Was ist ein Rollentrainer?

Ein Rollentrainer ist ein Hometrainer für alle Fahrradfreunde. Beim Rollentrainer wird der Hinterreifen des eigentlichen Fahrrads in das Gerät eingespannt und das Vorderrad bleibt auf dem Boden. Das bedeutet, dass das eigene Fahrrad als Hometrainer genutzt werden kann, was der große Unterschied zum Ergometer ist. Anstatt auf der Straße über Stock und Stein zu radeln, wird das Fahrrad einfach in den Rollentrainer eingespannt und zu Hause genutzt. Der Vorteil ist, dass keine Umgewöhnung auf einen anderen Sattel oder an einen Hometrainer notwendig ist. In einer Eignungsprüfung hat sich das bezahlt gemacht, denn die meisten Radfahrer sind an ihren Drahtesel gewöhnt. Vor allem professionelle Radsportler schätzen den Rollentrainer sehr, da sie sich nicht ständig an ein neues Fahrrad gewöhnen müssen. Doch auch im privaten Bereich kann das kleine Gerät im Test sehr viele Punkte sammeln. Es ist eine günstige Alternative zu einem oftmals sehr teuren Hometrainer.

Diagramm zum Preis-Leistungs-Verhältnis der Rollentrainer

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Wie funktioniert ein Rollentrainer?

Gleich vorweg: Für einen Rollentrainer ist überall Platz, das hat die Eignungsprüfung gezeigt. Ob im Wohnzimmer, im Schlafzimmer oder gar im Büro, es muss lediglich Platz für das Fahrrad vorhanden sein. Wenn der Rollentrainer einmal nicht benötigt wird, ließ er sich im Test sehr einfach im Schrank verstauen. Auch im Keller findet sich gewöhnlich immer ein Plätzchen. Wird der Rollentrainer aufgestellt und genutzt, ist ein ebener Untergrund zwingend erforderlich. Gut geeignet waren im Experiment Gummimatten, da hierdurch auch laute Geräusche gedämmt wurden. Beim Training könnte es sonst passieren, dass sich Nachbarn gestört fühlen. Damit der Testsieger unter den Rollentrainern zum Einsatz kommen kann, muss der Hinterreifen des normalen Fahrrads eingespannt werden.

Im Experiment hat sich gezeigt, dass nicht jeder Rollentrainer gleich funktioniert. Eines haben sie aber alle gemeinsam: Das Hinterrad befindet sich in der Luft und dreht sich dort. Der Hinterreifen ist für den Antrieb beim Radfahren erforderlich. Befindet es sich in der Luft, bewegt sich der Fahrer nicht vom Fleck und kann dennoch trainieren. Je nach Rollentrainer war es im Test möglich das Vorderrad auf dem Boden abzustellen oder aber in einer Spezialleiste zu fixieren. Die Leiste hat einen großen Vorteil, da sonst immer die Gefahr besteht, dass das Rad kippt.

Wenn die Fixierung erfolgt ist, konnte im Test unmittelbar mit dem Training angefangen werden. Der Nutzer setzt sich hierfür einfach nur auf sein Fahrrad und kann loslegen. Auch wenn die Konstruktion zunächst etwas instabil anmuten mag, hat sich im Test schnell das Gegenteil bewiesen. Ein Rollentrainer hält das Fahrrad optimal in Position und es ist problemlos möglich auch bei schnellem Tempo zu trainieren. Es gab im Test sogar einige Rollentrainer, bei denen sich die Drehgeschwindigkeit einstellen lässt. So kann die Intensität des Trainings variiert werden.

Vorteile und Anwendungsbereiche von einem Rollentrainer

Mit einem Rollentrainer lässt sich in Kombination mit dem eigenen Fahrrad ein sehr effektives Training im Heimbereich starten. Der Vergleich mit einem Cycling Bike liegt nah. In Kongruenz zum Cyclingbike oder Ergometer ist der Rollentraineraber die deutlich günstigere Alternative. Der riesige Vorteil ist, dass kein neues Fahrrad gekauft werden muss, da das eigene Modell genutzt werden kann. Hierbei spielt auch der Anschaffungspreis des Fahrrads keine Rolle, theoretisch kann auch ein ganz einfaches Bike in den Rollentrainer eingespannt werden. Mit dem Training kann der Körper in Form gehalten werden. Außerdem spielt die Außentemperatur und das Wetter keine Rolle mehr beim Training. Während Radtouren bei Regen schnell ins Wasser fallen, kann mit dem Rollentrainer jederzeit trainiert werden, ob bei Tag oder bei Nacht. Durch die zahlreichen Funktionen und die flexiblen Aufstellungsmöglichkeiten gibt es beim Radfahren mit dem Rollentrainer auf keinen Fall Langeweile.

