Modern entgiften - so geht's Cholesterin zu hoch, Leberwerte schlecht? Wie ihr das am Gesicht erkennen könnt
Gerötete Wangen, überall Pickelchen?
Manchmal lassen sich die Alarmsignale unserer überlasteten Organe tatsächlich in unseren Gesichtern ablesen. Was kann jetzt helfen? Wie können wir den Körper dabei unterstützen, sich selbst zu heilen? Fastenkuren gibt es viele, aber das moderne Entgiften wählt einen anderen Ansatz: Die Organe sollen genau das an Nährstoffen bekommen, was sie dringend brauchen. Also zielgerecht essen, statt zu verzichten. Wie leicht das im Alltag umsetzbar ist und ob Ergebnisse wirklich sichtbar werden, das habe ich selbst ausprobiert.
Im Video erfahrt ihr, wie meine Fastenwoche genau ablief, welche Lebensmittel ich ab jetzt häufiger essen werde und wie meine Haut auf das Entgiften reagierte.
Meine Blutwerte sind alarmierend
Ich habe in den vergangenen zwei Wochen im Urlaub wenig auf das geachtet, was ich gegessen habe. Pizza, Pommes, Bagel und jede Menge Süßigkeiten haben die Tage dominiert. Das hat in dem Moment alles super geschmeckt, aber es hat Spuren hinterlassen. Ich fühle mich müde, meine Haut ist gerötet – das will ich dringend ändern.
Also setze ich auf modernes Entgiften. Generell entgiftet unser Körper von alleine. „Aber es kommt darauf an, wie wir ihn dabei unterstützen“, erklärt mir Dr. Anne Fleck. Und das wird bei mir höchste Zeit! „Also erstens hätte ich sogar durch den Monitor als Blickdiagnose gesagt, dass ich von der Haut der Wangen schon ablesen kann, dass der Körper, vor allen Dingen die Leber, gerade chronisch überlastet ist“, erklärt mir die Fachärztin für Innere Medizin in unserem Videotelefonat.
Lese-Tipp:Intervallfasten: Wochenplan und Tipps für die Sieben-Tage-Fastenkur
Um zumindest einen besseren Überblick über meine Gesundheit zu bekommen, lasse ich ein Blutbild anfertigen und das zeigt die größten Probleme:
Mein Cholesterinwert liegt mit 284 mg/dl deutlich über den empfohlenen 200mg/dl.
Auch der Leberwert liegt mit 39 U/l merklich über dem oberen Grenzwert von 35 U/l.
Meine Nieren und auch der Blutzucker scheinen laut den Werten des Blutbildes in Ordnung zu sein. Dennoch will ich gegen diese alarmierenden Werte vorgehen und setze eine Woche lang auf ein gesundes Entgiften.
Dr. Anne Fleck bei RTL.de – alle Doc-Fleck-Themen finden Sie hier auf einen Blick
Diese Fasten-Tipps setze ich um:
Doc Fleck empfiehlt neben einem Fastentag, vor allem eine gesunde Ernährung, die reich an Bitterstoffen ist. Denn genau die braucht meine Leber aktuell besonders, um den hohen Anforderungen durch meine zuvor ungesunde Ernährung gerecht zu werden.
„Ein guter Tipp ist auch, den Tag nicht mit einem Kaffee, sondern mit ein bis zwei großen Gläsern Wasser zu starten“, rät Dr. Fleck. „Denn so scheiden wir die über Nacht von der Leber abgebauten Gifte besser aus und gleichen den entstandenen Flüssigkeitshaushalt aus.“
Lese-Tipp:Gesund entgiften! Doc Fleck verrät ihre Top fünf Lebensmittel, die der Leber helfen
Außerdem achte ich wieder stark auf die Größe der Mahlzeiten. Mit den Wochen sind die nämlich immer größer geworden. Mein Magen ist scheinbar mitgewachsen und genau diesen Prozess will ich durch bewusstes und gesundes Essen in meiner Fastenwoche umkehren. Dafür achte ich zunächst darauf, jeden Bissen gut zu kauen und mir Zeit für die Mahlzeiten zu nehmen.
Zusätzlich will ich mich unbedingt wieder mehr bewegen. Ich steige also täglich aufs Fahrrad, um die 25 Minuten in den Sender zu radeln. Und auch während des restlichen Tages setze ich auf viel Gehen und Treppensteigen.
Lese-Tipp: Gewicht, Migräne, Schlaf – Was eine Fünf-Tage-Gemüsesaftkur wirklich bringt!
Eure Erfahrung ist gefragt:
Blut-Check nach einer Woche: Wie erfolgreich war mein gesundes Entgiften?
Mir war seit Start meiner gesunden Fastenkur klar, dass eine Woche für – in den Blutwerten – sichtbare Ergebnisse eine knappe Zeitspanne ist. „Man muss ganz klar sagen, bei überschießenden Heilsversprechungen von einer minimalistischen Detoxkur muss man sich ein bisschen verabschieden“, hat mir Dr. Fleck direkt zu Beginn erklärt.
Lese-Tipp: „Internal Shower“: Mit diesem Detox-Wunder sollen die Pfunde purzeln!
Daher habe ich gehofft, dass man zumindest eine positive Tendenz als Veränderung bei meinem zweiten Blutbild feststellen könnte – und wurde richtig überrascht!
Mein Cholesterinwert liegt eine Woche nach dem Start bei „nur noch“ 220 mg/dl, ist also um satte 64 mg/dl gesunken und damit deutlich näher am empfohlenen Toleranzbereich. Der Wert des ungesunden LDL-Cholesterins liegt sogar wieder deutlich unter dem maximal empfohlenen Wert.
Mein Leberwert ist auf 23 U/l gesunken und liegt jetzt deutlich unter dem empfohlenen Höchstwert von 35 U/l.
Mir ist bewusst, dass diese Blutwerte nur Momentaufnahmen sind und vermutlich auch wieder leicht ansteigen könnten, sobald ich meinen strengen Ernährungsplan während dem Entgiften wieder lockerer gestalte. Welche Lebensmittel mich aber dauerhaft gesund halten sollen, zeigen wir im Video.
*Wir arbeiten in diesem Beitrag mit Affiliate-Links. Wenn ihr über diese Links ein Produkt kauft, erhalten wir vom Anbieter eine Provision. Für euch entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo und wann ihr ein Produkt kauft, bleibt natürlich euch überlassen.
