Passform, Dämpfung & Co.Laufschuhe kaufen: Wie finde ich den perfekten Fit?
Auf der Suche nach einem neuen Laufschuh? Dann haben wir hier ein paar hilfreiche Tipps, mit denen die Suche im Sportschuh-Dschungel deutlich leichter ausfällt und zum perfekten Laufschuh für die persönlichen Vorlieben und das individuelle Laufverhalten führt.
Worauf man beim Kauf achten sollte – das Wichtigste in Kürze
Um den perfekten Schuh zu finden, sind Passform, Dämpfung, Gewicht und weitere Punkte zu berücksichtigen.
Da Laufschuhe oft kleiner ausfallen und sich die Füße beim Laufen zudem noch etwas dehnen, wird empfohlen, eine Nummer größer zu wählen. Die Standardweite B bei Frauensportschuhen lässt dem Fuß etwa einen Zentimeter Spielraum. Für sehr schmale Füße gibt es Laufschuhe mit dem Namenszusatz „narrow“ oder 2A.
Für Laufanfänger empfehlen Experten einen Schuh mit hoher Dämpfung, um die Aufprallkräfte zu reduzieren und den Körper zu entlasten. So erhält man angenehmen Komfort, jedoch eine eingeschränkte Reaktionsfähigkeit.
Das Gewicht des Läufers selbst beeinflusst das Gewicht des Laufschuhs. Das eigene Körpergewicht bildet eine Grundlage für die Berechnung, wie steif, stabil und schwer der Schuh sein sollte. Worauf es beim Laufschuh für schwere Läufer ankommt, kann bei Interesse hier nachgelesen werden. Es gilt: Leichte Laufschuhe eignen sich für schnelle Trainingseinheiten, schwere Schuhe eher für lange Ausdauerläufe.
Saucony Ride 15 ist ein unkomplizierter Begleiter für alle Läufe. Einfach anziehen, loslaufen und den Alltagsstress vergessen. Ideal gemacht für alle Anfänger auf dem Gebiet des Laufens. Er überzeugt mit geringem Gewicht, einer ausgewogenen Dämpfung und einer bequemen Passform. Der Ride bietet ein breites Einsatzgebiet als Trainingsschuh – ob für die Straße oder Park-, Feld- und Waldwege. Derzeit ist er um 49 Prozent reduziert. Laut Idealo sichert sich Amazon den besten Preis im Internet.
Wie finde ich den perfekten Laufschuh anhand meines Laufverhaltens?
Pronation beschreibt das Auftreten der Füße beim Laufen. Jeder Läufer proniert unterschiedlich, daher gibt es auch kein Richtig oder Falsch. Das ist eine ganz persönliche Eigenschaft jedes Läufers, die durch den Laufschuh korrigiert werden soll und somit Überlastungen und Verletzungen vorbeugen kann. Laufschuhe unterteilt man daher in zwei Gruppen – Neutralschuhe und Stabilitätsschuhe. Je nach der Art der Pronation wird der richtige Schuh ausgewählt.
Neutrale Pronation: Der Fuß trifft an der Außenkante der Ferse auf und neigt sich dann nach innen, um den Stoß zu dämpfen und die Aufprallkraft gleichmäßig zu verteilen.
Unterpronation: Der Fuß landet auf der Außenkante der Ferse und kippt dann nicht oder kaum nach innen. Dadurch wird relativ viel Druck auf die Außenseite des Fußes ausgeübt.
Wer sein Laufverhalten hier wiedererkennt, der liegt bei den Neutralschuhen genau richtig. Chip.de hat letzten Monat den Mizuno Wave Rider 25* als Testsieger dieser Kategorie ausgezeichnet. Er soll laut Hersteller für eine starke Dämpfung und ein dynamisches Laufverhalten sorgen.
Überpronation: Der Fuß trifft an der Außenkante der Ferse auf und kippt dann zu stark nach innen. Dadurch wird zu viel Druck auf die Fußinnenseite ausgeübt.
Für Läufer, die dieses Laufverhalten aufweisen, empfiehlt sich ein Stabilitätsschuh. An der Innenseite befindet sich ein fester Block, der ideal die Bewegungen beim Landen korrigiert. Er stellt sicher, dass man nicht zu stark nach innen knickt und minimiert somit das Verletzungsrisiko. Der Asics Gel Kayano 29* ist der Gewinner der Runner’s-World-Leserwahl aus dem Jahr 2022 und steht für Stabilität und Komfort.
Laufschuhe gibt es viele – es kommt auf die individuelle Passform an
Wer etwas sparen will, der kann zu Vorgängermodellen greifen, die oft reduziert sind. Achtung: Die Hersteller passen ihre Schuhe allerdings in jeder Generation neu an und verändern womöglich auch wesentliche Elemente – daher: Augen auf bei der Auswahl. Die oben genannten Tipps sollten daher jedem Läufer eine Hilfe sein, den richtigen Schuh zu finden. Wer noch weitere gute Laufschuhe sucht, der darf bei unserem aktuellen Laufschuh-Test von 2023 vorbeischauen.
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