Unter Erhebung aller Umstände erweist sich der Rollentrainer als ein guter Ersatz zum Fitnessstudio oder aber als Ergänzung. Das Training kann in den eigenen vier Wänden, im Garten oder gar im Büro stattfinden. Vor allem Personen die mit ihrer eigenen Figur nicht zufrieden sind, profitieren von diesem privaten Training. Es passiert oft, dass übergewichtige Personen das Fitnessstudio meiden, da sie sich fälschlicherweise wegen ihrer Figur genieren. Um diese Hemmungen zu überwinden braucht es Mut, den nicht jeder aufbringen kann. Der Rollentrainer ist eine optimale Möglichkeit dennoch Sport zu treiben und dafür keine nervigen Blicke auf sich zu nehmen. Es kommt hinzu, dass sich die Sicherheit auf dem eigenen Fahrrad mit Hilfe des Rollentrainers erhöhen lässt. Wer häufig mit dem eigenen Rad trainiert bekommt ein gutes Gefühl für die Funktionalität und fühlt sich auch auf der Straße meist sicherer.

Unter Abwägung des Für und Widers hat sich die Sicherheit als ein großer Pluspunkt für den Rollentrainer gezeigt. Vor allem im Winter ist das Fahrrad ein Risikofaktor für unsichere Fahrer. Glatteis und Nässe erhöhen das Unfallrisiko und die Kälte verleidet das Training zusätzlich.

Um dennoch gerade in der Jahreszeit von Plätzchen und co. nicht aus der Form zu geraten, ist der Rollentrainer eine gute Alternative. Kein Matsch, kein Schnee und keine Trainingspause sind nötig, denn in den heimischen vier Wänden kann mit dem eigenen Fahrrad einfach weiter trainiert werden. Die Fortschritte lassen sich hierbei mit der passenden App problemlos kontrollieren. In Kongruenz zum normalen Radsport ist es hiermit noch effektiver möglich den eigenen Trainingsstatus unter die Lupe zu nehmen. Mit regelmäßigen Training war es im Vergleich sogar sehr effektiv möglich Gewicht abzubauen und die allgemeine Fitness zu stärken.

Welche Arten von Rollentrainern gibt es?

Auch wenn die meisten Rollentrainer in der Vergleichstabelle ähnlich funktionieren, gibt es Unterschiede in Farbe und Form. Nicht jeder Anwender hat die gleichen Ansprüche, hier gibt es durchaus verschiedene Bedürfnisse. Es gibt insgesamt vier verschiedene Arten von Rollentrainern, die im Vergleich zwar den gleichen Zweck erfüllen, aber unterschiedliche Funktionen besitzen.

Der feste Rollentrainer:

Ein fester Rollentrainer ist der Klassiker, der im Vergleich von den meisten Händlern angeboten wird. Der Hinterreifen wird hier fest in den Trainer eingespannt und es kann direkt stationär trainiert werden. In der Vergleichstabelle finden sich Geräte mit einstellbarem Widerstand und klassische, einfache Modelle, bei denen diese Einstellung fehlt. Durch den flexiblen Widerstand lässt sich das Training intensivieren und steigern. Gut geeignet ist ein fester Rollentrainer im Vergleich vor allem für Freizeitsportler. Wichtig ist beim Kauf allerdings, dass der Schwunggrad ausreichend hoch ist. Es ist zudem zu beachten, dass ein fester Rollentrainer im Vergleich ein ziemlich hohes Eigengewicht hat und der Preis bei der Anschaffung höher liegt.

Die Vorteile vom festen Rollentrainer:

leicht aufzubauen und zu montieren
sehr viel Auswahl im Handel
Training ist abwechslungsreich und sicher
gut geeignet für Hobbysportler
Modelle mit und ohne Widerstandseinstellungen vorhanden

Die Nachteile vom festen Rollentrainer:

die Flexibilität beim Training ist nicht besonders hoch
die Anschaffungskosten sind hoch
das Eigengewicht ist hoch

Der freie Rollentrainer:

Sogenannte „Freiroller“ haben zwar eine hohe Ähnlichkeit zum festen Rollentrainer, sind aber flexibler und freier nutzbar. Das Gerät haftet nicht fest am Fahrrad und der Widerstand lässt sich nicht regulieren, sondern ist von der eigenen Fahrgeschwindigkeit abhängig. Ein freier Rollentrainer eignet sich vor allem für professionelle Sportler oder bereits trainierte Freizeitsportler. Laien haben das große Risiko bei einem solchen Gerät, dass das Verletzungsrisiko höher ist.

Wenn der freie Rollentrainer im Test nicht optimal beherrscht wurde, konnte es zu Stürzen kommen. Für Einsteiger und Hobbysportler ist es deutlich sicherer, wenn auf ein festes Modell zurückgegriffen wird.

Die Vorteile vom freien Rollentrainer:

freier und flexibler nutzbar
gut geeignet für professionelle Sportler
Widerstand ist vom eigenen Fahrverhalten abhängig
Technik und Radkontrolle können trainiert werden

Die Nachteile vom freien Rollentrainer:

es ist schwer die Balance zu halten
Laien haben ein höheres Verletzungsrisiko

Der Rollentrainer mit Virtual Reality Funktion

Zu den neusten Modellen gehörten im Test die Rollentrainer, die eine sogenannte Virtual Reality Funktion mitbringen. Vor allem für begeisterte Radsportler ist diese Option empfehlenswert. Aufgebaut wird das Gerät genauso wie ein fester Rollentrainer, das Fahrrad wird eingespannt und steht völlig sicher. Das optische Highlight kommt allerdings erst durch die VR-Brille, die während des Sports getragen wird. Manche Modelle kamen im Test außerdem mit einem Bildschirm daher. Der Radler fährt nun durch eine virtuelle Welt, während er in der realen Welt das Fahrrad nutzt.

