Jennifer Anistons Workout-Routine erinnert ein bisschen an Pilates – ein scheinbar mildes Training – aber was ist das eigentlich? "PVolve ist ein Fitnessprogramm für Frauen im etwas fortgeschrittenerem Alter. Richtet sich sogar in der Tat, insbesondere an Frauen vor und nach der Menopause und an Mütter in erster Linie. Es ist ein ganzheitliches Programm. Es ist Low Impact, was bedeutet nicht zu intensiv wie wenig intensive Belastungen." Trainer Michael Haase kennt das Programm und zeigt Dreifachmama Nicole heute EXEMPLARISCH drei Übungen von Jennifer Aniston, die sie[…] zuhause nachmachen kann. Auf den ersten Blick gar nicht mal so schwierig. Übung Nummer eins ist die Standwaage mit Seit-Heben der Arme. Michael machts einmal vor, dann ist Nicole dran. "Sehr schön. Jetzt haben wir hier eine gute Spannung. Das hintere Bein ist gestreckt, das Brustbein gehoben und beide Arme zur Seite." Zehnmal Arme hoch und runter, dann merkt Nicole es schon im … "Popo. Popo und Oberschenkel." Acht bis zwölf Wiederholungen empfiehlt unser Experte für den Muskelaufbau – wichtiger als die Anzahl der Wiederholungen ist aber das Tempo! Langsam konzentriert. Man sagt so drei bis vier Sekunden für eine Wiederholung, dann kommt das auch hin. Übung Nummer zwei – Der Bergsteiger – trainiert ebenfalls den ganzen Körper. "Ziehst hier ein Knie vor. Das hintere Bein bleibt gestreckt und dann wird das Ganze gewechselt. Zack, zack, zack, zack, zack" Wichtig hierbei: Die Schultern müssen über den Händen sein ... "Jetzt Tempo erhöhen. Gib Gas. Komm… Tschack Taschack … " "Oh, das wird nie meine Lieblingsübung werden." Vielleicht wird es ja die nächste Übung. Auch hierfür braucht man nur das eigene Körpergewicht: Es ist eine Sumo Kniebeuge. Breiter Stand und dann langsam den Körper absenken. "Das Knie sollte immer dahin zeigen, wo die Zehenspitzen zeigt. Der Rücken ist gerade. Jetzt komm mal langsam wieder nach oben." Die Übungen von Pvolve sind überwiegend gelenkschonend, gehen dafür aber tief in die Muskulatur … "Also 100 % habe ich morgen Muskelkater." Fit wie Jennifer kann man ganz schnell und einfach über kostenlose Youtube-Videos werden. ABER reicht dieses Fitnessprogramm wirklich aus, um so fit wie Jennifer Aniston zu werden? "Die Übungen sind dazu auf jeden Fall geeignet. Ja. Das sind aber die Übungen in einem Lehr- und Gesundheitssportverein. Überall in Deutschland genauso. Dort wird nämlich nicht viel anderes gemacht. Ob dieses Training Jennifers einziges Geheimnis ist – wissen wir natürlich nicht … Gesunde Ernährung und viel Disziplin spielen da wahrscheinlich auch eine Rolle. Nicole ist trotzdem guter Dinge, dass sie die Übungen auch weiterhin in ihren Alltag einbauen wird." "Ich kann vielleicht drei Übungen machen oder vier Übungen, sage ich jetzt mal und habe trotzdem den ganzen Körper bedient. Und das kann man sehr gut integrieren." "Denn auch wenn die Übungen erstmal einfach aussehen, ist der Muskelkater nach diesem Training garantiert."