Ernährung, Sport... und Uhrzeit?
Forscher ermitteln die ideale Tageszeit zum Abnehmen
Sport ist gut, doch entscheidend ist die Uhrzeit
Schon klar: Wer abnehmen möchte, muss neben einer gesunden Ernährung, auch regelmäßig Sport machen. Amerikanische Forscher haben herausgefunden, dass für eine schlanke Figur nicht nur Regelmäßigkeit des Trainings entscheidend ist, sondern auch die Tageszeit. Doch ist es effektiver, morgens oder abends zu trainieren?
Regelmäßige Uhrzeit führt zu besserem Abnehm-Erfolg
Die Sportart ist nebensächlich. Wichtiger ist die Kontinuität, wie Forscher der Brown Alpert Medical School im US-Bundesstaat Rhode Island feststellten. Im Rahmen der Studie, die im Fach-Verlag "Wiley Online Library" erschien, wurde der sportliche Abnehmprozess von 375 übergewichtigen Erwachsenen dokumentiert. Einige Probanden führten zu konstanten Zeiten körperliche Aktivitäten durch, andere trainierten unregelmäßiger. Die Uhrzeiten der Workout-Einheiten wurden dabei festgehalten.
Dabei stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer, die zu einer festgelegten Uhrzeit regelmäßig trainierten, eine höhere körperliche Aktivität aufwiesen und auch länger am Ball blieben. Diese Personen betrieben dadurch nicht nur häufiger in der Woche Sport, ihre Workout-Einheiten fielen insgesamt auch deutlich länger aus als bei den Personen mit unregelmäßigen Trainingszeiten.
Frühsportler sind am aktivsten - und am schlanksten
Dabei fiel außerdem auf, dass die Probanden, die am frühen Morgen aktiv waren, am meisten abnahmen. Um diese Erkenntnis effektiv für Sportprogramme zu nutzen, empfehlen die Forscher weitere Untersuchungen.
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