Liegestütz, Kniebeuge und Sit ups – Anica Weiss will im neuen Jahr voll durchstarten. Laut einer aktuellen Statista-Umfrage haben sich 55 Prozent der Deutschen vorgenommen 2025 mehr Sport zu treiben. Heißt volle Fitnessstudios Anfang Januar. Doch das verläuft sich meistens schon in den ersten zwei bis drei Wochen. „Das größte Problem , das ich persönlich sehe, ist, dass die Leute zu viele Vorsätze im neuen Jahr haben. Weniger Alkohol, mehr Sport, keine Süßigkeiten mehr. Ich finde einfach, man sollte step by step die Sachen angehen. Einfach auch Ziele sich vornehmen, die realistisch sind, die relativ einfach zu erreichen. Zum Beispiel: bis zum nächsten Urlaub möchte ich fünf Kilo abnehmen“, sagt Fitnessstudio-Betreiber Ralf Herold. Denn das ist der häufigste Fehler bei den gut gemeinten Neujahrsvorsätzen. Wer sich zu viel vornimmt, scheitert garantiert. Übrigens liegt der Vorsatz, mit dem Rauchen aufzuhören, gerade mal bei 18 Prozent. Spitzenreiter neben mehr Sport machen, sind die Vorsätze mehr Geld zu sparen, gesünder zu essen und mehr Zeit mit der Familie zu verbringen. Es müssen auch nicht immer gleich große Lebensveränderungen sein. Am besten klappt es, wenn die Ziele so klar wie möglich formuliert werden. Also zum Beispiel: jeden Tag zehn Minuten Kraftübungen machen. Das Stichwort lautet Tiny Habits, also kleine Gewohnheiten.