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Mit einem Endlos-Seiltrainer ist es möglich, individuell und ausdauernd Zuhause in den eigenen vier Wände zu trainieren. Dabei kommt für diese Trainingsmethode eine Rolle zum Einsatz, über die ein an den Enden verbundenes Seil verläuft. Das Training kann zudem in Hinsicht auf Widerstand stufenlos eingestellt werden. Das ist ideal, um sich für das kommende Training aufzuwärmen oder Kraft sowie Ausdauer zu verbessern. Laut verschiedenen Meinungen stellt der Endlos-Seiltrainer eine starke Konkurrenz zu Rudergeräten dar. Doch ist der Endlos-Seiltrainer tatsächlich eine gute Alternative zur Rudermaschine?
Wie gut sind Endlos-Seiltrainer?
Der Endlos-Seiltrainer ist eine von vielen funktionellen Trainingsmethoden. Diese Form des Trainings hat vor allem in den vergangenen Jahren immer mehr an Beliebtheit gewonnen. Ziel ist es, fast alltagsnahe Bewegungsabläufe mit der Trainingseinheit zu kombinieren. Somit soll es gelingen, viele verschiedene Muskelpartien gleichzeitig zu trainieren. Das spart natürlich wertvolle Zeit und ist sehr effizient: Während viele Trainingsgeräte nur eine Muskelkategorie ansprechen, kann beim funktionellem Training praktisch eine ganze Muskelgruppe bearbeitet werden.
Dabei ist es in erster Linie wichtig, dass sämtliche Bewegungsabläufe natürlich angelegt sind. Somit soll es ermöglicht werden, den Körper zu stärken, zu stabilisieren und belastbarer zu machen. Zu einer dieser Trainingsmethoden zählt auch der Endlos-Seiltrainer. Er bietet die Option, die Ausdauer, Beweglichkeit sowie die Koordination ideal zu verbessern. Der gesamte Bewegungsapparat kann dabei gestärkt werden, was sich vor allem beim regelmäßigen Training bewährt.
Das Ziel bei einem Training mit dem Endlos-Seiltrainer ist dabei, Muskeln sowie Gelenke für den Alltag zu stärken oder auch für den Wettkampf vorzubereiten. Dabei ist das Gerät nicht nur für Anfänger, sondern auch für Profis und Breitensportler geradezu prädestiniert.
In Fitnessstudios gibt es neben Endlos-Seiltrainern selbstverständlich auch Rudergeräte. Doch was ist der Unterschied und ist ein Endlos-Seiltrainer besser als eine Rudermaschine?
Endlos-Seiltrainer vs. Rudergerät – welches Trainingsgerät verspricht mehr Erfolg?
Um herauszufinden, ob ein Endlos-Seiltrainer oder ein Rudergerät besser für das individuelle Training ist, kann ein Vergleich sinnvoll sein. Dazu ist es natürlich nötig, beide Sportgeräte genauer unter die Lupe zu nehmen:
Rudergerät
Dieses Trainingsgerät gilt allgemeinhin als sehr rückenschonend und effektiv. Jeder Anwender kann sich auf ein Rudergerät setzen, Beine und Arme strecken, am Ruder ziehen und nach vorne rollen. Durch das Zurückrollen wiederholt sich schließlich der Übungsvorgang. Auch wenn das Training anfangs komplex wirkt, ist es dem Rudern auf dem Wasser sehr ähnlich. Beine als auch Arme werden dabei gezielt trainiert und gestärkt. Wichtig ist, die Bewegungen gleichmäßig fließen zu lassen und allmählich einen Rhythmus zu finden. In diesem Zusammenhang ist es jedoch essenziell, Schultern sowie Nacken während der Trainingseinheit nicht zu verkrampfen. Jede Bewegung sollte ruhig und kraftvoll ausgeführt werden. Dazu ist es nötig, das Seil am Rudergerät nicht zu reißen, sondern kontrolliert zu ziehen.
– Vorteil: Es reichen bereits 15 Minuten Training am Tag aus, um sich selbst optimal zu trainieren. Der Widerstand kann am Gerät individuell erhöht und somit die Trainingsintensität allmählich gesteigert werden. Für Anfänger gilt: 20 Ruderschläge reichen zunächst aus. Die Trainingszeit kann wöchentlich langsam erhöht werden.
– Nachteil: Auch wenn sich fast der gesamte Körper am Rudergerät trainieren lässt, kann bei den immer gleichen Bewegungsabläufen schnell lange Weile beim Training aufkommen. Wer zudem falsch an der Rudermaschine sitzt, riskiert, dass der Rücken zu stark belastet wird. Daher sind die richtige Haltung und das gleichmäßige Ziehen am Ruderseil entscheidend.
