Zu einer guten Vorbereitung vor dem Sport gehört nicht nur ein ausgiebiges Dehnen, um die Muskeln und deinen Körper aufzuwärmen. Auch die richtige Ernährung hilft dir, deine maximale Leistung abzurufen und später weniger von einem Muskelkater geplagt zu werden. Im Video erfährst du, welche Lebensmittel ab jetzt vor dem Sport auf deiner Speisekarte stehen sollten.