Durch realistische Videos von Radwegen und Straßen, sowie Geländestrecken und Wetterbedingungen wird ein optimales Fahrvergnügen simuliert. Es ist sogar möglich ein virtuelles Rennen mit anderen Sportlern zu fahren, so dass aus dem Sport schnell eine Art Spiel wird. Der Rollentrainer mit VR Brille ist somit nicht nur für Sportler, sondern auch für Gamer ein echtes Highlight. Durch die Kombinationsmöglichkeit mit dem eigenen Smartphone lassen sich Trainingserfolge und bereits absolvierte Strecken festhalten und sogar mit Freunden teilen.

Die Vorteile vom Rollentrainer mit VR-Funktion:

mehr Spaß und Abwechslung auf der Fahrt
Erkundungstouren von realistischen Welten
Schwierigkeitsgrad variiert durch Witterung und Gelände
Teilnahme an Onlinewettkämpfen möglich

Die Nachteile vom Rollentrainer mit VR-Funktion

nur nutzbar mit VR-Brille
die Kosten sind recht hoch

Das Liege-Ergometer mit Rollentrainer:

Sehr viel teurer in der Anschaffung sind Liege-Ergometer mit Rollentrainer, doch sie eignen sich hervorragend für Freizeitsportler. Auch wenn noch gar keine Vorerfahrungen vorhanden sind, ist ein solches Modell sicher und effektiv nutzbar. Durch die liegende Position beim Sport ist dieses Gerät im Vergleich am sichersten. Mit dem integrierten Leistungsmesser können die Länge der Strecke, der Kalorienverbrauch und die Geschwindigkeit überwacht werden. Außerdem lässt sich anhand einer Kurve der eigene Fortschritt festhalten. Ein Liege-Ergometer mit einem Rollentrainer ist vor allem dann sinnvoll, wenn die sportlichen Erfolge festgehalten werden sollen.

Die Vorteile von einem Liege-Ergometer mit Rollentrainer:

gut geeignet für Hobbysportler
sehr viele Leistungsmesser integriert
Daten lassen sich gut auswerten

Die Nachteile von einem Liege-Ergometer mit Rollentrainer:

die Anschaffungskosten sind hoch

So wurden Rollentrainer getestet

Unabhängige Testpersonen haben einen Versuch gestartet und mehrere Rollentrainer getestet. Anschließend wurden die Vergleichssieger in einer Vergleichstabelle präsentiert. Das soll dem Interessenten ermöglichen das passende Gerät für den eigenen Bedarf zu finden. In der Untersuchung wurden verschiedene Testkriterien berücksichtigt.

Kriterium 1 im Test: Die Stabilität

Im Praxistest war es den Testpersonen wichtig, dass sie bei der Fahrt ein gutes Gefühl hatten. Nur wenn der Rollentrainer fest auf dem Boden steht und das Rad gut fixiert werden kann, ist der Heimsport ohne Angst möglich. Bei der Untersuchung achteten die Testpersonen auch darauf, wie sicher der Stand im Vergleich zu anderen Modellen ist. Die Testsieger standen stabil auf dem Boden und es war problemlos möglich auch bei höherem Körpergewicht und schnellem Tempo zu radeln.

Kriterium 2 im Test: Die Lautstärke im Betrieb

Wer ein eigenes Haus hat, muss sich um die Nachbarn wenig Sorgen machen. Wer hingegen seinen Rollentrainer in einer Mietwohnung nutzen möchte, sollte immer auch an die Umgebung denken. Im Vergleich zwischen verschiedenen Modellen gab es enorme Unterschiede bei der Lautstärke. Während einige Geräte sehr leise und kaum zu hören waren, übertönten andere sogar den Fernseher im Raum bei Zimmerlautstärke. Pluspunkte konnten die Geräte im Vergleich immer dann sammeln, wenn sie leise funktionierten und die Geräuschkulisse eine normale Unterhaltung im Raum nicht beeinträchtigen würde.

Kriterium 3 im Test: Die Ausstattung

Es gibt ganz einfache Modelle von Rollentrainern für den Heimgebrauch und Luxusvarianten. Am teuersten ist ein Rollentrainer in Form eines Liege-Ergometers, denn hier ist eine Menge Technik verbaut. Doch auch die klassischen, festen Rollentrainer kommen in unterschiedlicher Ausstattung daher. Beim Vergleichen war den Testpersonen wichtig, wie ergiebig das Training tatsächlich ist. Wenn sich beispielsweise der Widerstand nicht verändern lässt und die Schwungmasse nicht ausreichend ist, kann kein effektives Training durchgeführt werden. Die Vergleichssieger punkten hingegen mit guter Schwungmasse und variablen Widerständen.

