Der tägliche Kampf gegen die innere Uhr. Anhaltende Schlaflosigkeit bei Millionen Menschen in Deutschland und das beunruhigt sogar Ärzte: „In der Tat kann man von einer Epidemie der Schlafstörungen sprechen. Das hat stark zugenommen, hauptsächlich aufgrund unseres nicht sehr Biorhythmus freundlichen Lebensstils.” Vor allem wer zwischen drei und sieben Uhr morgens aufstehen muss, arbeitet gegen den natürlichen Schlafrhythmus des Körpers. Jetzt aber könnte ein neues Medikament namens Solriamfetol Abhilfe schaffen. Die Wirkung: „Dieses Medikament ist ein sogenannter Wiederaufnahmehemmer. Wenn Nervensignale weitergeleitet werden, dann geht das immer über Botenstoffe, zum Beispiel Dopamin (Glückshormon) und Noradrenalin (Stresshormon). Und wenn ich jetzt einen sogenannten Wiederaufnahmehemmer habe, dann erhöhe ich die Rate an Dopamin. Und das ist eben verbunden mit erhöhter Wachsamkeit.” Wach ist aber auch Steffen und zwar nachts. Das Grübeln hält ihn vor allem davon ab, in den Schlaf zu finden. Bei einem Schlafexperiment bei Stern TV testet er die sogenannte Military Sleep Methode. Dafür soll er zuerst in eine tiefe Atmung kommen, dann alle Muskeln nach und nach entspannen. In Gedanken wird ein Traumbild erzeugt, zb draußen in einer Hängematte zu schaukeln. Das Mantra: Nicht denken hilft gegen kreisende Gedanken. Sein Fazit: „Ich habe es ein paar mal angewendet, hat auch funktioniert, vor allem die Atmenübungen, da bin ich eingeschlafen.” Anders als mit Schlafapps. Immer mehr Menschen zeichnen ihren Schlaf mit Apps, Ringen oder Uhren auf. Jetzt ergibt eine neue Studie: Schlaf‑Apps können verunsichern, stressen, den Schlaf verschlechtern und sogar krank machen. Das bestätigt uns auch Dr. Christoph Specht. Und auch bei der Pille Solriamfetol rät er zur Vorsicht, weil sie den natürlich Schlaf beeinflussen kann. „Als Durchbruch würde ich es deswegen nicht bezeichnen, auch weil die Studie natürlich noch sehr klein ist. Relativ wenig Probanden , die da getestet worden sind und auf eine relativ kurze Zeit. Das heißt wirklich Ahnung, was Langzeiteffekte angeht, hat man jetzt noch nicht.” An der Studie nahmen 78 Menschen über einen Zeitraum von vier Wochen teil. Anstatt der Pille, sollten Menschen eher Schlafrituale einführen, die Bildschirmzeit reduzieren, viel natürliches Licht tanken und das Stresslevel senken. Nicht immer leicht, aber eben doch der beste Weg für einen gesunden Schlaf.