Licht aus - Gedankenkarusell ein: Ob die Krisen in der Welt, hormonelle Veränderung oder einfach Stress - vieles wird am Abend verarbeitet und bringt Menschen um den Schlaf. Rund 43 Prozent der Deutschen haben Schlafprobleme. Dabei ist guter Schlaf wichtig für ein gesundes und glückliches Leben. Nur so können sich Körper und Geist erholen. Stiftung Warentest hat Online- Schlafprogramme getestet, die Abhilfe schaffen sollen und dabei gibt es zwei Gewinner! Anke Kapels: "Wir haben zwei Spitzenreiter, die tatsächlich sehr gut bewertet wurden. Das ist einmal das Onlineprogramm Hello Better Schlafen und zum anderen ist es das Onlineschlafprogramm Somnio. Das sind beides sogenannte digitale Gesundheitsanwendungen und basieren auf der kognitiven Verhaltenstherapie." Das Prinzip ist also: Sein Schlafverhalten erkennen und dann daran arbeiten. Zum Beispiel durch ein Schlaftagebuch, Meditation oder auch Muskelentspannung. Eine Anleitung dafür weisen HelloBetter und Somnio auf. Doch Qualität kostet: Das Online- Schlafprogramm Somnio liegt bei 464 Euro. HelloBetter kostet 249 Euro. ABER: Anke Kapels: "Man kommt an diese Programme kostenlos heran, wenn man eine Verordnung des Arztes hat, der einem dieses Programm verordnet. Dann zahlen die Kassen, zahlen dann das Programm, dann muss man gar nichts bezahlen" Wer dauerhaft zu wenig schläft, hat ein erhöhtes Risiko für chronische Erkrankungen wie z.B. Diabetes. Man altert schneller und hat Konzentrationsschwä-chen. Bei der App BetterSleep muss man nichts bezahlen. Dafür schneidet DIE aber auch mit Mangelhaft ab! BetterSleep ist bei diesem Test Schlusslicht. Anke Kapels: "Zudem gibt es für dieses Programm überhaupt gar keine guten wissenschaftliche Belege, dass sie das Die App wirkt. Und sie hat dann auch noch sehr viele Texte und auch Achtsamkeitsübungen, die auf Englisch sind. Und wenn die Texte übersetzt sind, dann sind die teils so grauenhaft übersetzt, dass man überhaupt gar nicht versteht, worum es geht. BetterSleep ist eben bestenfalls nur eine Einschlafhilfe. Wer dauerhaft schlecht schläft, sollte einen Arzt aufsuchen. Bei einer chronischen Schlafstörung können Hilf-Apps verschrieben werden, um endlich wieder gut zu schlafen. Und das kostenfrei.