Kriterium 4 im Test: Das Zubehör

Auch das Zubehör war den Testpersonen beim Vergleich wichtig. So sollte ein Rollentrainer beispielsweise nie ohne zugehörige Bodenmatte ausgeliefert werden, denn nur darauf hat das Gerät einen stabilen Stand.

Gleichzeitig kann die Bodenmatte den Lärm durch den Betrieb dämmen, was die Nerven der Nachbarn und des Sportlers selbst schont. Es war überdies schön zu sehen, wenn eine Trainingsanleitung anbei lag oder wenn es zusätzlich einstellbare Funktionen gab.

Kriterium 5 im Test: Gewicht und Größe

Ein Rollentrainer sollte in der kleinsten Wohnung Platz finden, sofern ausreichend Platz für das Fahrrad da ist. Den Testpersonen war daher wichtig, dass das Gerät zwar stabil und sicher ist, jedoch nicht unnötig viel Platz wegnimmt. Ein fester Rollentrainer hat ein enormes Eigengewicht, dennoch ergab die Untersuchung im Vergleich erhebliche Unterschiede. Am besten konnten Geräte abschneiden, die zwar das nötige Eigengewicht aufwiesen, aber nicht übermäßig schwer waren. Pluspunkte gab es außerdem, wenn sich der Rollentrainer zusammenklappen und problemlos verstauen ließ.

Kriterium 6 im Test: Das realistische Fahrgefühl

Im Testlauf waren die Testpersonen bereit ihre sportliche Unlust zu überwinden und zu strampeln. Hierbei wurde sehr viel Wert darauf gelegt, ein möglichst realistisches Fahrgefühl zu erleben. Abzüge gab es, wenn das Fahrgefühl stark von dem normal gewohnten Gefühl auf der Straße abwich. Punkte gab es hingegen, wenn der Fahrer bei geschlossenen Augen ein ähnliches Gefühl hatte wie auf der Straße.

Die häufigsten Mängel beim Rollentrainer

Die Testpersonen wollten nicht nur wissen wie gut die einzelnen Rollentrainer funktionieren, sondern auch worüber sich Käufer besonders ärgern. So wurden die häufigsten Kritikpunkte von Besitzern analysiert und zusammengetragen.

Kritikpunkt 1 im Vergleich: Die Lautstärke

Sehr viel Unzufriedenheit gab es von Kundenseite, wenn der Rollentrainer im Betrieb zu laut war. Sobald es nicht mehr möglich war ein Gespräch bei Zimmerlautstärke zu führen, wurde das Betriebsgeräusch als unangenehm empfunden und erhöhte die Unzufriedenheit des Besitzers.

Kritikpunkt 2 im Vergleich: Fahrrad passt nicht

Ein ebenfalls häufig kritisierter Punkt ist die fehlende Kompatibilität mit dem eigenen Fahrrad. Es ist unbedingt erforderlich vorab einen Vergleich zu machen, ob das eigene Rad überhaupt mit dem Rollentrainer genutzt werden kann. Probleme gibt es vor allem bei Mountain-Bikes mit hoher Zollanzahl, hierfür ist manchmal Sonderzubehör nötig.

Kritikpunkt 3 im Vergleich: Fahrgefühl nicht angenehm

Unzufriedenheit äußern Nutzer von Rollentrainern auch immer dann, wenn das Fahrgefühl nicht den eigenen Vorstellungen entspricht.

Ziel ist ein Gefühl zu simulieren, was dem Fahrgefühl auf der Straße sehr nahe kommt. Ist das nicht möglich, gab es deutliche Kritik.

Kurzinformation zu führenden 7 Herstellern

Elite

Zu den bekanntesten Produzenten von Rollentrainern gehört der Hersteller Elite. Aus diesem Hause kommen sehr viele, verschiedene Modelle, meist wird das sogenannte Fast-Fixing-System genutzt. Das bedeutet, dass sich das Fahrrad besonders einfach in die Rolle spannen lässt. Der Widerstand der Modelle von Elite ist flexibel variierbar, was den Trainingseffekt erhöht.

Tacx

Auch Hersteller Tacx kann sich größter Erfolge erfreuen, hier gibt es ebenfalls eine große Auswahl für alle Bedürfnisse. Die Rollentrainer aus diesem Hause haben traditionell eine silber-hellblaue Farbe. Dank vieler Funktionen und einer angeschlossenen App sind die Geräte aus diesem Haus im Test für Laien und Profis gut geeignet.

CycleOps

Einer der teuersten Anbieter ist der Hersteller CycleOps. Die Modelle aus diesem Haus sind sehr hochwertig und werden in klassischer, schwarzer Farbe geliefert. Es gibt verschiedene Modelle, die jedoch allesamt dem höheren Preissegment entsprechen.

Minoura

In Nebeneinanderstellung mit CycleOps ist Minoura einer der günstigen Anbieter, doch die Qualität stimmt auch hier. Die Produkte dieses Herstellers sind jedoch eher für Freizeitsportler, nicht für Profis gedacht. Dennoch gibt es auch hier zahlreichen Zubehör und viele Funktionen, unter anderem einen 7-fachen Widerstand und eine Fernbedienung für das Lenkrad.

