So kann der Sommer kommen!Rezepte für kalorienarmen Genuss - diese Cocktails gehen nicht auf die Hüften
Genuss, der nicht ansetzt? Das geht?
Sommer, Sonne, Strand und dazu ein leckerer Cocktail – es gibt kaum etwas Besseres. Allerdings können einige Drinks der Figur schaden, vor allem wenn viel Zucker enthalten ist. Diese Rezepte für kalorienarme Cocktails mit und ohne Alkohol solltet ihr daher nicht verpassen!
1. Strawberry Smash mit Wodka
Beeren wie Himbeeren oder Erdbeeren sind sehr kalorienarm und daher der perfekte Obstsnack für zwischendurch. Dieser Erdbeer-Cocktail mit Wodka ist lecker, frisch und absolut tauglich für das Behalten der Strandfigur.
Ihr benötigt (für 1 Glas):
5 cl Wodka
1/2 TL flüssiges Stevia
300 ml Sprudelwasser
5 Erdbeeren
ca. 6 frische Minzblätter
Crushed Ice
So geht es:
Gebt die Erdbeeren zusammen mit der Minze und dem Stevia in ein großes Glas und zerdrückt die Zutaten mit einem Löffel oder Stößel.
Füllt das Glas zu zwei Dritteln mit Crushed Ice auf.
Gebt jetzt Wodka und Sprudelwasser hinzu – fertig!
2. Hard Seltzer mit Grapefruit
Leicht, zitrisch und frisch: Dieser Cocktail mit Grapefruit und Wodka ist perfekt für den Sommer.
Ihr benötigt (für 4 Gläser):
1 kleine rosa Bio-Grapefuit
4 kleine Stiele Minze
4 TL Pink-Grapefruit-Sirup
120 ml Wodka
600 ml gekühltes Mineralwasser
12 Eiswürfel
So geht es:
Wascht die Grapefruit und schneidet diese in acht bis zwölf Spalten.
Jetzt wascht ihr die Minze und zupft je Glas die Blätter von einem Stiel ab. Gebt sie dann mit jeweils drei Eiswürfeln in die Gläser.
Fügt noch einen Teelöffel Grapefruit-Sirup, sowie 40 ml Wodka je Glas hinzu.
Füllt die Gläser mit Mineralwasser auf – fertig!
3. Fruchtiger Wassermelonen-Rosé-Margarita
Gerade von Wassermelone können wir in der warmen Jahreszeit nicht genug bekommen. Jetzt kommt sie auch in den Cocktail, womit wir uns eine Menge Kalorien sparen. Zitronenmelisse und Limette sorgen zudem für einen erfrischenden Geschmack.
Ihr benötigt (für 3 Gläser):
1/4 Wassermelone (ca. 750 g)
8 Stiele Zitronenmelisse
1 Bio-Limette
100 ml Tequila
400 ml Roséwein
300 ml Mineralwasser
Eiswürfel
So geht es:
Schneidet die Wassermelone in Scheiben und entfernt das Fruchtfleisch von der Schale. Anschließend würfeln.
Wascht die Limette mit heißem Wasser und schneidet diese in Scheiben.
Anschließend wascht ihr die Melisse, schüttelt diese trocken und zupft die Blättchen von den Stielen.
Gebt nun Melisse, Limettenscheiben und einige Melonenwürfel zusammen mit Eiswürfeln in die drei Gläser.
Füllt diese dann mit Tequila, Roséwein und Mineralwasser auf. Zuletzt noch einmal kurz umrühren und fertig ist das fruchtige Sommergetränk.
4. Fitness-Cocktail mit Früchten
Mocktails sind alkoholfreie Cocktails, die mindestens genauso gut schmecken wie jene mit Alkohol. Zudem spart man sich – vorausgesetzt man wählt zuckerarme Zutaten – die Kalorien vom Alkohol, sodass Mocktails noch figurfreundlicher sind als herkömmliche Cocktails. Dieser Frucht-Cocktail gehört definitiv dazu.
Ihr benötigt (für 3 Gläser):
5-6 Eiswürfel
4 Scheiben Zitrone
eine Handvoll Himbeeren
Medium Mineralwasser
1 Spritzer Zitronensaft
1 Spritzer Himbeer-Sirup
So geht es:
Gebt die Eiswürfel und die Himbeeren in eine Glaskaraffe.
Füllt diese mit dem Mineralwasser auf.
Fügt dann den Zitronensaft und den Himbeer-Sirup hinzu. Anschließend alles gut umrühren und fertig ist dieser Bikini-Cocktail.
5. Alkoholfreier Mojito
Ohne Zucker und alkoholfrei: Dieser Mojito macht weder betrunken, noch geht er auf die Hüften. Und genau deswegen ist er der perfekte alkoholfreie Sommer-Cocktail!
Ihr benötigt (für 1 Glas):
1 Limette
50 ml Tonic Water Light
Crushed Ice
5 Minzblätter
2 TL Erythrit
So geht es:
Achtelt die Limette und gebt diese in ein Cocktailglas.
Wascht die jetzt die Minzblätter und gebt sie zusammen mit dem Erythrit ins Glas.
Presst nun mit einem Cocktailstößel oder einem Löffel den Saft aus der Limette.
Fügt das Tonic Water (Light) hinzu und verrührt den Cocktail mit einem Löffel.
Zum Schluss gebt ihr noch das Crushed Ice hinzu – fertig!
6. Alkoholfreier Piña Colada ohne Zucker
Alkoholfrei, proteinreich und zuckerfrei: Dieser Piña Colada ist ideal für alle, die wert auf eine gesunde und kalorienarme Lebensweise legen.
Ihr benötigt (für 1 Glas):
120 ml Mandelmilch
120 ml Kokosnussmilch
100 Gramm Ananas
1 EL Vanille-Whey
1 TL Honig
1 TL Vanille-Gewürz
So geht es:
Schneidet die Ananas in kleine Stücke.
Gebt dann die Ananas zusammen mit allen anderen Zutaten in einen Mixer. Anschließend in ein Glas füllen und genießen!
Wie ihr seht, muss nicht jeder Cocktail direkt viele Kalorien haben. Wenn ihr auswärts Drinks bestellt, solltet ihr bei den Cocktails mit Alkohol am besten zu den weniger schlimmen Alternativen greifen, was den Kaloriengehalt angeht. Dazu gehören zum Beispiel der Moscow Mule, Gin Sour und Sex on the Beach.
Die Finger lassen solltet ihr dagegen lieber von Mai Tai, Touch Down und Long Island Iced Tea. Diese Cocktails enthalten sehr viele Kalorien. Auch Mocktails sind dann problematisch, wenn zum Beispiel zuckerreiche Cola, Energy Drinks oder viel brauner Zucker enthalten ist. Hier solltet ihr lieber zu solchen aus reinen Säften oder mit Light-Alternativen greifen, bei denen nicht zusätzlich Zucker hinzugefügt wurde.
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