Wenig Bewegung, Fast Food und süße Getränke: wenn man jung ist, liegt der Fokus oft auf anderen Dingen als einem gesunden L-festyle. Dabei würde sich genau das langfristig lohnen! Denn: das 17.Lebensjahr ist für das Gewicht entscheidend. „Bis 17 wächst man zum Beispiel. Das ist gut, wenn Leute etwas übergewichtig sind, mit 15, mit 16, und die wachsen aus dem Übergewicht heraus. Das geht alles noch. Aber wenn das bis 17 nicht erfolgt ist, hat sich alles auf dieses Übergewicht eingestellt. Die Fettzellen und auch die Gehirnzellen. Und die speichern das und wollen dann auch die nächsten Jahrzehnte lieber so bleiben. Leider übergewichtig." Besonders gefährlich ist das Bauchfett. Denn Bauchfett bildet schädliche Hormone, die den Blutzuckerspiegel, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel erhöhen. Und das kann langfristig zu Schlaganfällen und Herzinfarkten führen. Schon früh gesund zu leben ist deshalb besonders wichtig. Ist das Bauchfett erstmal da, wird das LOSwerden schwierig. Aber so geht´s trotzdem: „Wenn man Bauchfett loswerden will: ABC-Regel. Ganz einfach nicht ablenken lassen beim Essen. Also wirklich auf das Essen konzentrieren. Richtig hinschmecken. Kein Smartphone nebenbei. Keine andere Ablenkung. B steht für Bewegung. Also gerne mal einen Spaziergang oder auch Krafttraining. Je mehr Muskeln wir haben, desto mehr verbrennen wir. Und C: Carbohydrates möglichst kürzen, das heißt Reis, Kartoffeln, Nudeln, Brot. Süßes weniger." Von radikalen Diäten rät der Ernährungsmediziner ab - egal ob man jung oder schon älter ist. Denn eine langfristige Gewöhnung an eine gesunde Lebensweise ist sinnvoller, hält länger - und ist sogar einfacher! „Wir sollten die Ernährung so wählen mit 15,16,17, dass man die auch 50 Jahre durchhalten kann. Dass ich einfach weniger Kohlenhydrate esse. Außer ich bin Leistungssportler und brauche die. Darum geht es." Aber die Erfahrung des Mediziners zeigt auch, es ist nie zu spät, seinen Lebensstil zu ändern damit wir so lange wie möglich fit bleiben.