Kinetic

Im Rollentrainer Test wurden auch Produkte von Kinetic unter die Lupe genommen. Die Geräte sind hier relativ teuer, punkten allerdings mit einer herausragenden Funktionalität und einer sehr stabilen Verarbeitung. Durch die Koppelung mit der App gibt es die Möglichkeit Workouts herunterzuladen und mit dem Gerät zu absolvieren.

Jetblack

Aus dem Hause Jetblack stammen zahlreiche Rollentrainer die allesamt über eine lebenslange Garantie verfügen. Somit ist kein Risiko mit dem Kauf verbunden. Durch den progressiven Widerstand bei Jetblack Geräten ist das Fahrgefühl hier im Test besonders authentisch und ist für Laien und Profis geeignet.

Riva Sport

Riva Sport hat im Vergleich die geringste Auswahl, allerdings punktet hier das Preis-Leistungs-Verhältnis. Günstige Modelle mit tollen Funktionen und hochwertiger Verarbeitung werden von diesem Anbieter geboten. Geeignet sind die Modelle allerdings nur für eine Hinterrad-Schnellkupplung, das sollte beim Kauf beachtet werden.

Internet vs. Fachhandel: wo kaufe ich meinen Rollentrainer am besten?

Wer sich für einen Rollentrainer aus dem großen Vergleich entschieden hat, wird beim Kauf womöglich vor ein Problem gestellt. Einfach in den Sportfachhandel gehen und den gewünschten Rollentrainer kaufen funktioniert meist nicht. Das Problem ist nämlich, dass viele, lokale Händler das Wunschgerät gar nicht vorrätig haben und es erst bestellen müssen. In den meisten Fachgeschäften gibt es zwar eine gewisse Auswahl an Rollentrainern, wer jedoch ein bestimmtes Modell sucht oder eine bestimmte Funktion sucht, hat meist vor Ort kein Glück. Es kommt hinzu, dass nur die neusten Modelle der angesagten Hersteller im lokalen Handel vorhanden sind. Ältere oder exquisitere Modelle gibt es meist nur auf Nachfrage, wenn überhaupt. Ein weiteres Problem ist, dass sich Sportfachgeschäfte die, oft nicht optimale, Beratung teuer bezahlen lassen. So kann es vorkommen dass ein Rollentrainer im Fachhandel deutlich mehr kostet als im Vergleich online.

Im Internet ist die Auswahl an Rollentrainern groß und umfangreich. Selbst Produkte aus anderen Ländern und unbekannte Marken sind hier bequem erhältlich. Natürlich ist es dem Kunden online nicht möglich das Gerät zu testen, dennoch kann ein Vergleich durchgeführt werden. Zu jedem Produkt gibt es im Internet ausreichende Informationen und Eckdaten. Hinzu kommt, dass von Testpersonen ein objektiver Vergleich vorgenommen wurde, der den Kunden weitere Hilfe bringt.

Nicht zu vergessen ist außerdem, dass ein Rollentrainer ein gewisses Eigengewicht mit sich bringt. Ein Kauf vor Ort ist daher mit Transportlogistik verbunden. Der Weg ins Auto kann beschwerlich werden und bei kleinen Fahrzeugen ist oftmals nicht genug Platz vorhanden.

Diese Probleme entfallen völlig, wenn der Rollentrainer einfach online bestellt wird. So wird das Gerät nämlich bequem nach Hause geliefert und kann direkt montiert und genutzt werden. Die Versandkosten sind meist völlig legitim und entsprechen den Anfahrtskosten zum Sportfachhandel. Die Lieferung ist oft sogar per Over-Night-Express möglich, lange müssen Käufer also nicht auf ihr Gerät warten.

Die Geschichte des Rollentrainers

Wo beginnt sie, die Geschichte des Rollentrainers? Eigentlich bereits mit der Erfindung des Fahrrads, denn ohne Fahrrad kein Rollentrainer. Allerdings spielt auch die Erfindung des Ergometers eine Rolle, denn ohne diese wäre ebenfalls kein Rollentrainer entstanden.

Das Fahrrad wurde von einem Herrn namens Karl Friedrich Christian Ludwig Freiherr Drais von Sauerborn erfunden. Zum ersten Mal präsentierte er seine Laufmaschine im Jahr 1817 der breiten Öffentlichkeit. Es handelte sich um eine Draisine, die mit zwei Rädern ausgestattet war und durch Fußbewegungen voran getrieben wurde. Doch bis zur endgültigen Erfindung des Fahrrads sollten noch viele Jahre vergehen. Erst 1862 war es der Franzose Michaux, der eine entscheidende Erfindung machte. Er präsentierte Tretkurbeln, aus denen die heutigen Pedale entwickelt wurden. Erst im Jahr 1900 entwickelte sich das Fahrrad mehr und mehr zu einem Verkehrsmittel für die Massen.

Das Ergometer hingegen wurde von einem Engländer, mit Namen Francis Lowndes, erfunden. Er präsentierte zum Ende des 18. Jahrhunderts ein Gerät namens Gymnasticon und stellte es der Öffentlichkeit zur Verfügung. Der Sinn hinter dieser Erfindung war das Gelenktraining. Zum Ende des 19. Jahrhunderts erfand ein Arzt einen Apparat, der in der Lage war körperliche Arbeit zu reproduzieren. Kurz danach wurde das erste Laufband entwickelt.

