles gar nicht so leicht – doch es lohnt sich, die Zwanziger für die Weiterentwicklung und Heilung zu nutzen. Einige Bücher helfen, das Selbstvertrauen aufzubauen und Tools für die eigene mentale Gesundheit zu etablieren. Diese fünf Lebensratgeber sollte wirklich jeder in den Zwanzigern lesen.
„Das Kind in dir muss Heimat finden” von Stefanie Stahl
Die Bestseller-Autorin Stefanie Stahl hat mit ihrem Werk „Das Kind in dir muss Heimat finden”* wirklich jede Generation erreicht. Denn das Buch schaffte es auf zahlreiche Bestseller-Listen und gewann etwa die Auszeichnungen als #BookTok Community Buch des Jahres 2023 und #BookTok Bestseller des Jahres 2023. In ihrem Buch bietet die Psychologin nicht nur die Erklärung für zahlreiche unserer Probleme, sondern zudem praktische Übungen und Vorlagen, mit denen ihr diese Probleme direkt angehen könnt. Sie verortet viele Probleme und Emotionen im Erwachsenenalter in unserer Kindheit. Demnach müssen wir unser inneres Kind verstehen lernen, um unsere heutigen Gefühle besser einordnen und verarbeiten zu können.
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Tools für die mentale Gesundheit von Dr. Julie Smith
Praktische Tipps für die mentale Gesundheit und das Selbstwertgefühl gibt die Psychologin Dr. Julie Smith in ihrem Ratgeber „Aufstehen oder liegen bleiben?”*. Dabei liefert sie einige Weisheiten und Übungen aus der Psychotherapie, die ihr auch ohne professionelle Leitung zu Hause etablieren könnt. Der Fokus liegt beim Stressmanagement, Verständnis für die eigenen Emotionen und der Stärkung des Selbstwertgefühls. Besonders passend für das Leben der Mittzwanziger sind die Tools für das Etablieren eigener Ziele. Ihr lernt etwa die Visualisierung eures Wunschlebens in einigen Jahren und könnt jetzt schon Entscheidungen in Hinblick auf diese Ziele treffen.
Bei akuten psychischen Erkrankungen kann dieser Ratgeber natürlich nur wenig helfen, und auch die praktischen Tipps lassen sich in einer schweren Lebensphase kaum eigenständig umsetzen. Natürlich ersetzt der Ratgeber keine langfristige Therapie, doch kann auch gesunden Menschen Anreize und Praktiken liefern, um das eigene (Gefühls-)Leben zu überdenken.
Der Bestseller „Die subtile Kunst des darauf Scheißens”
Schon der Titel von Mark Mansons Bestseller-Ratgeber „Die subtile Kunst des darauf Scheißens”* gibt den Ton des Buches an. Mit viel Humor bricht der Lebenshilfeexperte mit zwanghaft positivem Denken. Sein Appell: Blöde Situationen beim Namen nennen, Grenzen und Schwächen akzeptieren und so die eigenen Stärken entwickeln. Damit könnt ihr nicht nur die Resilienz stärken, sondern spart vor allem Energie und Nerven für wichtigere Dinge. Doch natürlich sollt ihr durch das Lesen des Ratgebers nicht in Negativität verfallen, sondern Akzeptanz lernen und den Fokus auf produktivere Angelegenheiten legen. Das Ergebnis: stärkere Nerven und ein besseres Selbstwertgefühl.
„Die 1%-Methode” von James Clear
Der Spiegel-Bestseller „Die 1%-Methode” von James Clear* fokussiert sich ganz auf Micro-Habits. Denn schon kleine Angewohnheiten können seiner Lehre nach einen großen Effekt haben und euer Leben verändern. Seine Kenntnisse beruhen auf der Biologie, Psychologie und den Neurowissenschaften und sind für jeden Lebensbereich anwendbar. Das Lesen kann sich etwa lohnen, um sportliche, berufliche oder persönliche Ziele zu erreichen.
Ihr lest lieber unterhaltende Fiction? Dann sind diese Dark-Academia-Bücher perfekt für die dunkle Jahreszeit.
Feministischer Ratgeber von Bestseller-Autorin Florence Given
Mit Witz, frecher Sprache und richtig schönen Illustrationen versucht die Bestseller-Autorin Florence Given, alte Verhaltensmuster und angeeignete Frauenfeindlichkeit zu durchbrechen. Ihr Buch „Frauen schulden dir gar nichts”* ist ein Appell an Frauen (und Männer), Geschlechterrollen zu überdenken und über Bord zu werfen. Anhand anschaulicher Beispiele können die Kapitel helfen, gesündere (Liebes-)Beziehungen zu führen, dem Schönheitsdruck zu entkommen und ständiges Konkurrenzdenken zu durchbrechen. Florence Given schafft das ganz ohne das Auslösen von Schuld- und Schamgefühlen, sondern mit ordentlich Empathie, Verständnis und einer Erklärung für den Ursprung dieser Probleme unserer patriarchalen Gesellschaft.
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Lohnt sich das Lesen von Ratgeber-Büchern?
Natürlich ersetzt das Lesen eines Ratgebers keine Therapie und kein Persönlichkeits-Coaching. Aber wer sich die Tipps und Anregungen wirklich zu Herzen nimmt und ins eigene Leben integriert, kann trotzdem stark davon profitieren. Immerhin lernen wir dadurch professionelle Tipps und Einordnungen, um unsere Gefühlswelt besser zu verstehen und nach unseren Werten zu handeln. Unsere fünf Top-Ratgeber regen definitiv zum Nachdenken an und bieten spannende Ansätze, um unser Leben zu verbessern.
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