von Laura Schneider
Keine der fünf großen Fasten-Apps nennt einen festen Preis. Im App Store stehen nur Angebotsstaffeln, und welche davon Ihnen die App vorlegt, entscheidet sich erst am Ende des Onboarding-Fragebogens. Sie vergleichen deshalb Sternebewertungen und Funktionslisten, nicht die Summe, die am Ende vom Konto geht.
Vier der fünf führenden Intervallfasten-Apps kosten auf zwölf Monate gerechnet zwischen 29,98 Euro und 431,88 Euro, je nach Anbieter und gewählter Laufzeit. Für Simple App lässt sich dieser Jahreswert nicht bilden, weil dort kein Laufzeitpreis öffentlich steht. Welche Intervallfasten App zu Ihnen passt, entscheidet sich dabei kaum an den Fastenplänen, die überall ähnlich aussehen, sondern daran, ob Sie Coaching, einen Kalorienzähler oder schlicht einen Timer mit Erinnerung brauchen.
Die fünf besten Fasten-Apps und für wen sie gedacht sind
Fünf Apps decken den deutschen Markt für Intervallfasten praktisch ab: Simple App, Fastic, YAZIO, BodyFast und DoFasting. Die Reihenfolge folgt dem, was die Apps für unterschiedliche Leser leisten, nicht ihrer Sternebewertung. Vorn steht die App mit der niedrigsten Einstiegshürde, danach kommen die Spezialisten für Coaching, Kalorienzählen und Kursprogramme. Wollen Sie zunächst nichts zahlen, springen Sie direkt zu BodyFast und YAZIO. DoFasting steht bewusst am Ende, und der Abschnitt sagt auch, warum.
Simple App: Coaching per Foto statt Kalorienzählen
Simple App verlangt kein Kalorienzählen: Sie fotografieren Ihren Teller, und die App gibt über die Funktion „Avo Vision” ein Ernährungsfeedback zurück, statt Gramm und Kilokalorien von Ihnen einzufordern. Das ist die Hürde, an der die meisten Protokollversuche nach zwei Wochen scheitern, und sie fällt hier weg.
Mit 4,5 von 5 Sternen aus 9.918 Bewertungen im deutschen App Store liegt die App im Feld gut, aber nicht an der Spitze. Dazu kommen personalisierte Trainingspläne für Anfänger, schnelles Eintragen von Essen, Wasser, Sport und Gewicht, ein iOS-Widget und die Anbindung an Apple Health und Smartwatch.
Zwei Dinge sollten Sie vorher wissen. Gratis bleibt hier nur der Download: Wer das Coaching nutzen will, arbeitet zuerst den Fragebogen durch und schaltet die App danach kostenpflichtig frei. Der Store nennt dafür Beträge von 15,99 Euro bis 69,99 Euro. Welche Laufzeit dahintersteht, erfahren Sie erst am Ende des Fragebogens. Und einen Fasten-Timer mit Erinnerungen zu Fastenbeginn und Fastenende, wie ihn BodyFast mitbringt, führt die deutsche Store-Seite nicht auf.
Wir halten Simple App für die beste Wahl, wenn Ihnen das Zählen bisher die Freude am Essen genommen hat und Sie einen Coach wollen, der Ihnen nicht täglich eine Tabelle vorlegt.
Fastic: KI-Coach mit kostenlosem Fasten-Timer
Fastic bringt den Fasten-Timer und einen individuellen Grundplan gratis mit, finanziert über Werbung. Hinter dem Plus-Abo liegen der KI-Chat, die Fastic Academy und der Modus „Protein Fasten”. Ihre Mahlzeiten erfassen Sie per Foto, dazu kommen Wasser-Tracker mit Erinnerung, Schrittzähler, Rezeptvorschläge und Health-Sync. Mit 4,7 von 5 Sternen aus 131.134 Bewertungen ist es die am besten bewertete App im Feld.