Das erste Fahrradergometer wurde im Jahr 1896 erfunden. Es handelte sich um ein aufgebocktes Rad, was ohne Vorderreifen, aber mit mechanischen Bremsen ausgestattet war. Durch die Amerikaner Francis G. Benedict und Wilbur O. Atwater wurde ein Dynamo eingebaut, der in der Lage war Strom zu erzeugen. Somit dienten die ersten Ergometer nicht der körperlichen Ertüchtung, sondern der Erzeugung von Strom.

Mitte des 20. Jahrhunderts wurde klar, dass das Ergometertraining einen hohen Stellenwert bei Profiradsportlern, aber auch Freizeitsportlern hatte. Um es Menschen zu ermöglichen mit dem eigenen Fahrrad zu trainieren, ohne dabei auf die Straße zu müssen, wurde der Rollentrainer entwickelt. Mittlerweile sind Rollentrainer ein beliebter Ersatz für das klassische Ergometer.

Zahlen, Daten, Fakten rund um den Rollentrainer

Faulheit siegt? Ganz so einfach ist das Klischee nicht. Fahrräder haben auch im Zeitalter der Autos immer noch einen festen Stand bei den Menschen. Nicht nur weil sie ein geldsparendes Fortbewegungsmittel sind, sondern auch weil sich mit dem Fahrrad im Vergleich zum Auto viel für die Fitness machen lässt. Mehr als 40 Prozent der deutschen Bürger fahren täglich mit ihrem Fahrrad. Es ist der optimale Mittelweg zwischen Autofahren und Laufen. Hinzu kommt, dass das Fahrrad eine wirklich günstige Alternative ist, denn die Spritpreise steigen kontinuierlich an, während Fahrradfahren nur mit eigener Energie möglich ist.

Sowohl für die Hersteller von Fahrrädern, als auch für die Umwelt ist dieser Trend sehr begrüßenswert. Der Umsatz bei Fahrradverkäufern steigt in den letzten Jahren stetig an. Während im Jahr 2000 ein Umsatz von 1,7 Milliarden Euro mit Fahrradverkäufen erwirtschaftet wurde, waren es 2009 bereits 1,9 Millarden Euro. Doch erst 2011 startete der richtige Fahrradboom, von hieran befanden sich die Jahresverkäufe immer bei mindestens 2 Milliarden Euro.

Da der Deutsche sein Fahrrad augenscheinlich sehr schätzt, war die Erfindung des Rollentrainers nur eine reine Zeitfrage. Es ist die perfekte Möglichkeit die Lust auf sportliche Betätigung mit der Sicherheit des eigenen Zuhauses zu verbinden. Wind und Wetter spielen mit einem Rollentrainer keine Rolle mehr. Im Vergleich zum Training mit einem klassischen Ergometer bietet das Rollentraining außerdem die Möglichkeit, in sicherer Umgebung das eigene Fahrrad kennenzulernen und zu nutzen.

Den Rollentrainer in sieben Schritten benutzen:

Schritt 1

Am Anfang steht der Aufbau, auch hier wurde in der Analyse auf eine einfache Handhabung geachtet. Hilfe ist fast nie nötig, ein Rollentrainer kann in Eigenregie montiert und aufgebaut werden. Nur wer wirklich Probleme beim Aufbau hat, sollte einen Freund oder Helfer um Rat fragen. Die ersten Male kann es schwierig sein das Fahrrad einzuspannen. Vor der Benutzung ist es daher nötig, das Rad auf sicheren Halt zu überprüfen.

Schritt 2

Der Rollentrainer muss im ersten Schritt auseinander geklappt und auf dem Boden positioniert werden. Es ist darauf zu achten, dass genügend Platz für das Fahrrad vorhanden ist. Manche Trainingsrollen sind mit Gummifüßen ausgestattet, um mehr Halt bei der Nutzung zu bieten. Falls keine solchen Füße vorhanden sind, muss eine Gummimatte unter dem Gerät positioniert werden. Diese muss unbedingt rutschfest sein.

Schritt 3

Ein Rollentrainer besteht aus zwei Elementen, der Rolleinheit und dem Ständer. Zunächst wird die Rolleinheit am Ständer befestigt. Die meisten Hersteller legen bereits einen Inbus-Schlüssel bei, so dass die Schrauben bequem festgedreht werden können. Bevor der Rollentrainer benutzt wird ist ein Test auf die sichere Montage durchzuführen.

Schritt 4

Bevor die endgültige Fixierung durchgeführt wird ist zu beachten, in welcher Position sich die Rolleinheit befinden muss. Abhängig ist das vom Durchmesser des Fahrrads. In der Anleitung gibt es hilfreiche Tipps, in welche Position die Rolleinheit zu bringen ist. Wenn die richtige Position bekannt ist, erfolgt die Fixierung am Ständer.

Schritt 5

Im Lieferumfang war im Test immer eine Steckachse enthalten, die auf dem Hinterrad des Fahrrads montiert werden muss. Es hat sich im Test als hilfreich erwiesen, wenn die Achse zunächst ein wenig eingefettet wurde, damit es keine lästigen Geräusche oder Störungen gibt.

