Mit mehr Mindfulness in das neue Jahr

Gelassenheit und Achtsamkeit für 2023

Mit mehr Mindfulness in das neue Jahr

Happiness can only be found within — Ruhe tanken – dann können Sie Ihren Alltag mindfully und achtsam meistern.
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Mindfulness können wir alle gebrauchen, um das neue Jahr mit mehr Gelassenheit zu beginnen.
Was heißt mindful? Darunter versteht man es, den Alltag achtsam zu erleben. Statt einem vollen Kopf mit Stress, begegnen Sie Aufgaben, Mitmenschen und der Natur bewusst. Diese achtsame Lebensweise verspricht mehr Ruhe und Gelassenheit – Sie haben die Möglichkeit, Ihren Fokus bewusst auf aktuelle Prioritäten zu legen.
Mindfulness lässt sich auch in unserer schnelllebigen Welt erlernen, ein paar Produkte liefern Hilfe, Übungen und Informationen. Mit unseren Tipps gelingt der Neujahrsvorsatz der Achtsamkeit.

Mehr Achtsamkeit in nur 6 Minuten?

Verschiedene Produkte versprechen mehr Achtsamkeit im Alltag – und das schnell und unkompliziert. So etwa der Bestseller in drei Kategorien bei Amazon: Das 6-Minuten Tagebuch* überzeugt die Nutzer. Das Tagebuch verbindet einfache Übungen und Fragen zu einer Morgen- und Abendroutine für mehr Achtsamkeit und Dankbarkeit.

Funktioniert das? Nutzer sind überzeugt, insgesamt wird das Buch mit 4,6 Sternen bewertet – und das bei über 8.770 Bewertungen. Einen Versuch ist es für Ihren Alltag definitiv wert, immerhin kostet es Sie nur sechs Minuten am Tag.

Mindfully produktiv sein - so geht's

Wer nicht nur reflektieren, sondern auch planen möchte, greift zu einem achtsamen Planer*. Den Terminplaner gibt es für Familien oder Einzelpersonen. In das Konzept von „Ein guter Plan“ werden Terminplanung, Aufgaben und Achtsamkeit integriert. Das Buch hilft Ihnen, einen Fokus auf wichtige Aufgaben zu legen und gleichzeitig Stress zu vermeiden. Kleine Selbstreflexionsfragen und -aufgaben bringen Achtsamkeit in den Alltag.

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Mindfulness lernen: Diese Bücher helfen

Wer achtsamer leben und erleben möchte, sollte sich mit den Konzepten auseinandersetzen. Diese sind schnell erklärt, aber gar nicht so leicht in den Arbeits- und Familienalltag zu integrieren. Bücher über Achtsamkeit und Mindfulness erklären die Konzepte, psychologischen Hintergründe und Taktiken für den Alltag.

Meditation für Ruhe und Gelassenheit im neuen Jahr

Viele Menschen schwören bei dem Thema Achtsamkeit auf Meditation. Hier geht es vor allem darum, sich aus dem Alltagsstress herauszunehmen und bewusst zu entspannen. Meditation ist sehr individuell und bietet unterschiedliche Techniken, ob mit Atemübungen, geleiteten Geschichten oder einem Mantra. Einfache Meditationsübungen* oder Meditations-Apps bieten Anleitungen für Anfänger.

Etwas Entspannung bringen Sie auch mit Bewegung in Ihren Alltag. Eine gute Wahl neben kompetitiven oder intensiven Sportarten ist Yoga. Hier dehnen und bewegen Sie sich bewusst und spüren Ihren Körper – optimal, um den Alltagsstress und Verspannungen hinter sich zu lassen.

Weniger Stress im Alltag: So können Sie 2023 runterfahren

Natürlich gelingt Entspannung nicht nur mit Tagebüchern, Selbsthilfekursen und Meditation. Wichtig ist es, neben Arbeit und sonstigem Stress abschalten zu können. Zu oft lassen wir uns in diesen Momenten unachtsam von Medien berieseln, die uns ablenken – den Kopf aber leider nicht befreien. Besser für den Kopf ist ein bewusstes Abschalten und Genießen von Medien wie Filmen, Büchern oder Spielen.

Ein guter Tipp ist etwa das Indie-Spiel Spiritfarer*. Hier können Sie problemlos abschalten bei einem entschleunigenden Spiel über die menschliche Seele.

Neujahrsvorsatz Mindfulness: Tipps für Ihren Alltag

Abschalten – das ist das Ziel insbesondere nach dem Feiertagsstress. Mit dem Mindfulness-Konzept soll das funktionieren – und zwar mit Langzeiteffekt. Verschiedene Tools und Taktiken für den Alltag sollen für Achtsamkeit und mehr Fokus sorgen. Umsetzbar ist das Konzept auf verschiedene Weisen, so kann jeder etwas mehr Mindfulness in das eigene Leben integrieren.

Praktisch und mit wenig Aufwand gelingt Planung, Dankbarkeit und Reflexion mit einem Tagebuch, Journal oder Planer. Nur sechs Minuten am Tag können einen anhaltenden Effekt für Ihr Stresslevel haben. Ansonsten helfen auch informative Bücher, Bewegung und Ablenkung, um mit frischer Energie das Jahr 2023 zu meistern.

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