Bevor Sie die 14-Tage-Challenge starten, öffnen Sie Ihre Abo-Einstellungen im App Store oder bei Google Play: Die Verbraucherzentrale Niedersachsen warnt bei Fastic vor einem versteckten Abo, das Nutzer nach der Challenge in Rechnung gestellt bekamen.
Wenn Sie diese eine Einstellung im Blick behalten, bekommen Sie hier den technisch modernsten Coach im Vergleich, und einen, den Sie ohne Zahlung ausprobieren können. Der Anbieter ist die HealthVida GmbH & Co. KG.
YAZIO: Fastenfenster und Kalorien in derselben App
Bei YAZIO tragen Sie Fastenfenster und Kalorien in eine App ein, statt zwischen zwei zu wechseln: Zu den mehr als 20 Fastenplänen, die Timer und Erinnerungen mitbringen, kommt ein vollwertiger Kalorienzähler mit großer Nährwertdatenbank, Rezepten, Wasserzähler und automatischem Aktivitäts-Tracking. Keine andere App in diesem Vergleich stützt ihre 4,6 von 5 Sternen auf so viele Stimmen: 440.552 Bewertungen im deutschen App Store.
Kalorien tracken und ein Ernährungstagebuch führen können Sie unbegrenzt, ohne zu zahlen. Werbung läuft dabei in jeder Sitzung mit. Makro-Tracking, feste Nährstoffziele und der Barcode-Scanner liegen hinter PRO. Ohne PRO tippen Sie also jedes Lebensmittel selbst ein, auch das, dessen Strichcode Sie gerade vor sich haben.
Hinter der App steht die YAZIO GmbH aus Erfurt, eingetragen beim Amtsgericht Jena. Das ist der einzige deutsche Anbieter im Vergleich, was für Sie vor allem beim Datenschutz zählt: Ein Ernährungstagebuch ist eine Gesundheitsakte, und die liegt hier bei einem Unternehmen unter deutschem Recht.
BodyFast: Timer und Erinnerungen ohne Abo
BodyFast gibt den größten Teil seiner Fastenfunktionen kostenlos heraus: über zehn Fastenpläne, darunter 16:8 und 5:2, den Fasten-Timer und die Benachrichtigungen zu Fastenbeginn und Fastenende nutzen Sie ohne Abo. Genau diese Erinnerungen sind der Unterschied zwischen einem Plan und einem eingehaltenen Plan. 4,6 von 5 Sternen aus 43.413 Bewertungen sprechen dafür, dass das im Alltag funktioniert.
Kostenpflichtig wird es beim wöchentlich individualisierten Plan des BodyFast-Coachs. Der Store zeigt dafür 14,99 Euro für einen Monat, 49,99 Euro für sechs Monate und ein Zwölf-Monats-Angebot ab 29,99 Euro. Welche dieser Staffeln Ihnen die App anbietet, sehen Sie allerdings erst nach dem Fragebogen.
Was BodyFast nicht ersetzt, ist ein vollwertiger Kalorienzähler wie bei YAZIO. Der KI-Foodscanner, die über 100 Rezepte und die Wissensdatenbank zum Intervallfasten reichen für den Überblick, nicht für eine Kalorienbilanz auf zehn Kilokalorien genau. Anbieter ist die BodyFast GmbH.
DoFasting: Kursprogramm ohne Gratiseinstieg
DoFasting ist die teuerste App in diesem Vergleich und die einzige ohne echten Gratiseinstieg. Der Store nennt 34,99 bis 35,99 Euro für einen Monat und 45,99 bis 70,99 Euro für sechs Monate, mehrere Quellen berichten zudem von einem fehlenden Probemonat. Sie zahlen also, bevor Sie wissen, ob Ihnen die Bedienung liegt.
Die 3,2 von 5 Sternen der App stammen aus nur 35 Bewertungen im deutschen App Store, und damit sagt der Sternewert kaum etwas aus. Bei YAZIO, Fastic und BodyFast stehen dahinter fünf- bis sechsstellige Bewertungszahlen, bei DoFasting reichen zwei enttäuschte Nutzer, um den Wert zu verschieben. Behandeln Sie die Zahl als Hinweis, nicht als Urteil.
