Wäre Abnehmen doch nur so leicht wie ein Spiel... ja vielleicht ist es das auch. Mit Wür-feln solls gehen. Sagt zumindest Men-tal Coach Jan Be-cker. situativ Jan, TC 10:02 "Und zwar nutzen wir einen Spielwürfel dazu, um dein Gehirn auszutricksen." Aber wie denn? Kann Melanie so endlich Spaß am Abnehmen finden? OT Melanie TC 00:32 Abnehmen ist für mich gerade, wie fast immer ein The-ma. Deswegen finde ich es sehr spannen-d, sehr aufregend etwas zu erfahren, was man vielleicht noch nicht probiert hat. Mit Würfeln kann ich mir über-haupt gar nichts vorstellen, weiß ich nicht was oder wie das zusammenhängen soll. Wie Abnehmen im Grunde funktioniert, weiß Melanie - wis-sen wir alle: Kalo-rien reduzieren und sich bewegen. Es ist so langweilig wie es klingt und deshalb - sagt Mental Coach Jan - müssen wir ein Spiel draus machen, damit wir durchhal-ten. OT Jan und Melanie, TC 14:46 Du hast erzählt, du hast schon viel aus-probiert und alles hat irgendwie funk-tioniert, eins mal besser, eins mal schlechter, du hast aber irgendwann den Spaß verloren. // TC 15:18 Was wir jetzt mal nehmen sind 6 Sa-chen, wo du sagst, das funktioniert bei mir total gut. 6 Mo-mente, das wäre zum Beispiel, wo du sagst das funktio-niert am besten. Ist das Sport, ist das…? Also ich gehe ja je-des Wochenende 10 km Walken. Seit einem Jahr kon-tinuierlich, das tut mir gut, sonst hätte ich wahrscheinlich noch mehr zugenom-men. 10 km Walking, sagen wir mal das ist „1“. Melanie entscheidet sich für diese 6 – ihr bekannten Ab-nehmmethoden. Viel Wasser trinken , Wenig Kohlenhydra-te, Shake , Eine Stunde laufen , Ge-sund kochen , 10. Schritte Was Melanie sonst immer so beim Abneh-men gestört hat ist „die Kontrolle“. Das habe sie jetzt selbst in der Hand. Situativer Ton: Du bist raus aus dem, ich werde kon-trolliert von den einzelnen Methoden, weil das sind deine Fähigkeiten, die hast du, die kannst du. Vielleicht tauschst du nachher auch noch was aus // Aber du wirst dann nachher eine Liste haben von Methoden, die du persönlich selbst gut findest // Würfel mal noch-mal und was würdest du jetzt gerne ma-chen? Was trinken! Jetzt kommt die 1 und jetzt? Dann gehe ich jetzt walken. Und jetzt ist aber die Frage: Bedeutet das, dass du nichts trinken darfst? Ne natürlich nicht, weil bei Bewegung muss ich was zu trinken dabei haben, also in dem Moment kombiniert man es wahrscheinlich unbe-wusst. Aha. OK, jetzt kanns los-gehen. Ihr Startge-wicht: 93.2 Kilo. Videotagebuch *Melanie würfelt die „6“* OT Melanie So heute habe ich die 10.000 Schritte gewürfelt, das hab ich jetzt bis zum Feierabend nicht ge-schafft, weil das Wetter einfach nicht besonders toll war, also laufe ich jetzt noch etwas spazie-ren, trotz der Wet-ters. Und ein erster Er-folg: „Woche 2 ist ge-schafft. In der Wo-che habe ich ein halbes Kilo abgenom-men. Ist nicht wahn-sinnig viel, aber ist in Ordnung. Ich hatte eine durch-wachsene Woche. Sha-ke war dabei, Laufen war dabei, wenige Kohlenhydrate war dabei.“ In Woche 3 dann ein Rückschlag: „Leider habe ich in dieser Woche ein halbes Kilo, also sprich 600 Gramm zu-genommen“ Trotzdem schafft Me-lanie es am Ende doch - innerhalb eines Monats – 1,5 Kilo abzunehmen.