Schritt 6

Im nächsten Schritt wird das Rad nun in die Vorrichtung eingespannt. Manchmal macht dieser Vorgang Probleme und die Steckachse will nicht so recht in den Ständer passen. Es reicht hier oft schon aus, wenn der Schaltzug ein wenig gebogen wird und die Achse so ihre Position bekommt.

Schritt 7

Wenn das Hinterrad festen Halt gefunden hat, wird im letzten Schritt das Vorderrad positioniert. Wenn keine Schiene vorhanden ist, wird das Rad einfach auf den Boden gestellt. Hier sollte eventuell etwas untergelegt werden, damit es keine Reifenspuren auf empfindlichen Böden gibt. Die Schiene bietet den Vorteil, dass das Vorderrad sicher fixiert wird und kein Schmutz auf dem Boden entsteht.

Zehn Tipps zur Pflege der Trainingsrolle:

Im Test haben sich die Trainingsrollen als sehr langlebig und resistent gegen Beschädigungen erwiesen. Es ist allerdings hilfreich, wenn das Gerät regelmäßig gewartet und gepflegt wird. Vor allem in Punkto Sicherheit konnten im Test so gute Erfolge erzielt werden.

Pflegetipp 1 im Test

Das Gerät sollte mindestens einmal pro Woche gereinigt und gepflegt werden, wenn es in Benutzung ist. Steht die Trainingsrolle hingegen für längere Zeit im Schrank, sind natürlich keine Maßnahmen nötig.

Pflegetipp 2 im Test

Am besten lassen sich die aus Metall hergestellten Produkte mit einem feuchten Mikrofasertuch reinigen. Staub und andere Verschmutzungen lassen sich so problemlos entfernen. Es muss darauf geachtet werden, dass nicht zu viel Feuchtigkeit auf die Trainingsrolle kommt, denn dann kann die Mechanik beschädigt werden.

Pflegetipps 3 im Test

Befinden sich stärkere Verschmutzungen am Rollentrainer, sollte warmes Wasser genutzt werden. Als Reinigungsmittel hat sich handelsübliches Spülmittel bewährt, was direkt ins Putzwasser gegeben wird. Alternativ kann das Spüli auch direkt auf den Lappen gegeben und angewendet werden. Auch hier ist es wichtig darauf zu achten, dass der Lappen nicht zu nass ist. Es hat sich im Test als hilfreich erwiesen, wenn der Lappen vor der Benutzung gut ausgewrungen wurde.

Pflegetipp 4 im Test

Damit es erst gar nicht zu groben Verschmutzungen kommt, sollte das Fahrrad vor dem Einspannen richtig gereinigt werden. Optimal ist es, wenn es mit einem Gartenschlauch im Garten gründlich abgespritzt wird. Vor allem die Reifen sollten im Fokus der Reinigung stehen, denn sonst können Schmutzpartikel durch die entstehende Geschwindigkeit abgelöst werden. Nicht nur der Rollentrainer wird dann verunreinigt, sondern auch die Umgebung, in der das Gerät betrieben wird.

Pflegetipp 5 im Test

Da die Trainingsrolle montiert wurde ist es ratsam, diese von Zeit zu Zeit auseinander zu bauen. So kann optimal überprüft werden, ob alle Teile noch funktionieren. Diese Maßnahme ist auch gleicherzeit der Startschuss für die Reinigung, denn Einzelteile lassen sich noch besser säubern als das Gerät im Ganzen. Es ist jedoch vorab sinnvoll zu überprüfen, ob die Produktgarantie durch eine Demontage verloren geht. Hinweise hierzu gibt es in der Produktanleitung.

Pflegetipp 6 im Test

Wenn das Gerät demontiert wurde, sollten die Schrauben und kleineren Bestandteile genau unter die Lupe genommen wurden. Im Test lag vor allem hier die Hauptbelastung und es bestand die Möglichkeit, dass Kleinteile korrodieren. Um Schäden bei der Benutzung zu vermeiden sollten beschädigte Kleinteile ausgetauscht werden. Vom Hersteller wird oftmals kostenlos Ersatz angeboten.

Pflegetipp 7 im Test

Wenn der Rollentrainer nach der Reinigung wieder zusammengesetzt wird, ist es wichtig Schritt für Schritt vorzugehen. Die Gebrauchsanweisung ist hier sehr hilfreich, denn sie erklärt die Montage genau. Es ist sehr wichtig, dass das Gerät immer nur nach Anleitung montiert wird und keine willkürlichen Veränderungen vorgenommen werden.

Pflegetipp 8 im Test

Es ist sehr wichtig, wie das Gerät bei Nichtnutzung gelagert wird. Vor allem im Sommer werden viele Trainingsrollen nicht genutzt, da das Wetter zu einer Spazierfahrt im Freien einlädt. Es ist sinnvoll das Gerät daher staubsicher zu verstauen, gut geeignet ist eine Box oder ein Beutel. Oftmals liefern die Hersteller eine Aufbewahrungsbox mit, so dass hier der beste Platz bereits gefunden ist.