Inhaltlich bekommen Sie das breiteste Paket: Fastenplan-Tracking für 16:8 und das 20-Stunden-Fasten („Warrior”), einen Kalorien- und Makronährstoffzähler, Wasser-Tracker, Gewichtsverlauf, Workout-Challenges mit Videos, eine Rezeptdatenbank und redaktionelle Artikel, dazu Apple-Watch- und iPad-Unterstützung. Entwickler ist die FASTING SOLUTIONS UAB in Litauen.
Das rechnet sich für Sie, wenn Sie Workouts und Rezepte sonst separat abonnieren würden und den Preis bewusst als Programmpreis zahlen. Als reine Fasten-App ist DoFasting die schwächste Position in diesem Feld.
Was kann eine Intervallfasten App leisten und was nicht?
Eine App verwaltet Ihr Fastenfenster zuverlässig, eine Ernährungsumstellung ersetzt sie nicht. Intervallfasten heißt, dass Sie täglich oder an einzelnen Tagen nur in einem festen Zeitfenster essen und in der übrigen Zeit auf Kalorien verzichten. Beim 16:8-Rhythmus liegt dieses Essensfenster bei acht Stunden.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hält Intervallfasten allein nicht für ausreichend, um die Ernährung dauerhaft umzustellen: Die Methode macht kaum Vorgaben dazu, was im Essensfenster auf den Teller kommt, und Langzeitstudien fehlen. Für Ihre App-Auswahl ist das die eigentlich wichtige Information, denn ein Timer beantwortet die offene Frage nicht.
Gut kann eine App drei Dinge: das Fenster messen und Sie an Anfang und Ende erinnern, Ihren Verlauf über Wochen sichtbar machen, und Ihnen die Entscheidung abnehmen, welcher Plan zu Ihrem Tag passt. Das ist genau der Teil, der ohne Hilfsmittel nach zwei Wochen einschläft.
Nicht leisten kann sie die Lebensmittelauswahl. Wer sein Fenster einhält und darin bei Fertigpizza und Softdrinks bleibt, fastet korrekt und ändert nichts. Deshalb ist eine App mit integriertem Kalorienzähler in diesem Feld mehr als ein Zusatz: Sie schließt genau die Lücke, die die DGE benennt.
Prüfen Sie außerdem, ob der Plan zu Ihrem Arbeitstag passt, bevor Sie zahlen. Ein Essensfenster von 12 bis 20 Uhr ist im Büro machbar und im Schichtdienst oft nicht, und keine App kann diese Frage für Sie beantworten.
Warum nennt keine App vorab einen festen Preis?
Die Apps in diesem Feld verkaufen keinen Katalogpreis, sondern ein Angebot, das auf Ihre Antworten im Fragebogen zugeschnitten ist. Simple App, Fastic und BodyFast führen deshalb auf ihren eigenen Seiten gar keine Preisliste, und die Beträge, die überhaupt öffentlich sind, stehen im App Store unter „In-App-Käufe”. Selbst YAZIO führt dort mehrere Preise parallel, darunter 83,90 Euro für zwölf Monate und 35,90 Euro für dieselbe Laufzeit als Rabattangebot.
Für Sie heißt das zweierlei. Der Preis, den Sie nach dem Onboarding sehen, ist nicht der einzige, den es gibt. Und der Vergleich, den Sie eigentlich anstellen wollten, funktioniert nur über die Store-Seite, nicht in der App.
Praxistipp: Öffnen Sie die App-Store-Seite und lesen Sie die Liste der In-App-Käufe, bevor Sie den Fragebogen starten. Dort stehen alle Laufzeiten mit Preis, auch die, die Ihnen die App später nicht anbietet. Kündigen können Sie später ebenfalls nur dort, in den Abo-Einstellungen Ihres Store-Kontos, nicht in der App selbst.
