Noch einmal tief einatmen – für Robert, Vivi und Ingrid soll es die letzte Zigarette sein. Alle drei rauchen seit Jahren, teilweise über zwei Jahrzehnte. Die Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören, sind vielfältig. Robert möchte z.B. ein Vorbild für sein bald geborenes Kind sein. Ingrid wählt für den Versuch eine Atemkette aus Metall, die das Verlangen nach Zigaretten bekämpfen soll. Die Kette, die für 30 Euro erhältlich ist und auf sozialen Medien wie TikTok beliebt ist, simuliert das Atmen beim Rauchen und soll beruhigend wirken. Vivi testet einen Diffuser für 59 Euro, der mit ätherischen Ölen angereicherte Luft mit Geschmack freisetzt. Laut Hersteller ist der Diffuser eine pflanzliche und ungefährliche Alternative, die schon vielen geholfen hat. Robert entscheidet sich für eine App, die mithilfe von Tagebuchfunktionen und spielerischen Missionen beim Rauchstopp unterstützen soll. Für gesetzlich Versicherte ist die App drei Monate lang kostenlos, danach kostet sie 389 Euro für weitere drei Monate. Um die Auswirkungen des Rauchstopps zu messen, machen die Tester einen Luftballontest, bei dem das Lungenvolumen überprüft wird. Bereits nach drei rauchfreien Wochen könnte sich eine Verbesserung zeigen. Während des Experiments führen alle drei ein Videotagebuch, um ihre Erfahrungen festzuhalten. Ingrid kommt mit der Atemkette gut zurecht. Sie verwendet sie sogar während der Arbeit im Krankenhaus, indem sie sich kurz zurückzieht und einige Atemzüge nimmt, was ihr hilft, die Lust auf Zigaretten zu überwinden. Vivi berichtet, dass der Diffuser ihr hilft, den Gedanken an eine Zigarette zu verdrängen. Allerdings bemerkt sie auch praktische Schwächen, wie das Verrutschen des Stäbchens. Robert hingegen kämpft mit Entzugserscheinungen wie Stress und einem starken Drang zu rauchen. Obwohl die App ihn motiviert, fällt ihm der Verzicht schwer, besonders durch das fehlende haptische Erlebnis. Nach drei Wochen ziehen die Tester Bilanz. Ingrid hat es geschafft, drei Wochen ohne Zigarette auszukommen und spürt positive Effekte wie eine verbesserte Geschmacks- und Geruchswahrnehmung. Vivi hat ihren Konsum deutlich reduziert – von zehn Zigaretten pro Tag auf nur noch ein bis drei. Robert hat es nicht geschafft, ganz aufzuhören, hofft aber, durch die Geburt seines Kindes neue Motivation zu finden. Der Testsieger ist die Atemkette, die Ingrid zu einer glücklichen Nichtraucherin gemacht hat. Der Körper erholt sich nach einem Rauchstopp erstaunlich schnell: Bereits nach einigen Monaten verringert sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich, was ein zusätzlicher Anreiz sein sollte, das Rauchen aufzugeben.