Pflegetipp 9 im Test

Sowohl bei der Lagerung, als auch bei der Reinigung sollte auf Feuchtigkeit nach Möglichkeit verzichtet werden. Wenn zu viel Feuchtigkeit mit dem Gerät in Kontakt kommt, kann Rost entstehen, was dann einen Schraubenbruch zur Folge haben kann. Bei der Lagerung ist es daher sehr wichtig, dass das Gerät trocken, licht- und windgeschützt deponiert wird.

Pflegetipp 10 im Test

Neben der Trainingsrolle sollte auch das Fahrrad regelmäßig einer Wartung unterzogen werden. Auch das Bike wird stark belastet und sollte immer Top-Funktionsfähig sein. Hier ist das Hauptaugenmerk ebenfalls auf die Kleinteile zu legen, doch auch die Reifen müssen hin und wieder kontrolliert werden.

Nützliches Zubehör für den Rollentrainer

Um das Training mit dem Rollentrainer zu erleichtern, haben sich im Test einige Zubehörteile als sehr hilfreich erwiesen. Sehr sinnvoll ist beispielsweise die Vorderradstütze. Wenn diese seitens des Herstellers nicht angeboten wird, kann auch ein Unterstellblock erworben werden. Hier wird das Vorderrad platziert und kann sich dann nicht mehr bewegen. Auf diese Weise kann eine ergonomische Sitzposition gewährleistet werden. Auch ein Schweißfänger ist sehr hilfreich, er lässt sich zwischen Lenkrad und Sattelstütze positionieren. Schweiß von Oberkörper und Kopf wird damit aufgefangen und das Fahrrad wird vor Feuchtigkeit geschützt.

Eine weitere, gute Anschaffung ist eine Trainingsmatte, sofern keine Gummifüße bei der Auslieferung des Rollentrainers dabei sind. Diese sollte aus Gummi hergestellt sein. Die Trainingsmatte brachte im Test gleich zwei hilfreiche Funktionen mit sich.

Zum einen ist sie in der Lage die Betriebslautstärke zu dämmen, so dass die Nachbarn in der Wohnung unten drunter nicht gestört werden. Zum anderen war die Matte im Test aber auch in der Lage Schweiß aufzufangen und somit den Teppich zu schützen. Ein weiterer Vorzug ist, dass sich der Rollentrainer im Test nicht mehr bewegte, sondern einen festen Stand hatte.

FAQ:

Was ist ein Rollentrainer und für wen ist er geeignet?

Der Rollentrainer ist eine Möglichkeit Sport mit dem eigenen Fahrrad zu betreiben, ohne dabei die Wohnung zu verlassen. Das Bike wird hierbei ins Gerät eingespannt und kann somit zu einer Fahrt auf der Stelle genutzt werden. Im Test hat sich gezeigt, dass die Fahrweise sehr authentisch ist und im Vergleich zum klassischen Ergometer oft sogar effektiver. Geeignet ist das hilfreiche Tool für Laien und Profis. Während Laien im Test am besten mit einem festen Rollentrainer bedient waren, können Profis auch mit einem freien Trainingsgerät ihre Fitness stärken.

Welcher Rollentrainer aus dem Test passt zu mir?

Der Test hat gezeigt, dass es keine pauschale Antwort auf diese Frage gibt, da die Ansprüche von Freizeitsportlern sehr unterschiedlich sind. Einsteigergeräte bieten zwar im Vergleich wenige Funktionen, sind aber schon für den schmalen Taler zu haben. Im Test haben sich jedoch auch Luxusmodelle präsentiert, mit denen das Training auf jeden Fall professionalisiert werden kann. Welcher Rollentrainer im Endeffekt wirklich passt, war im Test davon abhängig, welches Ziel der Anwender verfolgte.

Wie teuer darf ein solches Gerät im Test sein?

Preislich bewegten sich die Rollentrainer im Test in einer Preisspanne von 50 Euro aufwärts bis zu mehreren hundert Euro. Wie teuer das Gerät tatsächlich ist war abhängig davon, welche Funktionen angeboten wurden. Im Test waren Liege-Ergometer mit Rollentrainer am teuersten, am günstigsten waren feste Modelle ohne viele Funktionen.

Wo kaufe ich mein Trainingsgerät am besten?

Es hat sich im Test deutlich gezeigt, dass das Internet der beste Ort ist, um einen Rollentrainer zu kaufen. Vor allem durch die große Auswahl, die online präsentiert wird, ist das Netz zu bevorzugen. Doch auch die Möglichkeiten zuvor einen Test zu legen, einen Vergleich durchzuführen und rund um die Uhr einzukaufen spricht für den Kauf im Internet.

Kann jedes Fahrrad mit dem Rollentrainer verwendet werden?

Grundsätzlich versprechen viele Hersteller, dass jedes Fahrrad für das Training mit dem Rollentrainer geeignet ist. Im Testhingegen hat sich gezeigt, dass es bei Mountainbikes oftmals zu Problemen kam. Es ist daher sehr wichtig darauf zu achten, welche Reifendicke und welche Fahrradart für den ausgewählten Rollentrainer geeignet ist.

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