Was ein Jahr in jeder App kostet
Bei den vier Apps mit öffentlichen Laufzeitpreisen kostet ein Jahr zwischen 29,98 Euro und 431,88 Euro, und der Unterschied liegt fast vollständig in der Laufzeit, nicht in der App. Die Tabelle rechnet diese Store-Preise auf zwölf Monate hoch. In den Jahresspalten von Simple App steht „nicht öffentlich”, weil dort kein Preis mit Laufzeit gelistet ist.
| App | Monatlich gezahlt, auf ein Jahr | Günstigste kürzere Laufzeit, auf ein Jahr | 12-Monats-Angebot im Store |
|---|---|---|---|
| Simple App | nicht öffentlich | nicht öffentlich | kein Laufzeitpreis gelistet, Store nennt 15,99 bis 69,99 € |
| Fastic | 215,88 € (17,99 €/Monat) | 119,96 € (3 Monate für 29,99 €) | 12,99 bis 79,99 € |
| YAZIO | kein Monatsabo im Store | 29,98 € (6 Monate für 14,99 €) | 83,90 €, rabattiert 35,90 € |
| BodyFast | 179,88 € (14,99 €/Monat) | 99,98 € (6 Monate für 49,99 €) | 29,99 bis 59,99 € |
| DoFasting | 419,88 bis 431,88 € (34,99 bis 35,99 €/Monat) | 91,98 bis 141,98 € (6 Monate für 45,99 bis 70,99 €) | kein Preis gelistet |
Die Monatsspalte ist die teure Falle. Bei Fastic zahlen Sie monatlich 215,88 Euro im Jahr, mit dem Drei-Monats-Paket 119,96 Euro für denselben Zeitraum. Bei DoFasting summiert sich das Monatsabo auf über 400 Euro, während zwei Halbjahrespakete bei 91,98 Euro beginnen.
Zwei Staffeln lohnen einen zweiten Blick, weil sie gegen die Intuition laufen. Bei YAZIO kostet das Drei-Monats-Abo 35,99 Euro und damit mehr als das Halbjahr für 14,99 Euro. Bei BodyFast unterbietet das Zwölf-Monats-Angebot ab 29,99 Euro die Halbjahresstaffel deutlich. Die kürzere Bindung ist hier also nicht die günstigere, sondern beides zugleich teurer und kürzer.
Welche Fasten-App zu wem passt
Die Wahl entscheidet sich an einer Frage: Was soll die App für Sie übernehmen, das Zeitfenster, die Ernährung oder das ganze Programm?
| App | Passt zu Ihnen, wenn | Ohne Abo nutzbar |
|---|---|---|
| Simple App | Sie Coaching wollen und mit Kalorienzählen nie zurechtgekommen sind | nein, Freischaltung nach dem Fragebogen |
| Fastic | Sie einen KI-Coach wollen und Ihre Abo-Einstellungen im Blick behalten | Fasten-Timer und Grundplan, mit Werbung |
| YAZIO | Sie Fastenfenster und Kalorien in einer App führen und einen deutschen Anbieter bevorzugen | Kalorienzählen und Tagebuch, mit Werbung |
| BodyFast | Sie einen geführten Fastenplan mit Erinnerungen wollen, ohne sofort zu zahlen | über zehn Fastenpläne, Timer, Benachrichtigungen |
| DoFasting | Sie ein Kursprogramm mit Workouts und Rezepten wollen und bewusst dafür zahlen | nein |
Wenn nicht das Fastenfenster, sondern das Abnehmen selbst Ihr Thema ist, sind allgemeine Abnehm-Apps die passendere Kategorie: Fasten-Apps organisieren die Uhrzeit, nicht die Ernährung.
Fazit: das Fastenfenster ist gratis, das Coaching kostet
Der Timer ist in diesem Feld die billigste Funktion und das Coaching die teuerste. BodyFast gibt Fastenpläne, Timer und Erinnerungen ohne Abo heraus, bei Simple App und DoFasting steht die Zahlung vor der ersten ernsthaften Nutzung.