Hinweis: Die meisten Rudergeräte erfordern zudem sehr viel Platz und sind in der Anschaffung ziemlich teuer. Wer dieses Gerät nicht in seinem Wohnbereich aufstellen kann oder möchte, muss auf das Fitnessstudio zurückgreifen.
Endlos-Seiltrainer
Ein hervorragendes Pendant zu einem Rudergerät ist ein Fitness Seilzug. Mit diesem Trainingsgerät ist es möglich verschiedenen Rotations-, Drück- und Zugbewegungen vorzunehmen. Somit lässt sich die Ausdauer sowie Kraft des Oberkörpers gezielt trainieren. Gleichzeitig können Anwender durchaus verschiedene Übungen am Endlos-Seiltrainer vornehmen und dementsprechend unterschiedliche Trainingsziele verfolgen. Ob sitzend, stehend oder im Stütz: Der Endlos-Seiltrainer ist flexibel einsetzbar und erfreut genau deshalb viele Sportler auf aller Welt.
– Vorteile: Jeder Sportler kann das Gerät für sich und seine Zwecke in verschiedenen Postionen benutzen. Dabei ist ebenso möglich die Trainingseinheit individuell zu gestalten. Der Widerstand kann dem persönlichen Geschmack angepasst und die Trainingsdauer je nach Vorliebe ausgelegt werden. Zudem ist der Seiltrainer einfach an einer stabilen Stange, an einem Baum oder an einem Gerüst zu befestigen. An einem Karabinerhaken oder einer Ankerschlinge befindet sich schließlich eine Rolle, die mit einem Seil verbunden ist. Das „Endlos-Seil“, kann nun abwechselnd mit beiden Händen gezogen werden. Geräte gibt es in vielen verschiedenen Versionen zu kaufen, wobei die Seillänge sowie der Seildurchmesser durchaus variieren können. Probiere das Training im geraden Stand, in der Hocke oder seitlich gedreht aus: Es gibt immer neue Trainingsstile, die sich einfach in die Tat umsetzen lassen. Durch diese Möglichkeiten können Sportler nicht nur ihre Rückenmuskulatur, sondern auch den Trizeps, die Schultern, Arme und Hände gezielt trainieren.
– Nachteile: Eine passende Stange oder Haltemöglichkeit muss zunächst bemüht werden. Sind diese nicht vorhanden, kann auch ein Trainingspartner involviert werden. Ist das Gerät jedoch befestigt, kann der Sport direkt starten.
Gleichzeitig nimmt der Endlos-Seiltrainer kaum Platz weg, lässt sich im Bedarfsfall schnell verstauen und ist praktisch überall verwendbar. Die ziehenden, rotierenden und drückenden Bewegungen lassen sich außerdem leicht umsetzen und sind daher für Anfänger sowie Profis hervorragend für jedes Training umzusetzen.
Warum ist der Endlos-Seiltrainer gewinnbringend für jedes Training?
In verschiedenen Variationen erhältlich ist der Endlos-Seiltrainer vermutlich die beste Trainingsmethode, um die Ausdauer, den Oberkörper und die Arme zu trainieren. Der Widerstand lässt sich individuell einstellen. Somit sind im Anschluss Bewegungen ausführbar, die wir teilweise sogar aus dem Alltag gewohnt sind. Die Bewegungen können zudem je nach Bedarf verändert werden – somit kommt praktisch Abwechslung ins Spiel, was das gesamte Training interessanter gestaltet. Demnach können Sportler von mehreren Vorzügen profitieren:
- hohe Flexibilität im Trainingsalltag bei hoher Anzahl von Seilzugeinheiten
- zunächst sanfter Einstieg (z.B. nach Rehabilitation) und individuelle Steigerung
- Bewegungsabläufe, die wahlweise einfach oder komplex ausfallen können
- Trainingseinheiten, die der intermuskulären Koordination dienen
- Training, das durch Alltagsbewegungen vertraut ist
- geringes Verletzungsrisiko, da das Gerät intuitiv bedient wird
- fördert die Durchblutung der Muskeln und sorgt somit für effektive Trainingseinheiten
Der Einsatz von schweren oder komplex aufzubauenden Trainingsgeräten ist somit gar nicht nötig. Mit einem Endlos-Seiltrainer lassen sich bei Bedarf verschiedene Muskeln trainieren, wobei die Position stets frei wählbar ist. Wichtig ist, vorab den Widerstand festzulegen und anschließend mit dem Training zu beginnen – für mehr Stärke, Ausdauer und Koordination bei jedem Workout.
