Stress abbauen durch Selbstmassage: So massieren Sie sich selbst
Verspannungen im Nacken, Rücken- oder Kopfschmerzen - Stress begünstigt diese Begleiterscheinungen und belastet uns im Alltag. Denken Sie auch häufig, dass Ihnen eine Massage mal gut tun würde, haben jedoch kaum Zeit einen passenden Termin dafür zu finden? Dann haben wir hier den richtigen Tipp für Sie: Mit der Selbstmassage können Sie ohne Hilfe selbst Stress abbauen und Verspannungen beheben. Wir zeigen Ihnen, wie es geht!
Mit diesen Übungen lösen Sie Verspannungen einfach selbst
Zu viel Stress ist schlecht für unsere Gesundheit und wirkt sich sowohl psychisch als auch physisch aus. Denn was viele Menschen nicht wissen: Belastungen im Alltag können auch körperlichen Schaden anrichten. Die Folge von zu viel Stress sind Verspannungen und Schmerzen in den Gliedern. Häufig betroffen: der Nacken und Rücken.
Doch was kann ich dagegen tun? Ganz einfach: Sich selbst massieren! Es hört sich ein wenig merkwürdig an, doch laut Sportwissenschaftler Professor Ingo Froböse gibt es Tricks, mit denen man Kopfschmerzen, Müdigkeit, Rücken- und Nackenschmerzen den Kampf ansagen kann. Bis zu drei Mal am Tag sollte man sich selbst massieren, um Verspannungen zu lösen. Das Massieren der Schläfen beispielsweise - machen wir häufig schon automatisch, wenn der Kopf mal wieder brummt - ist sehr effektiv gegen den Schmerz.
Welche Übungen Sie noch machen können, um sich selbst zu massieren, erfahren Sie im Video.