Unsere Position: Simple App ist für die meisten Leser die richtige Wahl, weil sie an der Stelle ansetzt, an der Fastenversuche tatsächlich scheitern. Nicht das Fenster ist das Problem, sondern das Protokollieren, und ein Foto vom Teller verlangt weniger Disziplin als eine Eingabemaske. Zwei Einschränkungen gehören dazu: Erinnerungen zu Fastenbeginn und Fastenende bekommen Sie dort nicht, und den Preis sehen Sie erst nach dem Fragebogen.
Zwei Sonderfälle bleiben. Wollen Sie Ihre Kalorien mitführen und Ihre Gesundheitsdaten bei einem deutschen Unternehmen wissen, ist YAZIO die bessere Antwort. Und wenn Sie erst prüfen wollen, ob Sie 16:8 überhaupt vier Wochen durchhalten, fangen Sie mit BodyFast an und zahlen dafür nichts.
DoFasting steht am Ende dieser Liste nicht wegen fehlender Funktionen. Es ist die teuerste Option, es gibt keinen Gratiseinstieg, und 3,2 Sterne aus 35 Bewertungen sind keine belastbare Grundlage für eine Entscheidung über 400 Euro.
Fragen, die vor dem Abo aufkommen
Gibt es eine gute Intervallfasten App kostenlos?
Ja, BodyFast ist die weitreichendste Gratislösung für Intervallfasten: über zehn Fastenpläne, der Fasten-Timer und die Benachrichtigungen zu Fastenbeginn und Fastenende sind ohne Abo nutzbar. Bei YAZIO bleiben Ernährungstagebuch und Kalorienzähler kostenlos, bezahlt wird dort mit Werbeeinblendungen. Simple App und DoFasting verlangen dagegen eine Zahlung, bevor Sie ernsthaft loslegen können.
Was kostet eine Intervallfasten App im Jahr?
Ausrechnen lässt sich das bei vier der fünf Apps, und dort kostet ein Jahr je nach Laufzeit zwischen 29,98 Euro und 431,88 Euro. Am unteren Ende liegen zwei YAZIO-Halbjahre für je 14,99 Euro, am oberen Ende das Monatsabo von DoFasting mit 34,99 bis 35,99 Euro pro Monat. Simple App fällt aus der Rechnung heraus, weil dort kein Preis mit Laufzeit veröffentlicht ist. Die gleiche App kostet monatlich gezahlt oft doppelt so viel wie mit einer längeren Laufzeit.
Welche App eignet sich am besten für 16:8?
Für 16:8 ist BodyFast die beste kostenlose Wahl, weil der Plan samt Timer und Erinnerungen in der Gratisversion enthalten ist. Wenn Sie im Essensfenster zusätzlich Ihre Kalorien im Blick behalten wollen, deckt YAZIO beides in einer App ab. Alle fünf Apps im Vergleich unterstützen 16:8, der Unterschied liegt im Preis und in den Zusatzfunktionen.
Brauchen Sie für Intervallfasten überhaupt eine App?
Nein, für das Fasten selbst genügen eine Uhr und eine feste Regel für Ihr Essensfenster. Eine App hilft bei der Regelmäßigkeit und beim Verlauf über Wochen, ersetzt aber keine Entscheidung darüber, was Sie essen. Wenn Sie zunächst ohne Abo starten wollen, arbeiten Sie einen festen Tagesplan durch und prüfen danach, was Ihnen tatsächlich gefehlt hat.
Wie kündigen Sie ein Fasten-Abo richtig?
Ein Abo für eine Fasten-App kündigen Sie in den Abo-Einstellungen Ihres App-Store- oder Google-Play-Kontos, nicht in der App. Die App zu löschen beendet nichts, und ein gelöschtes Nutzerkonto beim Anbieter stoppt die Abbuchung ebenfalls nicht. Kündigen Sie mindestens einen Tag vor Ablauf der Laufzeit, sonst verlängert sich das Abo automatisch zum vollen Preis.
