Straffe Haut, glänzende HaareAnti-Aging auf dem Teller: Diese Lebensmittel halten euch jung
Wir haben es immer geahnt: Wahre Schönheit kommt wirklich von innen.
Unsere Ernährung hat nicht nur maßgeblichen Einfluss auf unser Gewicht und unsere Gesundheit, auch in unserem Hautbild spiegelt sich wider, was wir essen. Wir verraten euch, welche Lebensmittel für einen schönen Teint und gesundes Haar sorgen.
Du bist, was du isst
Mit zunehmendem Alter nimmt die Elastizität der Haut ab. Bereits ab Anfang 30 erneuert sich die Haut nur noch alle 40 Tage statt wie vorher alle 28 Tage. Die Folge: Es bilden sich Falten, die Haut wird schlaffer, der Teint fahler, weil die Hautschüppchen länger auf der Haut verbleiben.
Die meisten versuchen, die Hautalterung durch Cremes oder Make-up aufzuhalten oder deren Folgen zumindest zu kaschieren. Doch einen weit größeren Einfluss auf unser Hautbild hat unsere Ernährung. Denn einige Lebensmittel enthalten Nährstoffe, die wahre Beauty-Booster sind. Sie sorgen nicht nur für ein straffes Bindegewebe und samtweiche Haut, sondern kräftigen auch unser Haar.
Lese-Tipp: Wenig Aufwand, großer Effekt! Das passiert, wenn ihr nur noch Wasser trinkt
Straffen, kräftigen, Krebs vorbeugen: Mit diesen Lebensmitteln liegt ihr richtig
Lese-Tipp: Warum Sex und Zahnseide uns jung und fit halten? Gesundheitsexperte verrät’s!
Diese Lebensmittel lassen uns alt aussehen
Aber: Es gibt auch Lebensmittel, welche die Hautalterung fördern. Vor allem zuckerhaltige Lebensmittel wie Softdrinks, Schokolade oder Weingummi, aber auch Weißmehlprodukte, Laugengebäck oder Kuchen lassen den Blutzuckerspiegel rasant ansteigen. Folglich schüttet unser Körper Insulin aus. Dieses schleust den Zucker aus dem Blut in die Zellen, fördert aber auch die Bildung von Androgenen (Sexualhormone). Und diese wiederum kurbeln die Talgproduktion an. Folglich wird die Haut fettig und es entstehen vermehrt Hautunreinheiten wie Pickel und Mitesser. Setzt daher lieber auf Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten, wie sie Vollkornprodukte, frisches Gemüse, Hülsenfrüche und Nüsse liefern.
Auch auf Alkohol und Nikotin sollten wir so oft wie möglich verzichten. Alkohol regt die Talgproduktion an, was unreine Haut und Pickel begünstigt. Zudem entzieht er dem Körper Wasser, wodurch die Haut trockener wird, was die Fältchenbildung fördert. Nikotin hingegen verengt die Blutgefäße und treibt auf diese Weise den Hautalterungsprozess voran. Daher sehen viele Raucher häufig älter aus, als sie sind.
Lese-Tipp: Die wichtigsten Vorsorge-Termine im Überblick: Welche, wie oft und ab welchem Alter?
Aber auch Stress fördert die Hautalterung. Daher lohnt es sich gleich doppelt, auf genügend Schlaf, regelmäßige Entspannungspausen und ausreichend Bewegung zu achten: Denn auf diese Weise beugt ihr nicht nur Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und Herzinfarkt vor. Ihr fühlt euch außerdem besser und seht auch jünger und ausgeglichener aus.
