Abnehmen, Sport treiben, Rauchen aufhören...

Ansporn für gute Vorsätze: Tools gegen den Schweinehund

Gute Vorsätze für 2021 umsetzten: Diese Produkte können Ihnen helfen.
© dpa, Arno Burgi

05. Januar 2021 - 15:35 Uhr

Mit diesen Tricks halten Sie die neuen Vorsätze wirklich ein

Das Jahr ist noch frisch. Jetzt ist Zeit durchzustarten und das Leben endlich so richtig umzukrempeln. Sport treiben, abnehmen oder mit dem Rauchen aufhören: Hier ist Disziplin gefragt. Diese drei häufigsten Vorsätze haben leider oft ein kurzes Verfallsdatum und scheitern bei manchen Menschen jedes Jahr aufs neue. 2021 überwinden wir unseren inneren Schweinehund. Mit hilfreichen Unterstützern bleiben Sie bei am Ball!

Vorsätze einhalten: So treiben Sie mehr Sport!

Durchhaltevermögen ist bei Neujahrsvorsätzen das A und O. Nachdem die anfängliche Motivation abflacht, geht es auch mit den Vorsätzen oft rasant bergab. Sie wollen gesünder leben und fitter werden? Unser Trick: Setzen Sie sich klare Ziele und dokumentieren Sie Ihre Erfolge. Das spornt unglaublich an! Für angehende Sportler lohnt sich die Investition in eine Smartwatch, die Ihr Fitness-Level rund um die Uhr trackt.

Die Smartwatch Fitbit Versa 2* ist für Hobbysportler geeignet, die im Alltag eine dezente Uhr am Handgelenk tragen möchten. Der Fitness-Tracker ist vergleichsweise leicht, schlank und vielseitig. Der Bestseller unter den Smartwatches bei Amazon gefällt durch die flache Form. Auch die Akkulaufzeit ist vergleichsweise gut: Nutzer kommen auf 4 Tage, bis der Akku wieder Strom braucht. Einziger Nachteil: GPS ist nicht mit an Bord – wer also beim Joggen seine Routen aufzeichnen möchte, muss das Handy mitnehmen.

  • Kontinuierliche Herzfrequenzmessung
  • Verschiedene Ziffernblätter
  • Wasserfest
  • Alexa-Sprachsteuerung

Weiterlesen: Gute Vorsätze wirklich einhalten: Psychologe gibt Tipps

Gute Vorsätze einhalten: Schneller Abnehmen

Ihre guten Vorsätze fürs neue Jahr sollten realistisch und erreichbar sein. Ansonsten laufen Sie Gefahr, nach drei Tagen enttäuscht aufzugeben. Kleinere Ziele versprechen mehr Erfolg – das gilt auch fürs Abnehmen. Die Anschaffung einer smarten Waage ermöglicht Ihnen, Fortschritte genau zu tracken. Die beste Kombination: Die Waage von Zoetouch* lässt sich mit diversen Fitness-Apps synchronisieren.

Sie misst das Körpergewicht, Körperfett, Wasseranteil, Muskelmasse, BMI, BMR, Knochenmasse sowie viszerales Fett und veranschaulicht Erfolge mit verständlichen Diagrammen. Dadurch können Sie genau sehen, wie sich Ihr Körper zusammensetzt und klare Ziele formulieren.

  • Viele kompatible Handy-Apps (Google Fit, Fitbit, Apple Health)
  • Umfängliche Messungen
  • Benutzerfreundlich

Extra-Tipp: Gesunde Ernährung ist fürs Abnehmen unverzichtbar. Starten Sie klein und tauschen Sie beispielsweise die ungesunde Limonade gegen Wasser oder Tee aus. Stilles Wasser ist Ihnen zu langweilig? Mit dem SodaStream Crystal 2.0* stellen Sie Ihr eigenes Sprudelwasser her – das ganz ohne Wasserflaschen zu schleppen. Zuckerfreie Geschmacksrichtungen sorgen für Abwechslung.

Mit dem Rauchen aufhören: Das hilft

Nicorette Spray
In den Mund sprühen und die Lust auf eine Zigarette verschwindet. Das verspricht Hersteller Nicorette
© Amazon.de

Einer der wohl härtesten Vorsätze: Mit dem Rauchen aufhören. Kostenlose Apps wie "Smoke Free" (erhältlich für Apple- und Android-Geräte) greifen Ihnen unter die Arme und sorgen für Motivation. Die App zeigt an, wie lange Sie schon rauchfrei sind, wie sich Ihr Gesundheitszustand dadurch verbessert hat und wie viel Geld Sie als Nichtraucher sparen. Einfach downloaden und mit der Rauchentwöhnung loslegen.

Pflaster oder Sprays* erleichtern die Entwöhnung, indem sie durch geringe Mengen Nikotin Entzugserscheinungen lindern. Es ist wissenschaftlich belegt, dass Nikotinersatzstoffe sicher und wirksam sind, wenn sie korrekt angewendet werden. Grundsätzlich gilt: Lassen Sie sich dazu am besten von Ihrem Hausarzt oder der Krankenkasse beraten.

  • 1 Sprühstoß enthält 1 mg Nicotin
  • Zur Anwendung in der Mundhöhle
  • Set mit 2 Sprühflaschen

Weiterlesen: Endlich Schluss mit dem Rauchen: Mit diesen Helferlein schaffen Sie es!

Warum fällt es uns so schwer, gute Vorsätze einzuhalten?

Gewohnheiten bauen sich über Jahre auf. Gewohnheitsmäßiges Verhalten wird zum Automatismus und ist dementsprechend schwer abzulegen. Doch durchhalten lohnt sich! Wenn Sie eine neue Routine aufgebaut haben, ist der gute Vorsatz plötzlich ein Kinderspiel.

*Wir arbeiten in diesem Beitrag mit Affiliate-Links. Wenn Sie über diese Links ein Produkt kaufen, erhalten wir vom Anbieter eine Provision. Für Sie entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo und wann Sie ein Produkt kaufen, bleibt natürlich Ihnen überlassen.